mieso

[...] - jeden duży banan - pół szklanki mleka 1. Sniadanie: -płatki owsiane -mleko 2. 2gie sniadanie: -kanapki z wedlina 3. Obiad. -to co bedzie :P 4. Kolacja. -jakies mieso np. kurczak ze 100g i ryzu troche do tego (tak pół torebki) 5. Przed spaniem. -jakies owoce i kanapki do tego PS: oczywiscie miedzy posilkami byly koktajle. Za duzo [...]

[...] to 9kcal a wegli na 1 g tylko 4 kcal. Przy Twojej wadze zeby mase zwiekszyc potrzebujesz bardzo duzo kcal. Wiec wegli bedziesz musial sporo dorzucic. Ryz plus jakies mieso duzo lepsze bedzie od gainera z tego wzgledu ze ryz to wegle zlozone a w gainerze masz wegle proste. Po treningu mozesz zjesc tez ryz/makaron i do tego jakies zrodlo [...]

Musisz jeść mięso lub ryby. Gainer ma dużo cukrów i syfów, nie polecam, gainer tuczy, jedzenie jest o wiele lepsze. Ewentualnie pij 50g gainera po treningu i to wszystko. Gainer zamieniasz na ryż/kasze/makaron/płatki owsiane (jak masz problem z kaloriami to znajdź przepisy na ciastka owsiane z patelni lub piekarnika, łatwo zjeśc) Nabiał typu [...]

Wchłanialność b12 z tabsów jest na poziomie 5%, z mięsa i ryb 50-60%, także jedz mięso;-) Chyba że jesteś wegetarianinem. Jedząc normalnie i spożywając typową dla Polaków ilość mięsa, nabiału, wędlin wyrabiasz normę na dobowe zapotrzebowanie b12 nawet trzykrotnie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-13 15:33:04

Mięso ryby jajka?

sugerujemy ryż i mięso, oraz lekturę postów podwieszonych. ;-) z obu opcji natomiast ryż z jajami będzie lepszy/ok. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-14 18:06:40

ja tam gotowane mięso tylko z przyprawami albo sosami typu np. ketchup samo to fakt ze też ciężko wchodzi

tak wrzuć chude mieso i rozgotowany ryż

twaróg jest słabą opcją przed treningiem. w zasadzie caly ten szejk lepiej zamienic na typowy posiłek- mieso/ryba+ ww (kasza, ryz, etc)

killeradi zważ też mieso ubywa?

na opakowanu pisze tylko ze miesko drobiowe 60% i mieso wieprzowe 20%

smacznego i nigdy wiecej takie mieso to syf

Jak najbardziej, może być jednym ze źródeł białka. Nie tylko za pierś, ale reż za mięso wieprzowe, wołowe, ryby, jaja, nabiał.

za dużo węglowodanów, za mało tłuszczów. 135kg to poważna waga, lepiej uporządkować cukier już od samego początku. w pełni się zgadzam, a kura nie ma magicznych własciwości odchudzajacych. Moim zdaniem zamiast kury w tym przypadku lepsze byłoby tłuste mięso, np karkówka no i mniej tej kaszy, bo 168 g kaszy to naprawdę bardzo dużo. na 300 g ww [...]

2 razy serek to wg mnie za dużo, dałbym jakieś mięso tam i ogólnie podbij białko do 2 g na kg

Wszystko mozesz jeść co się mieści w Twoim bilansie, oczywiście ze zdrowej żywności, czy to jajecznica z razowcem, jakieś omlety, rba, mięso z kaszą czy ziemniakami.

Na wytrzymałość dorzuć do diety mięso z zająca. Działa super pod warunkiem,że sobie go sam złapiesz! :)

kasza, mkarakony, ryże plus mieso ryby jaja dowolność

Pudzian nie wali koksów on mięso zrobił na jajkach I tak podziw do Colemana ze jeszcze żyje

Pudzian nie wali koksów on mięso zrobił na jajkach Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-10-30 16:15:33