mieso

25.01.2014 Trening: a) klatka - wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 - wyciskanie na maszynie hummera na ławce płaskiej 4x8 - rozpiętki na ławce płaskiej 4x8 b)biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 3x18 - uginanie ze sztangą nachwytem 3x15 - uginanie ze sztangą modlitewnik 3x15 c)aeroby - ledwo ledwo 20min po wczorajszych nogach Dieta: [...]

Dzisiejszy obiad : kasza gryczana+mięso z ud kurczaka i do tego fasola :) http://i41.tinypic.com/55m7fl.jpg

27.01.2014 - Poniedziałek Trening: a) plecy - podciąganie się na drążku nachwytem 4x12 - wiosłowanie nachwytem, chwyt szeroki 4x12 - wiosłowanie sztangielką 2x7 max ciężar - wiosłowanie sztangielką zredukowany ciężar 1x63 - przyciąganie uchwytu V do klatki 2x21 - martwy ciąg 4x10 b) dwójki - uginanie podudzi stojąc 4x21 - zbieranie grzybków [...]

2.03.2014 - Sobota Trening: Niedziela bez siłowego , same aeroby 30min na rowerku stacjonarnym Dieta: Dzisiaj tak samo jak wczoraj , zmieniam tylko rodzaj warzyw i czasami mięso inne wpada a z węgli : ziemniaki , chleb żytni, kasza gryczana,jaglana , ryż biały

Wiek : 29 Waga : 59,5 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : „boczki”, brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

Mega pomysł stary na tłuste mięso, bomba. Zyebista alternatywa dla pieczonej karkówki która czasem już bokiem wychodzi.

Cześć, mam dzis troszkę więcej wolnego czasu, więc postaram się napisać więcej o sobie. Sport towarzyszy mi właściwie od najmłodszych lat. Z przerwami, ale aktywność fizyczna zawsze była dla mnie istotna. Trening siłowy rozpoczęłam w 2011 r. W 2013 dowiedziałam się, że mój kręgosłup nie jest tak prosty jakbym sobie tego życzyła, a dalsza zabawa z [...]

[...] to na ok. 2godz. przed ww zlozone + bialko z jaj/nabialu na 30-45 min. przed wpc/wpi + ew. odrobina ww (mi tu najbardziej odpowiada bialy ryz z wpc) zaraz po normalny posilek z ww zlozonych + mieso i lux czekam na jadlospis i TSE moze byc, mozesz stopniowo zwiekszac dawke ale za 2 tyg. ile juz to lykasz?? na te 2 tyg. luzu bym odstawil tse

[...] (grani lub chudy) ze szczypiorkiem, surowka z winegretem (np pomidory oliwa z oliwek,ocet przyprawy)+chrom plus III ok 13:00 - (przed 2x2tse)ryz dziki lub parab + duszone mieso drobiowe z warzywami+omega3+vitaral IV ok 16:00 - wpi+salatka warzywna z winegretem V ok 19:00 - tuna w oliwie+warzywko surowe strasznie duzo tego jedzenia...troche [...]

"2,5ml oliwa z oliw" czy 25? troche wiecej nasyconych np. twarogi poltluste lub tluste zamiast chudych ,ew. ser zolty, tluste mieso o3 w kaps mozesz odpuscic na ten czas odpoczynku, ryby sa, to ok wazyc i liczyc to chyba nie taki problem ale jesli ktoregos dnia bedziesz miala ochote na jakis posilek na miescie, kawalek cista itp to [...]

[...] sliwek+jablko+jogovita II jajko, twarog chudy,jogobelka light,salatka z pomidora z olejem lnianym III twarog, jajko,papryka surowa IV bigos z miesem (kapusta,pieczarki,mieso,przecier),olej lniany,pomidor V leszcz z grila,surowka z ogorkow z olejem lnianym VI twarog chudy z cebulka, papryka z vinegretem z oleju lnianego jak mi poszlo tym [...]

[...] - tluszczowo - warzywne. rozloz bialko po rowno mniej wiecej - bo np. jedno jajko to wiesz... chuda karkowka raczej nigdy nie jest...chuda, tu nadaje sie naprawde chude mieso, jak kurak, chuda wolowina, tunak. podobnie wegle - po tr 25 g ryzu? no co TY?! lepiej wlasnie tu dac wiecej, a zrezygnowac z tych rano, dodajac tam tluszczu. i jeszcze [...]

tych najgrozniejszych jest troche wiecej On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Kiedys wyszedlem z kotem na dwor gdzies tam go zabieralem na dzialke. I zobaczyl go taki wielki wilczur nie rasowy ale wielki. I rzucil sie na mojego kota a kot spirdzielil na drzewo i przy okazzji mnie jescze podrapal. Wybral droge po mojej glowie. Pies prawie go dorwal doslownie klapnal przed nim zebami. Kot siedzial na drzewie a pies latal [...]

jakub dobre pytanie z czego wynika chec posiadanai tak groznego psa? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Idzie sobie facet drogą z jamnikiem a na przeciw niego facet z rodwailerem. Zakładają się o stówę który pies wygra w walce. Po pięciu sekundach rodwailer leży rozpruty na ziemi a jamnik oblizuje krew z łap i tak kilka razy aż w końcu ten drugi facet zrezygnował i mówi: Stary sprzedaj mi tego jamnika za 10000$. A on dopowiada: chłopie 10000 [...]

Belgia / Flandria zarobki: od 12 do 16 euro brutto (w pracach na budowach) mieszkanie wynajem apartamentu od 350 e domek od 500e mieso (kura wolowina swinia ) od 8 do 12 e zalezy gdzie diesel 1,40 srednio silownia 30 do 35e na miesiac piwo polskie u turasa 1,75 do 2e i to na tyle cos chcecie wiedziec to pytac;p

Dzięki, wiem. +10 do siły, masogenności i aparycji to tylko niektóre z jej atutów. Co do redukcji, to chcę zobaczyć jak to będzie wyglądało, kiedy woda zejdzie. Wiem, że czeka mnie ona prędzej czy później, ale wolę później, jako że jeszcze łapię mięso i siła idzie w górę. Zmieniony przez - december w dniu 2013-03-20 21:42:48

jeszcze nie, tu ma być progres ciężarowy, ma wzrosnąć mocno poziom wytrenowania i unerwienie mięśni. Duży ciężar to potężne narzędzie pomocnicze w okresie redukcji - trzyma mięso.

30.03.2013 – Grzbiet, brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku rampa 15+2 regresy 15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./9x8 szt./30+x6 szt./40x5 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./13x8 szt./23x7 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./15x8 szt./9x9 szt./25x7 [...]