mieso

oj strasznie mi się dzisiaj nie chciało.. w taką pogodę to najchętniej bym siedziała pod kocem z ciepłą herbatka, albo najlepiej to winem grzanym%-) najgorzej, że teraz już tak będzie,, no, ale się zmobilizowałam i jakoś poszło. Zrobiłam ten sam trening co ostatnio głównie dlatego, że nie miałam asysty do podciągań Poniedziałek: 1. jaglane, whe, [...]

Wiem, że coraz więcej, ale ja to się do tego chyba nigdy nie przyzwyczaje%-) jestem ciepło i słońcolubna :D Wtorek: w ogóle nie liczyłam, bo byłam na tomografii i nie mogłam jeść ileś godz, więc się rozjechało wszystko, o wiele mniej niź powinnam, 1. Whey, wiórki, orzechy, jaglane 2. Kurczak w sosie pomidrowym, ryż basmati 3. Banan, kawałek batona [...]

Weekend miskowo średni. W piątek integracja i trochę alkoholu. Poza tym 2 godz kręgli i mega zakwas na dupie po tym;d piątek: 1. Whey, wiórki, jaglane, orzechy 2. Ziemniaki, mięso z rosołu, warzywa 3, Burger na mieście- buła razowa, wołówina, boczek, ser Sobota- brak apetytu po piątku, nie wypiłam dużo, ale wybitnie mi to nie smakowało, jakaś wóda [...]

Dzisiaj: 1. jaglane, whey, wiórki, orzechy brazlilijskie 2, Zapiekanka- ziemniaki, mięso mielone, marchewka, cukinia, mozarella, wafle 3. chleb gryczany, jaja, ser kozi, pomidor 1 922,8 kcal 111,6 gB 168,3 gW 88,4 gT 1. Back Squat 4x12 12x30/12x35/7x40/8x40 12x20/12x30/12x35/12x35 12x30/11x35/8x37,5/8x40 12x30/8x35/8x35/8x40 [...]

Dzisiaj poszłam na trening po tygodniu przerwy. Masakra, sapałam jak stary parowóz i się czułam jakbym miesiąc tam nie była, a nie tydzień. Od wczoraj boli też mnie prawa noga, tak jakby czwórka była jakaś spięta.. bardzo nieprzyjemne uczucie, boli jak chodzę. Do końca roku jem na oko, zobaczymy czy to zrobi jakąś różnicę. Poniedziałek: 1. Budyń z [...]

Środa: 1. jaglane, whey, tahini 2. Papryki faszerowane mięso mielonym, mozarella, ryż basami 3. Chleb gryczany, mozarella, papryka 4. Makaron ryżowy, kurczak, Czwartek 1. jaglane, whey, tahini 2. Zupa ostra z kapusta, makaron sojowy, kurczak, kiełki 3. Ziemniaki, udko z kurczaka, kalafior 4. jw + kromka chleba gryczanego z szyną kalafiora nie [...]

Dziękuje bardzo ;) smakowało równie dobrze ;D Środa: 1. Omlet jaglany, whey truskawkowy, manadrynka 2. Mięso mielone, makaron kukurydziany, warzywa 3. Gofry gryczane z bananem 4. Chleb z kaszy, łosoś wędzony, jaja, warzywa 1 697,5 kcal 125,7 g 173,3 g 57,4 g Czwartek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Pierś z kurczaka, makaron sojowy, sos [...]

W weekend miał być trening, ale uszkodziłam coś w plecach i wolałam odpuścić. Sobota: 1. Pancakes gryczano-ryżowe z polewą z wheya 2. Rosół, mięso z rosołu 3. Ciasto z mąki kukurydzianej 4. Karp, frytki z ziemniaków spacer 4km Niedziela: 1.Jajecznica, masło, keto bułka 2. Udko z kaczki, ziemniaki, ogórki 3. ciasto z mąki kukurydzianej 4. Karp, [...]

Piątek: 1. Biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. Makaron gryczany, łosoś, warzywa 4. pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarella, warzywa trening: Uginanie na piłce 4x12 10/10/10/10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w pozycji glute bridge 3x 20 20/20/20 20/20/20 [...]

Sobota: 1. omlet jaglany, jogurt, masło orzech, banan, truskawki 2. Noga z kaczki, bataty 3. Mięso z grila, jakaś sałatka i dalej nie wiem 1. Wznosy bioder ze sztangą 4x12 brak {{:-( 12x90/12x100/12x100 12x90/12x90/12x100/11x100 12x90/12x100/11x100/11x100 12x90/11x110/10x110/10x110 12x90/12x95/12x100/11x100 12x90/12x95/12x95/12x100 2. [...]

wybacz pytanie ale co to takie ciemne mieso w tym po prawej bo mnie zaintrygowalo

Dzięki :-) ja kiedyś jeździłam bez kasku, ale teraz sobie nie wyobrażam, to tylko kilkadziesiąt złotych, a może uratować życie. także kupuj :-D dzisiaj: 1.rdl z hatlami 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 [...]

wczoraj: 1.rdl z hatlami 8x20/8x20/8x20/8x20 8x17,5/8x20/8x20/8x20 8x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 10x10/10x10/10x12,5/10x12,5 2. Wiosłowanie sztangielką [...]

Dzisiaj do mnie zadzwonił lekarz- zwolnił się termin na zabieg w przyszły wtorek. Szok. Idę.. Dziś byłam na siłce, ale robiłam na co miałam ochotę. To pewnie ostatni lub przed ostatni przed dłuższą przerwa. zwolnienie po tym zabiegu to minimum 30 dni. Robiłam przysiady sumo, przyciąganie linki jednorącz siedząc, uginanie na dwójki na maszynie, [...]

dzięki :D mam nadzieję, że uda się to powtórzyć haha bo to róznie bywa. Miss- jakiś czas temu zaczęła mnie denerwować tam jedna kwestia i jakoś tak przestałam. I ogólnie jakiś czas robiłam mało zdjęć i jadłam w kółko to samo. w czwartek byłam na ostatniej przymiarce sukni- i o boże, suknia jest piękna /-) dokładnie taka jak zawsze chciałam. Szkoda [...]

Może być mięso, może być białko. Przecież nie ma potrzeby jeść dzień w dzień tego samego. Urozmaicaj. Raz niech będzie to mięso, raz ryba, potem odżywka białkowa, czy chociażby kefir. Dlaczego dieta jest sprowadzana do jednego schematu, kiedy można nią w sposób przyjemny manipulować tak, by nie tylko świetnie smakowała, ale nie nudziła się i była [...]

A co powiecie na taka alternatywe ? to podoba mi sie o wiele bardziej pod wzgledem skladnikow :) (b/t/w/kcal) Sniadanie 1 (23g/28g/41g/508kcal) Jajecznica 150g Chleb żytni razowy 80g Orzechy włoskie 20g Pomidor 100g Ogórek 50g Sniadanie 2 (37g/32g/6g/456kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z [...]

[...] na niskim bialku. Kazdy z nas ma innym typem metabolicznym. Dieta bawie sie na powaznie ok 2-3 lat mysle, zawsze byla mowa duuzo bialka.Malo tego grupa krwi 0 wiec bialko, mieso to podstawa. Oczywiscie sila , ogolna waga rosla szybko jak mialem w diecie ok 400g bialka dziennie mniej wegli, ale co z tego? jak to w wiekszosci fat z woda. Zaczalem [...]

Nie rozumiem co nie tak z tym kefirem :P Przerabiam dalej... nr - czas - B/T/W/Kcal P1 - 7.00 - 14/3/48/279 Płatki owsiane 40g Owoce suszone mix 20g Kefir 0% 250g P2 - 10.00 - 34/13/24/354 Zytnie chrupkie pieczywo 25g Szynka z piersi kurczaka 100g Pomidor 150g Jaja kurze całe 60g [...]

12-15.03.2015 DNT -> potknęłam się przy bieganiu i lekko mówiąc "zaryłam" %-) kolanem o podłoże (akurat miałam odcinek po kostce brukowej). Kiedy przypominam sobie, że na kolejnym treningu mam wejścia na ławkę z 30kg na plecach, kolano się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 [...]