mieso

@Bull - aż strach się bać co to będzie, jak dziennik założę ;) suszone mięso - dzięki Arphiel, tylko muszę ususzyć :( śledzików nie poważam, jeszcze nie dorosłam, ale pomysł też dobry. Wagę mam, będzie podróżować ze mną, a co do lodówki, to często nie wyjeżdżam, może raz, dwa razy w roku, ale jak już wyjeżdżam to na kilka tygodni. Zobaczę, jak [...]

2-2.5g białka na kg ciała, reszta energii z tłuszczy i węglowodanów - proponuję w dni treningowe, by większy procent energii pochodził z węgli, a w dni nietreningowe z tłuszczów. Dieta trochę uboga, możesz ją urozmaicać. Źródła węgli: brązowy ryż, makaron durum, kasze, ciemne pieczywo, warzywa, owoce, płatki owsiane Tłuszcze: orzechy włoskie, [...]

1. ok 3000 2. ok 80g 3. chude mieso ryba bądź wpc

Witam s.m.p.a robię sobie wakacyjną przerwę ,jednak od 30 wrze chce ruszyć z dietą 5/7 ,dwa dni odbitki(weekend jednak wtedy będę również starał się odżywiać zdrowo 5-6posiłków. W dni kiedy jest siłownia:wto/czw 1 posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g twarogu 30ml oliwy z oliwek 400ml mleka +(poprawa smaku miód/kakao puchatek :D,jednak nie [...]

oczywiście że możesz jeść takie mieso. Co do posiłków ok makaron kup w biedronce nalepiej gdybyś podał obliczenia.

Podsumowanie wrzuć posiłki mnie nie interesują całość zarzuć ziemniaki warzywa mięso potreningowo

na olację możesz dać twaróg rybę paste jajeczną czy mieso już Twój wybór

Może być. Przed mma jak masz białko zjedz musli z białkem bądź trochę ryżu i mieso z wraywami posiłek jakieś 2 godz przed

czytalem te podpiete linki wszystkie przed napisaniem tematu, ale co z tego, ze wiem, ze mam jesc nabial mieso czy jajka w jakiejs tam ilosci jak nie znam najsensowniejszych dan jakie jest sens z tego robic. Te wszystkie linki opisuja wszystko BARDZO ogolnie. NIe trzeba byc geniuszem aby wiedziec, co jest dobre - trudniejsza kwestia CO z tego [...]

kopt zapomniales dodac ze mieso sprzed 3lat

O mięso (jakiegokolwiek pochodzenia) czy tłuszcze bym się nie martwił. o matko , to właśnie są rzeczy o które najbardziej powinieneś się martwić pzdr

Poza tym co zostało napisane fast-foody, a raczej smażone produkty (mięso, frytki) zawierają izomery-trans. Jedyny rodzaj tłuszczów, jaki za wszelką cenę powinniśmy unikać.

[...] sosu, polac odrobine keczupem(jak zawsze wloclawkiem ) i poszukac sprawdzonego miejsca, gdzie miso wydaje sie odpowiednie. Nie wiadomo w zasadzie jakiej jakosci jest to mieso, ile stalo, i z jakich czesci jest, ale napewno taki kebab traz na jakis czas bedzie lepszym rozwizaniem do bic mackow..I na moje smaczniejszym Raz na jakis czas mzona, [...]

Na początek powiem ze nie jestem obroncą PZKFiTS i uwazam ze brkuje tam między innymi dobrych menadżerow a struktury tez pewnie sa przestarzale.Nie wiem czy byles na tegorocznych MP i wiesz jak to fatalnie traktowano zawodnikow.Ta nieszczęsna weryfikacja na korytarzu.Przeciez tam zawodnicy tylko czekali na swoją kolej a wazenie bylo w innym [...]

Panie Krzysztofie, o co panu konkretnie chodzi, gdy pisał pan, że można bez chemii i odżywek, tylko nie każdy chce się kształcić? Chodzi panu o to, że znając bardzo dobrze fizjologię człowieka i zasady odżywiania, można dojść do oszałamiających efektów za małe pieniądze? Jeśli tak, to z tym się z panem zgodzę. Ktoś napisał, że 1000 zł na [...]

Możesz wkomponować w dietę każdą rybę, mięso, makaron, czy też kaszę. Zdrowe odżywianie nie polega na schemacie, który powielasz jedząc ciągle czarny makaron, czy inny produkt. Należy zamieniać na różne dostępne z urozmaicając swoją dietę. Skoro masz ochotę na kaszę mannę z owocami, to takie źródło węglowodanów wrzuć do posiłku, a nie to co [...]

bialko mozesz i brac w czasie redukcji, obok ww i tłuszczy są niezbędne w diecie każdego człowieka, czy to na redukcji, czy na masie - różnice proporcji i kcal. białko w prochu to uzupełnienie diety (tak jakbyś zjadł kurczaka) stosowanie białka i spalacza jest możliwe, gdyz nie istnieje pomiędzy nimi interakcja która by była szkodliwa dla Ciebie [...]

Bez przesady, nie panikujmy. Jakbym wierzyl we wszystko co mowia pismaki to pewnie nie wychodzilbym z domu w obawie przed dziura ozonowa i zostal wegetarianinem, bo jedzac mieso mozna podlapac BSE, ptasia grype albo pryszczyce. Moim zdaniem poludniowokoreanskie media przesadzaja. Oczywiscie Korea Pln. jest problemem, ale nie sadze zeby w [...]

[...] itp do obiadow.a owoce to po treningu babani a w dzien jablka.czasami pomarancze.a jedzenie to tak ja napisalem tyle ze zamieniam ryze na kasze,czsai ziemniai i luski.a mieso to roznie.nie tylko piers.i ryby to nie tunczyk tylko mrozone glownie panga mintaj morsczuk,czsami wedzona makrela.i sporadycznie ten tunczyk a dane to wie 21 wzrost [...]

ehh przy takiej wadze nie masz czego szukać w walce pod koszem, sam gram streeta i większość gry to przepychanka/starcie. Masuj się, nie musi zalewać się od razu toną tłuszczu, tylko trochę by mięso miało co jeść gdy trenujesz. IMO 80 kg to minimum socjalne do gry w kosza, do dobrej gry.