mieso

obniż ww daj trochę więcej tłuszczy Śniadanie płatki kukurydziane 100g 2 jaja kurze cale 50-100 ml mleka wywal kukurydziane i daj orzechy Drugie śniadanie (szkoła) dotychczas 6 kanapek z wędlina i serem żółtym przeczytaj mój art masz w moim podpisie link Obiad (Posiłek przed treningowy) ryż brązowy 100g lub makaron lub kasza łopatka wieprzowa [...]

to nie tak zle , ja dolozył bym po prostu porcje bialka z jedzenia (mieso/jajka/ryba/twarog), ale jak nie chcesz to mozesz ta odzywke kupic

[...] sztuka w tym zeby spadek miesnia byl maly przy odchudzaniu (Bo jakis zawsze bedzie) - insulina transportuje skladniki wiec ograniczyc jej tez nie mozesz za bardzo ale DIETA to podstawa ! 2h to za duzo i jeszcze 5 razy w tyg - jesli chcesz mieso to ogranicz do 1h no 1,5 max i z 3-4 razy w tyg Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-01-19 22:20:59

za dużo ściąłeś jak na początekj 2500-2800kcal daj wyrzuć słonecznik dawaj zielone warzywa i tłustsze mieso oraz ryby

nie robie sobie jaj, ale co mam badac bylem u lekarza normalnego zobaczyla w karte ze zrobilem przez 2 lata 25kg to mnie wysmiala;] bede probowal robic mieso jakos powoli, bo ta tulaczka po lekarzach i tak nic nie da raczej

uwazasz, ze mieso z psa to głupota ?? popytaj żółtych w Wawie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-04 22:38:09

I śniadanie szynke zamieniłbym na jakiś ser żółty, np. goude mleko/soczek wyrzuć, a daj jakiś owoc, np. banana daj jeszcze z 15-20g oliwy z oliwek II śniadanie ok, płatki najlepiej owsiane, daj do tego troche rodzynków, ok. 15g myślę wystarczy nie pisz o takich produktach jak woda, wody powinieneś pić chociaż z 3l dziennie Ogólnie zamieniłbym I [...]

to na kącu jakieś mięso z ryżem too mi się niechcący dopisało. Aha i tak poztym biore tran w tabletkach.

thx to ja załącze clena spale nie potrzebny tłuszcz do wakacji i zachowam mięso mam nadzieje Holder i pytanie do ciebie plan na drugi rok np : I cykl wrzesień ( cel :sucha masa ) 1-10 test cyprionate 300mg c5d 1-10 deca 200mg c7d 1-12 nolvadex 1-4 meta 3443 ( na rozkręcenie ) 2 tyg po clomid / kreatyna II cykl ( cel sucha masa /definicja ) [...]

Kiedys mialem podobny problem(po BCAA nie zauwazylem takich problemów),kontynuowalem diete wysokobiałkową, ale zrezygnowalem z koncentratów białkowych i dostarczalem bialko tylko z pozywienia(tunczyk,kurczak,soja i czerwone mięso). Teraz znowu po dlugiej przerwie zacząlem jesc bialko instant i nie mam juz tego problemu z tym że teraz jem Izolat [...]

Ja stosunkowo tanio kupuje filety, pracuje w restauracji, i jak moj szef zamawia sobie mieso to mi przy okazji filety, zawsze cos taniej wychodzi ;)

OD MW 10 DNIA CZY TAM 2 TYG RUSZA I TAK TAK TO WYGLADA MW A JAK JESZ TAK BEDZIESZ ROSL JEDNI REDUKUJA NA METCE INNI SIE ZALEWAJA INNI JESZCZE ROBIA DOBRE MIESO A SA I TACY CO REDUKUJA NIECHCACY

Ciężko to rozpisać, nie przykładałem do teraz się specjalnie. Jadłem tak zwyczajnie na śniadanie Płatki owsiane/kukurydziane, potem tak ok. godziny 12:00 4-6 kanapek z serem białem/żółtym albo szynką. Na obiad Ziemniaki, mięso z kurczaka/królika i sałatka albo ogórki. Ok. godziny 18 jeszcze coś jadłem bo robiłem się głodny, jakieś parówki bądź [...]

A z tą kanapkę w drugim posiłku, jakie mięso dać ? Dodam rybę ale raz na jakiś czas, powiedzmy raz na tydzień :) a mogą być normalne śledzie ze sklepu ? okeY, rozumiem :) wielkie dzięki, będę urozmaicał, czyli dietka ustalona, tylko wyżej nie podałem warzyw i owoców gdyż jeszcze nie wiem jakie ale na pewno będą przy każdym posiłku. A jak z mlekiem [...]

w przedtreningowym posiłku zamiast twarogu mięso, a twaróg na noc niech zje, to mi sie na szybkiego w oczy rzucilo narazie nie mam czasu na glebsza analize, pozdro

ja dostałem dużo razy i mi nie zaszkodziło Bezstresowo to można zwierzęta hodować żeby mięso nie było za twarde, a nie dzieci z takiego wychowania rosną terroryści i inne śmieci,np ma taki 3 latka nie dostał loda tak się rozedrze że mamusia się zawstydzi i kupi, ciekaw jestem co dostanie jak będzie miał lat ...nasćie i póxniej dziecko musi znać [...]

chleb pszenny ujac, dodac jaja/mieso/ryby

Pracę wykonuje w godzinach 2:00 -> 8:00. Śpię: `3 godzin 22:00-1:00 oraz koło 5-6h 10:00->15:00(16:00) Praca fizyczna, wypakowywanie paczek z kontenerów. Dodam jedynie, że analizując swoją obecną "dietę" mam dość mocny niedobór białka... Mięso jem 2x w tygodniu, a warzyw prawie w ogóle. Oczywiście planuję to wszystko zmienić W pracy nie ma też [...]

W domu mam hantle (do 15kg na każdą rękę), spręzynę, do tego rower sprawny i 2 parki obok, zatem biegać mógłbym zacząć. Mam jednak jeszcze 10kg nadwagi do zrzucenia, martwię się o bieganie (stawy). Niestety siłownia na razie odpada jak i basen (finanse), ale w przyszłości z pewnością się znajdą w treningu. Swojego czasu przez kilka miesięcy [...]

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? Do ilu zwiekszyc spozycie bialka na kg ciala? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? Serek wiejski? Jogurt? Ma prawdopodobnie problem z tolerancją laktozy...