Co do aerobów, to racja - poszperaj w artykułach pana M.Sulikowskiego - pod hasłem aeroby i redukcja... Aeroby mogą podnosić kortyzol. Na redukcji, podwójnie. Wykonywane na czczo już w ogóle... Przy pracy fizycznej nie potrzebujesz ich wiele, a może wcale. Tym bardziej, że robisz interwały. Regeneracja jest równie ważna jak trening, bo wtedy [...]
1 z rzepakowego bym zrezygnował jak już to oliwa z oliwek lub rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno a jak on służy do usmażenia jajek to lemiej masło klarowane lub kokosowy 2 ten łosoś fajnie nie wygląda raz na tydzien ok a tak to lepiej unikać dobrą rybą nie jest. 3 jak wpisujesz to wpisuj mięso przed obróbką 150g ta pierś warzy surowa czy [...]
to co Cię podlało to w dużej ilości jest woda więc się nie przejmuj a teraz do rzeczy Chciałbym zapytać się was o parę pytań apropo diety low carb,a mianowicie: 1. czy mogę do większości posiłków dodawać keczup :P? jeśli to ma być low carb na mase musisz wliczać go do bilansu niestety jest słodzony i dodawałbym do po treningowego trochę 2. czy w [...]
Bym tylko dbał żeby dostarczyć 2-3 razy dziennie węglowodanów (w treningowe śniadanie przed i po treingowy, w dni nietreningowy obojętnie kiedy byle nie przed spaniem) a w reszcie zawsze mięso+ warzywa +orzechy/oliwa :P Tylko w takim przypadku chyba nic sie nie stanie że w jeden dzień zjem np 3500 a w drugi 2500 ? :P No i np jak wypadnie mi 1 [...]
wrzuc owsiane z rodzynkami do miski, zalej wodą, jak woda zostanie wchłonięta to dorzuc orzechy i wlej odzywke zmieszaną z mlekiem jesli nie ryba to wloz mięso do kanapek kupne sosy na ogól skladaja sie z cukru (jako węgli) i oleju, wiec sam sobie odpowiedz czy warto je kupowac... pozdr
A to jaki tłuszcz najlepiej spożywać jeśli nie oliwę i olej lniany( poza rybami oczywiście), a mięso? myślałam, że kurczak( oczywiście jem tylko takie hodowane od moich dziadków!) i indyk są najzdrowsze..
heh, czytalam napisales, ze do szkoly nie bedziesz bral zarcia, po ktorym bedziesz czul dyskomfort (lub inni), np. po rybie odnioslam sie do tego -bierz mieso- nie bedzie dawalo rybe czy co tam zjesz w innym posilku pzdr
Wędlina czy mięso - taka sama chemia... Takie jest moje zdanie i go nie zmienie. Wołowina / chuda wieprzowina, jak sam napisałeś od czasu do czasu jest, a napisałem to co jest "szkieletem" i jjem najczęściej, często zamiast cyców jjem rybe mintaja/morszczuka. Jak nie ide do szkoły to szamam w domu ryż z tuńczykiem, cebulką podsmażaną na [...]
[...] z tej diety zadowolony, jednak ladowania sa bardzo meczace i nie chcialbym tego znowu przerabiac. Przydalby sie raczej jakis lowcarb. I tutaj pare pytan: - chude/tluste mieso czy obydwa? - skad mozna brac wegle oprocz ryzu w okolotreningowych (nie liczac warzyw oczywiscie) - co z tym grejfrutem, czy on cos faktycznie pomaga i warto go brac [...]
- chude/tluste mieso czy obydwa? obydwa. - skad mozna brac wegle oprocz ryzu w okolotreningowych (nie liczac warzyw oczywiscie) płatki owsiane, kasza jęczmienna, makaron razowy, ciemny chleb, kuskus. - co z tym grejfrutem, czy on cos faktycznie pomaga i warto go brac pod uwage czy to jakas sciema? tak mówią, mnie tam jakoś nie przekonuje, a i bez [...]
Dietę zgodną z grupą krwi polecam traktować jako ciekawostkę. Nie widzę powodu dla którego miałbyś eliminować mięso. http://potreningu.pl/articles/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju
W prawie każdym posiłku jest coś do wymiany... 1 i 2: Zmień ten ser na jakieś mięso, rybę ewentualnie jajka. Daruj sobie to mleko, a jeśli jesz pieczywo to tylko razowe, chociaż do pierwszego posiłku lepiej dać płatki owsiane jako źródło węgli. 3. W zasadzie mógłby być, ale ziemniaki to nie najlepsze źródło węgli; ryż brązowy, makaron durum, kasze [...]
zacznij żreć , przegryzaj sobie orzechy między posiłkami migdały/słonecznik (ze 150g dziennie) szczególnie ten drugi dość tanio wychodzi, chociaż nie ma najlepszych tłuszczy, mięso schab/karkówke/ryby, oliwe do posiłków lej, wg mnie najłatwiej Ci będzie podbić kaloryczność w ten sposób, bo założe się że jesz o wiele za mało...
[...] są zbędne na rekreacyjnym poziomie dlatego bardzo nie lubie połączeń gainer + bcaa aminokwasy są w gainerze oraz spożywanych w ciągu dnia produktach białkowych(mieso, jaja ryby), organizm potrafi sobie z nich korzystac. bcaa mozesz komus odsprzedac albo poczekac na inny okres. na przyrost masy ciała potrzebne jest 4-6posiłków na [...]
zamien wędliny na mięso, musli na owsiane z dodatkiem rodzynek, orzechów/pestek i juz taniej będzie warzywa neistety są koneiczne w diecie 9poczytaj o rownowadze kwasowo-zasadowej)
Po jednym cwiczeniu na nogi klatke plecy sa powtorzenia w zakresie 20/1 w celu aktywacji wlokien szybko i wolnokurczliwych. To moze tak zostac czy to zmienic? Diety brak, ale jem zdrowo, duzo warzyw, mieso, ryze kasze.jem 5 posilkow dziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , to co podalem teraz w szkole jezeli bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to super ;) Jedzenie w domu bedzie sie zmienialo (ziemniaki / kasza , mieso/ryby) Dzisiaj 1 trening po przerwie 2 tygodniowej i czuje sie super ;) POMPA jest ;D przedramie wymeczone ;p Cwicze FBW , pon/sro/pia Klatka plasko - 20/18/16/14 po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , to co podalem teraz w szkole jezeli bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to super ;) Jedzenie w domu bedzie sie zmienialo (ziemniaki / kasza , mieso/ryby) Dzisiaj 1 trening po przerwie 2 tygodniowej i czuje sie super ;) POMPA jest ;D przedramie wymeczone ;p Cwicze FBW , pon/sro/pia Klatka plasko - 20/18/16/14 po [...]
[...] PRZYDALBY SIE JESZCZE JEDEN POSILEK W CIAGU DNIA, MOZESZ POWTORZYC 2GIE SNIADANIE Nie sprawdzalem pozostalych dni, mozesz wymieniac produkty bialkowe: kurak na indyk/chude mieso czerwone/chudy twarog/ovopol Produkty WW mozesz wyminiac: ryz/kasza/makaron. Ziemniaki maja o wiele mniej WW, dlatego trzeba zjesc ich o wiele wiecej, dlatego raczej [...]
Tyje na diecie?
