mieso

[...] tej szynki tak mało??daj piers zamaist niej,daj tutaj oliwe III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy ok IV. po treningowy gainer zbedne zjedz normalny po-treningowy,ryz+chude mieso/rybe V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo ok.chodz staraj sie dawac twaróg tutaj ze wzgledu na długosc wchłaninia

lepiej na mieso chyba że prozdrwotne

jak nie chcesz mieć dokładnie rozpisanej diety to staraj się przynajmniej stosować do założeń http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przed treningiem staraj się unikać tłuszczy, lub zjedz w niewielkiej ilości tłuszcze spowalniają wchłanianie, więc wypadałoby dłużej odczekać po takim posiłku zanim się ruszy na siłkę - [...]

odżywka białkowa może zastąpić mięso ale nie cały czas raz dziennie bedzie ok a ta odżywka to zapewne odżywka oparta na białku sojowym ale może się mylę sprawdź skład a za odzywkami popatrz w sklepie sfd a wcześniej dowiedz się że to nie od odzywek buduje się masę lecz od diety i ćwiczeń

ilewazy.pl/brzuszek-wedzony-z-lososia tylko czerwone mięso chyba uwzględnili

tak, ale na tym brzuszku to jest tylko mięso )) wiec siłą rzeczy on waży wtedy np. te 100 gram i wartości i kcal temu odpowiadają. ja mam na mysli te brzuszki które są w sklepach wszędzie i na nich nie ma w 100% czystego mięcha

białko musisz podbić do ok 150g źródła mieso ryby nie z puszki.

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://img851.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010680m.jpg 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181cm 75kg BF 15,7% 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA XPLODE 500g AAKG Extreme [...]

Ok trochę się rozpisze mam nadzieję że będzie Ci się chciało czytać :) O bardzo dziękuje za taką odpowiedz. Ogolnie kiedyś wogóle omega-3 nie brałem i nie jadłem ryb bo nie lubie narazie biorę 2 z czasem dojdę do tych z 3 4 chyba za duzo :p. Aero zaczne bo wkońcu jest pogoda będe na rowerze jeździł i biegał chociaż z bieganiem u mnie cienko. [...]

,,W zwykłym pożywieniu" mam na myśli jakieś mięso, ser itd itp

do sniadania dorzuc zrodlo bialka np.jaja i jakies orzechy/pestki,w 2sniadaniu zamiast szynki daj mieso,po trneingu bez oliwy pamietaj o sporej ilosci warzyw dieta nie jest specjalnie do krety,to sposob zycia na bardzo dlugooo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-08 21:21:16

Goldberg, a nie Goldberger. Nie wnikam, czy jadł to mięso, może się przerzucił na weget. w późniejszym okresie, może brał dużo koksu, może mało. Zostawmy go w spokoju, bo tylko on sam wie jak było.

Swinkers bardzo możliwe że od takiej ilości mleka spróbuj go niestosować a serek tylko na noc główne źródła białka mięso i ryby i zobaczysz co będzie się działo bo wydaje mi się że zapotrzebowanie masz nawet niskie jak na ten wzrost więc nie powinieneś mieć takiego brzucha .... o ile mówimy tutaj o tłuszczu zmierz najlepiej bf i zrób [...]

tak jak mówie ogranicz to mleko do minimum i zobaczysz po treningu mięso i np ryż a potem na noc serek wiejski nie jedz twarogu po siłowni to białko wolnoprzyswajalne masz w ogóle tłuszcze w tej diecie czy opychasz się samym białkiem i ww ? weź włącz tłuszcze zrób zbilansowaną dietę i będzie całkiem inaczej pozdr

Dieta jest bardzo dobra 8 posilkow dzienie bogata w mieso owoce i warzywa z przewagom bialka ograniczam ilosc weglowodanow i tluszczow wiedze ktora posiadam na temat diet zdobylem w szkole jestem technikiem zywienia Dieta u mnie jest moja najmocniejsza strona

[...] wlasnie jeszcze spytac Tomka bo zawsze mi pomagal i trafial ze wszystkim :D R_93 tak dlugo poniewaz bedzie to spokojna redukcja bez duzych zmian, musi fat sie palic a mieso zostac, z doswiadczenia wiem ze krotkie redukcje to lipa, bo przez 6 tyg to ucieka woda i troche fatu, chce sie wysuszyc jak tylko dam rade, jak bedzie prązkowanie na [...]

300 gram twarogu, 200 g mięsa. I na tym chcesz mięso robić ?? Od bidy będzie, ale to od bidy.

Dobra I Posilek: Mleko 300ml + Płatki Owsiane 150-200g + Garść Rodzynek i Garść orzechów włoskich + WPC II Posiłek (szkola): 4-6 kromek chleba ciemnego + Polędwica Sopocka/ Szynka 50g + Warzywo + Gainer dla uzupelnienia (Jakie mięso mam dodać Kuraka) Dodam ze to jem w szkole a michy tam nie wezme... III Posiłek: To co na obiad w domu dadza. [...]

a propos bialka roslinnego - jako dodatek do zywienia w formie np. napoju pproteinowego, albo pastylek, a nie zeby jesc rosliny tylko....bo mieso trzeba jesc.

ale co ma ci to mieso palic? tren czy spalacz? bo nie kumam nic a nic na jednym z najmocniejszych koksow boisz sie ze byle spalacz ci miecho popali? chyba nie zrozumiales mojej poprzedniej wypowiedzi