[...] dlaczego wszyscy odradzaja podsmazanie na duzej ilosci oleju? Tylko ze wzgledow zdrowotnych? Mam kolezke, ktory jest b. dobrze zbudowany. Jak zjada kebaba, to absolutnie bez sosw. Same mieso i bulka. Wydawalo mi sie, ze taki sos, ma w sobie cukier, co powoduje wytworzenie znacznie duzej ilosci insuliny i caly posilek staje sie bomba kaloryczna?
nie lubie tak sprawdzac w pierwszym wywal korny i daj orzechy i zwieksz bialko potem zamien szynke na ser albo mieso gotowane na parze ptoem zmnien ten posilek calkowicie bo jest beznadziejny potem, ryz brazowy, oliwa z oliwek, warzywa zamiast moreli nastepnie daj tluszcze z koloacji wywal ten olej, daj oliwe
Widze klasycznie kura i ryż ale jeśli chodzi o ekto to spokojnie możesz sobie tutaj wrzucić udka czy jakieś tłuste mięso które będzie smaczniejsze i bardziej kaloryczne :) No chyba,że jesteś wielkim fanem tego zestawu ale nie sądze :-) Wywaliłbym carbo przed treningiem i dodał trochę białka do kolacji
Ja dodaje kostke lub warzywa bo to polepsza smak. Jezeli wrzucisz w momencie kiedy woda zacznie wrzec, a nie od poczatku, to nie najdzie woda. Smakuje jak to mieso z kuraka :). Po czym poznac, np wbij noz/widelec i troche rozszerz miejsce, wk torym wbiles, zobaczysz czy jest git :). Jak nie jest za grube, to max 5 min i jest cacy :).
poczytajcie w Odchudzaniu Aktualnie chyba najdoskonalszą dietą jest: 10 przykazań żywieniowych Berardiego: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym indeksie glikemicznym [...]
[...] z kurczaka( wymiennie z chuda wolowina) 15 g oliwa z oliwek warzywo (salata ) p.3 po trengu ok 30 min 100 g ryz badz makaron( i tu do wyboru czy brazowy czy bialy) 200 g mieso ( zamiennie kuraczak wolowina) p.4 35 g odrzywki bialkowej ( mix 6 bialek) 50 g platki owsiane orzechy wloskie 20 g p.5 ok 1,5 h przed snem 180 g ryby np dorsza lub [...]
ok :) wiec dane: wzrost - 173cm waga - 77 kg w bicu - 38cm w klacie - 105cm wiek - 16 i pół roku :) cwicze od wrzesnia, jak pierwszy raz poszedlem to na klate wycisnalem 70 kg, teraz 105kg. w tym tygodniu bedziemy sprawdzali swoje maksy na reszte to jak najszybciej dopisze :) ale teraz byl miesiac przerwy bo silownia zamknieta byla :( tak poza tym [...]
zalezy od organizmu :D mnie nigdy nie zalewa , zawsze czyste mieso idzie:D az sie nieraz wkurzam bo troche fatu tez by sie przydalo :D ... nie no w sumie to dieta wazna jest... i od chvja cynku jedz
[...] , kreatyna pod 2 miesiecy nic nie biore 7) spalaczy nie bralem 8) nie bralem od 2 miesiecy nic 9) kreatyny nie bralem od marca 10) dieta na węglach ryz , makarony , mieso 11) Około 400 zł 12) Ogólnie trenuje MMA ,2 razy w tygodniu teraz mam treningi kondycyjne potrzebuje cos dobrego pod mma i do siłowni cos ciekawego :) NA dobra siła , [...]
...Wiadomo kiedyś jak bede miał stałą pracę(miejmy nadzieje dobrze płatną) wróce do diety. Najważniejszy jest dla mnie trening. Ćwiczenie bez diety zawsze coś dają, natomiast dieta bez ćwiczen daje ch*** ... Jeśli tak uważasz, to powiem ci tylko tyle: NIGDY nie zrobisz masy, rzeźby, jeśli posiłki są dla ciebie nieważne. Ilość posiłków nie jest [...]
[...] zrobic 50 w lapie i 100cm w brzuchu , bije towar z pierwszej pulki ,dieta caly czas 95% czyste zarcie treningi wszystkie kombinacjie ogarniete i tak musze 3x bardziej zap*****lac zeby w miare wygladac ,a rospisalem 2 bomby dla koleszki i z 80kg doszedl do 98 i zrobil 6cm w lapie gdzie poszlo mu prawie same mieso wiec gen ma tu decydujaca role
Bez diety nie schudniesz. Ćwiczenia tylko pomagają zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne a co za tym idzie mozna więcej zjeść. A oto kilka rad. Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczac mniej kalorii niz potrzebujesz. jeśli dziennie ubywa ci 500kcal to schudniecie z 1kg zajmnie ci 2tygodnie. 1kg tłuszczu to mniej więcej 7000kcal. [...]
Zapytam jeszcze przy okazji żeby nowego tematu nie zakładać , jak podczas redukcji chcę wrzucić teścia żeby jako tako mięso podtrzymać powiedzmy 250mg e5d prolki , to po wbiciu 7-10ml będzie potrzebny odblok jak po cyklu?
[...] no nie przesadzajmy, mozna sie napic, ale trzeba uwazac i spelnic pewne warunki. Pixy sux, amfa sux, alkohol sux, chociaz to ostatnie chyba najmniej. Ogolnie powinienes sie powstrzymac od cpania i chlania na cyklu ! Odwadnia, wp*****la mieso, ryje leb ... i takie tam. Cyklu nie popsules - bierz dalej no cooz zrobic, widac nie pomyslales.
winstrol zawiera 17aa które jest toksyczne dla wątroby.Za długo też nie można tak lecieć,bo na chóóój się truć.. Wszedł bym na samego testa.Dla mnie to bez różnicy czy długie czy krótkie estry.Zależy czy wolisz kłuć się czesto czy rzadziej. Jak ogarniesz dobre papu czyt. mięso,jaja,ryby,węgle o średnim IG,zdrowe tłuszcze i warzywa do każdego [...]
to prawda jestem chudy. mam bardzo dobra zezebe - pod skora prawie nic tluszczu - samo mieso - niemam czasu narazie cwiczyc kiedys cwiczylem - teraz 100diuje -
