mieso

[...] RAZEM: B:18,6 T:15,4 W:44,9 Kcal:371 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i kasza gryczana prazona z warzywami (60g)-6,5B/1,3T/ 34W/ 177,5 kalorii i surówka z marchewki i jablek [...]

Poziom tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent, więc jak najbardziej warto na tę chwilę redukować go niżej, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Zdecydowanie warto liczyć spożywane kalorie i ilość składników odżywczych. Bez tego nie będziesz miał kontroli nad dietą i efektami. Ciężko będzie gotować wszystko w jednym garnku i [...]

Bo szczawiu nie wliczamy do bilansu, podobnie wywaru, w którym gotowałyśmy mięso zjedzone później i tak jakoś wychodzi;-)

[...] 600 g ziemniakow 750 g pieczarek 1 jajko 1 kromka ciemnego pieczywa czosnek jogurt naturalny (1/3 szklanki) pieprz, sol, przyprawa do mielonych (np. kamis) oliwa (2 lyzki) mieso zmielic, dodac jajko. kromke pieczywa namoczyc w wodzie, odcisnac i tez dodac. dodac przyprawy do mielonych (ja lubie sporo, ze 2 lyzeczki), soli i pieprzu. ziemniaki [...]

To tak jak ja Tyka, mieso gorace wrzuca sie do surowej zi,mmnej kapusty, ktora jest juz w miseczce.

[...] i pusci sok, podlewamy lyzke-dwie sosu sojowego, wrzucamy lisc laurowy, zalewamy naszym bulionem z kostki i dusimy pod przykryciem na malym ogniu przez jakies 15 minut - az mieso zmieknie. Potem dorzucamy obie paczki mrozonych warzyw, mieszamy wszystko, przykrywamy na jakies 5-10 minut, ale - uwaga! - tu trzeba zwiekszyc ogien, bo warzywa sa [...]

teraz najnowszy hit mody to garnek do bardzo powolnego gotowania - włącza się wychodząc do roboty i po powrocie ma się ugotowane, z bardzo małą stratą składników odżywczych. Nazywa się to slow cooker czy jakoś tak ... natomiast rybka 10-20 minutach w szybkowarze hmmm ... obawiam się że zero omega-3 zostanie teraz zresztą jest moda aby ryb nie [...]

OzzyMG - nie mam możliwości póki co trzymać się sztywno diety, dlatego jej nie wrzucam, bo jako takiej nie mam. Wyliczyłem sobie kiedyś nadwyżkę kaloryczną i ile w związku z tym jeść. Kalorie: 3800 kcal Węglowodany 2090 kcal = 521gram Białko 570 kcal = 142gram Tłuszcz 1140 kcal = 126gram I rano to różnie bywa, bo szkoła. Mimo wszystko staram się [...]

Dora, podaj jeszcze obwód na wys. pępka. Z rzeczy najważniejszych: - warzyw i grzybów nie wliczasz (poza kilkoma, te masz wyszczególnione w art. Co jedzą ladies - w ogóle bazuj na tym artykule podczas układania miski :-)) Ziemniaki całkowicie wywal. - kurczaka zamień na zdrowsze mięso (bo to naszpikowane hormonami #-P), no chyba, że kurczak ze [...]

link do tematu z dietą: http://www.sfd.pl/temat487118 ------------------------------------------------------------------ A: DZIEŃ TRENINGOWY ------------------------------------------------------------------ - OLIMP CreaFusion Massacra episode 2® - pół porcji (37,5g) - OLIMP Profi Whey Mass® - 50g (B:23, WW:40) ---------- - [...]

Szkoda że nie zrobiłeś porównania ze starszymi zdjęciami. Jednak widać że mięso idzie i się nie opyeradlasz

[...] Po szkole nie miałem jakoś ochoty na obiad więc zjadłem znów kanapke z szynką wieprzową 480kcal(16:15) Posiłek przed treningowy(18:15)-Kasza gryczana z sosem(pieczarki+mieso z kurczaka)+schab wieprzowy smarzony.627kcal Posiłek po treningu(20:00) Banan 95kcal Łącznie wychodzi 2162kcal,109g białka,82g tłuszczu,226 węglowodanów. Mam do was [...]

[...] albo mandarynke). Na drugie sniadanie jem albo orzechy wloskie,albo brazylijskie,albo nerkwce, albo suszone owoce,albo zwykly owoc z jogurtem. Na obiad zwykle jem chude mieso z kurczaka albo z indyka do tego duza ilosc warzyw , albo rybe ale nie tlusta tez z warzywami, i na ostatni posilek jem tez warzywa ale z chudym twarogiem ,albo z [...]

gunia sposób odżywiania którym teraz praktykujesz prowadzi jedynie do efektu jojo, anoreksji, bulimii. Musisz to zmienić. Śniadanie: brak lub jogurt naturalny, gdyż biore meridie (śniadania nie jem już od ponad roku) Meridie bierz, ale mimo tego musisz spożywać posiłki regularnie. Meridia ma za zadanie hamować napady jedzenia, a nie blokować [...]

nom więc tak: chleb nie, mięso (wszelkie) odpada, twaróg może być (ale raczej nie będę jadła na sucho :P ) ziemniaki odpadają, bo tuczą. jajka i produkty mleczne też, gdyż jestem na nie uczulona. ale lubię warzywa i owoce :D (opócz bananów) ot wszystko :D

[...] i triceps, ale uwazam ze to tylko wielka pompa ramion sie konczy nie dajac nic w kierunku spalania tluszczu, I tu sie az prosi o przestawienie cwiczen tak by bylo Push Pull no i ladnie to dawaj teraz pisz co jesz i zwracaj uwage by jesc tez czerowne mieso, watrobke i ryby i zobaczmy co sie stanie, sa juz jakies efekty po tych dwoch tygodniach?

[...] kura/indyk + warzywa (salata, brokuly, pomidor) 20-30 min przed tren 10g czystego bcaa w trakcie 10g czystego bcaa po trenie czyste białko 40-50g + wegle max 50g ok 19 mieso + wegle (ryz, makaron) + warzywa przed snem bialko (twarog, jajka) + tluszcz (oliwa, orzechy) ahaa biorac pod uwage wszystkie te wskazowki znaczaco utne wegle a tym [...]

wywal slodkie serki (smietankowe piątnice rowniez, zamien na wiejski/twarog), slodkie jogurty (zamien na naturalne), bułki zamien na dobrej jakości chleb razowy dodaj do diety zdrowe tł i więcej warzyw ziemniaki, mieso i warzywa mozesz zjesc rowniez po trneingu

No i pięknie. Też będę śledził Mam pytanie to mięso wołowe to 100 % ? ile ile fatu ?

No i pięknie. Też będę śledził Mam pytanie to mięso wołowe to 100 % ? ile ile fatu ? tak 100%, nie wiem nie patrzyłem :P