mieso

ja myśle, że mu chodzi o serek wiejski, skoro to ma mieć 20g białka w 150gr produktu. w homogenizowanych tyle za cholere nie znajdziesz. dlaczego daleko na nich nie zajedziesz? bo to tylko białko wolno wchłanialne, brak zróżnicowania, a poza tym 80gr na kmc to zamało. a mięso ty jesz? czy może wegetarianinem jesteś? przecież mięso to główne [...]

TO białko do obniżenia, tutaj granica 150g max, tłuszcze możesz wrzucić około 80g i reszta węglowodany. Dodawaj orzechy, awokado, owoców więcej, w 1 posiłku nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Tutaj warto jakieś jajka wrzucić. Chude mięso wymień na tłuste mięso i ryby.

biedne stworzonko.. nie dosc, ze go hoduja go w warunkach skrajnie dramatycznych, to jeszcze ubijaja i w ferworze stresu wydziela on do miesa jakis hormon i dlatemu mieso to cuchnie.. podobno, bo nigdy nie jadlam %-)

Radziłbym czytać artykuły na forum . . . Posiłek przed treningowy powinien być spożyty najlepiej 1,5h do 2h przed treningiem, a posiłek po treningowy od 15 do 45 minut po treningu(może być nawet po 1-2h, w zależności czy używasz suplementacji po treningowej np. gainera, białko itp.). Zarówno posiłek przed treningowy jak i po treningowy powinien [...]

Oto nowa, zmieniona dieta z moimi własnymi obliczeniami: Waga 64, cel masa, zapotrzebowanie na kcal 2771 (troszeczkę zawyżone) B/T/W ŚNIADANIE 400ml Mleko UHT 2,0% 13,6/8/19,6/208kcal 70g Płatki owsiane 8,33/5,04/48,51/256,2kcal 30g Orzechy włoskie 4,8/18,9/5,4/195,3 20g Rodzynki suszone 0,58/0,13/17,8/69,75kcal 5ml Tran [...]

Teraz bedzie dobrze?? iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole wiec nie bardzo wiem czym zastapic moze jakies [...]

iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 9 4 12 120 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 10 3 72 356 Ser twarogowy chudy [...]

Źródłem kreatyny w diecie człowieka było i jest mięso, zwłaszcza wołowina. Jak wiadomo mięso jest także , albo nawet przede wszystkim, źródłem pełnowartościowych protein. Czyli zarówno kreatyna jak i białko w żywności konwencjonalnej występują razem. Łączenie w jednej porcji kreatyny i odżywki białkowej może okazać się prostym i wygodnym sposobem [...]

Mięso z drobiu może być zdrowe - wszystko zależy od rodzaju mięsa (np. czy jest ze skórą lub bez) oraz sposobu jego obróbki (preferowane jest przede wszystkim mięso gotowane na parza, ale także duszone, pieczone lub grillowane). Przyprawy też wpływają na jakość mięsa drobiowego. Dieta powinna być urozmaicona - ciągłe jedzenie tylko tych samych [...]

hmmm ja bym skorzystał z twojego planu, tylko chce robic rzezbe bo jestem troche zmasowany;). Ale jednoczesnie boje sie stracic te swoje mieso...

1. jezeli waga zatrzyma sie to dopiero wtedy 2.jezeli bedzie to chude mieso to tak 3, ryba, jaja, mieso

DZIEŃ 21: POSIŁKI: 1. twaróg z zielona cebulką, 4 kromki chleba żytniego + warzywa (rzodkiewki, pomidory, ogórek zielony) 2. białko SP80 banan 3. 50 g ryżu brązowego, 250 g dorsza, sałata z jogurtem naturalnym i ząbkiem czosnku 4. jogurt naturalny z 1 bananem, z serkiem danio wiśniowym i dorzucę trochę owsianych może.. :P TRENING: Tak jak pisałem [...]

WITAM W tym tygodniu byłem w siłowni w poniedziałek und wtorek (plecy,biceps und klata,triceps) plus codziennie po 45 minut na rowerze stacjonarnym. Teraz odtajam po obiedzie... a potem wbijam na rower na 45 minut. Dzisiejsze posiłki: 1. jajecznica z 4 jajek + chlebek razowy 2. białko 3. obiadek GYROS z 50 g ryżu brązowego wklejam fotki: [...]

Jednak zrobię tak, że tego SPLIT'a sobie inaczej podzielę: PON: KLATKA + TRICEPS WTO: PLECY + BICEPS ŚRO: AEROBY CZW: NOGI: PIĄ: BARKI SOB: AEROBY NIE: WOLNE DIETA: Pozostanie bez zmian wywalę tylko tą oliwę po treningu i orzechy z ostatniego posiłku. Warzywa u mnie muszą być, jak zacznie być drożej to je zredukuję Trzymam posiłki już 3 dzień i [...]

Witam w 3 dniu mojej redukcji. Satreb dziękuje za opinię, w miarę możliwości będę wpadał. Pozdrawiam POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2 i 3. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka (bez warzyw, miałem porcję 100 g ale nie dałem rady już tego zjeść) 5. 200 g [...]

Omlet z ryżem/ makaronem, mięso i ryż gotowany z odrobiną curry, mięso i ryż/makaron polane sosem jogurtowym z przyprawami, zrób chili con carne i polej ryż. A tak ogólnie to przejrzyj dział Kuchnia, ja większość stosowanych przepisów brałem stamtąd właśnie. a szybkość gotowania zależy od Twoich umiejętności, są tacy co umieją posiłki na cały [...]

sredni pomysl, chyba ze mowa o takim "wyskoku" raz kiedys..? ogolnie jezeli juz pieczywo to razowe, pelnoziarniste, ser normalny nie ligt, o ile to prawdziwy ser a nie cos seropodobnego, zamiast szynki mieso ktore sam zrobisz, chyba ze to porzadna szynka gdzie jest mieso a nie wypelniacze i inne g...

sniadanie 7;00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% jajka, orzechy i owoc sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego twarog/jaja/ryba/mieso warzywa owoc jogurt duży obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp posilek potreningowy KOKTAIL 2 [...]

- niestety nie pomnoga , mieso leci i tak . to ile poleci zalezy od diety i suplementacji . jesli chcesz zjechac z bf nisko to mieso bez soku poleci i tak . taki urok . supleentacja kreatyna , aminami pomaga ale to nie to samo co juice . A jaki sok by ładnie podtrzymywał stan anaboliczy przy Clenie żeby mięcho nie poleciało? Prop i Wino odpadają [...]

prosze special for you : Liczba obok produktu spozywczego okresla ilosc zasady o okreslonym stezeniu potrzeba do zobojetnienia popiolu po spaleniu 100g produktu (po spaleniu 100stopniC pozostaloscia pod postacia popiolu sa tylko zwiazki mineralne, zwiazki organiczne takie jak bialka, cukry, tluszcze ulegaja calkowitemu spaleniu) Tabela [...]