mieso

mieso mozesz wymieniac tak na prawde na okraglo. Kurczak wolowinka wieprzowinka itd... Ryze wymienne z makaronami kaszami Do owsianych mozesz dla smaku dorzucac rodzynki czekolade itd.

wiepszowina to raczej "ciezkie" mieso, nawet w artykule napisali zeby jesc 2 razy w tygodniu. ogolnie nie powinno przesadzac sie z iloscia czerwonego miesa, ale urozmaicac jak najbardziej nalezy masz ode mnie tez glos

Napisz na potreningu kontakt i się zapytaj, ale wątpię bo kanapki z wędliną sklepową są do niczego, tzreba by jakieś mięso w domu przyrządzić by sobie do kanapek dodać

Normalne, każde mieso podczas obróbki traci wode. Inaczej ejst w przyapdku ryżu wrzucasz worek 100g a wyjmujesz 250g bo 100g ryżu i 150g wody którą nasiąkł

Czyli ten pierwszy zestaw, ponieważ obiad jem około 1h przed treningiem i po treningu znów mam mięso. A tak po za tym jest dobrze?

nie ma większego sensu taki posiłek, zjedz tradycyjnie mięso z ziemniakami czy ryżem.

tak ogólnie - może być, choć te produkty nie wyczerpują tematu kolacji, raz że na wieczór spokojnie źrodłem białka i tłuszczu może być ryba czy mięso, jak i też warto wzbogacić danie o porcję warzyw, być może orzechów, ewentualnie jakieś źrodło węgli ;-)

Nie rozumie tego czemu np piers sie wazy suruwa i liczy białko skoro jest w niej woda.po ugotowaniu zostaje samo mieso i wtedy sie powinno moim zdaniem.bo tak liczy przeciez jeszcze wode która odparuje,bezsensu oszukiwanie samego siebie

Po treningu warto zjeść pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba z ziemniakami/ryżem/kaszą.

witaj, ogólnie każde mięso jest w porządku jesli tylko nie jest z 'podejrzanego' źródła, jest świeże i wpisuje się w twoje makro :-)) Także jak najbardziej możesz korzystać z łopatki :-))

weglowodany zlozone np ryz,kasza,makaron,platki owsiane pelnowartosciowe bialko mieso/ryby/jaja/odzywka bialkowa/ ew.twarog(przed) warzywa tluszcz ale przed treningiem oliwa,orzechy,maslo...

stagnacja w tym wieku :P? jeżeli chodzi o białko to ja ser i mleko raczej nie bo sporo laktozy, z nabiału polecam serek wiejski no i inne źródła - mięso (kurczak, wołowina, indyk etc.), ryby (białe czy łosoś)., a węgle - ryż, makaron, płatki owsiane, kasze. zależy też jaki masz cel - wypełnij ankiete

po treningu jak i przed staraj sie mieso wcina, moze byc tez ryba, na ten wiek dobre odzywianie starczy

z dziczyzny w jakim sensie? upolowane ze sklepu? jak upolowane pamietaj ze mieso musi byc przebadane

Składniki pełno wartościowe kasze, makarony, ryż, mięso, ryby, produkty mleczne musisz rozplanować sobie posiłki zaglądnij do działu odżywianie przeczytaj 10 wskazówek zdrowego żywienia i inne na pewno coś znajdziesz

ja jem zazwyczaj mięso, warzywa, czasem dodatkowo ziemniaki, ryż, owoce - opcji jest wiele

ja sceptycznie podchodzę do hipermarketów kupując mięso, więc nie patrz na cenę, bo dużo się cenowo nie różni, a po co odchorować..

Łosoś też może być ;-) Naturalnie możesz też dać wtedy jakieś mięso ;-)

tak samo się nada jak inne mięso.

tak samo się nada jak inne mięso. sorry, ale nie wiem czy tutaj używasz ironii czy co, czy po prostu mięsa się nie je na noc ? bo jakoś w dietach nie widziałem u innych czyli rozumiem, że normalnie mogę jeść ? dzięki za przerzucenie :)