mieso

jadam jaja, mięso udka, piersi, mielone, wołowina się czasem zdarzy, mleko, twarogi, maslanki, kefiry. Ale po prostu dieta nie jest tak urozmaicona jak profesjonalne tutaj pisane na forum. Myślę, że nawet na niej dam radę. Po prostu tak napisałem, że siła/masa, bez znaczenia, więc po co te spiny? Bardziej mi zależy na sile, ale wiadomo masa też [...]

[...] Balkana Ph. 250mg e4d x 20in. 100tbs.tamox w gotowosci. Na odblok prygnyl 5000 IU. Mam 35lat. Waga 86kg. Wzrost 174. Cel cyklu zrzucenie brzucha/tluszczu,zamiana na mieso/rzezba. Po 2gim strzale Grypa,bole miesni itp.spadek 2kg przez wypocanie sie w nocy/5dni antybiotyk/ brak diety. Ogolnie teraz wszystko wraca do normy. Waga jak na [...]

Na wszystkie te pytania padły odpowiedzi niejednokrotnie w tym dziale ;) Wystarczy przejrzeć. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ? 2. Makaron -- jaki wybierac, na co wracac uwage [...]

Kwestie patelni proponuje dobra teflonowa+spray typu pam. Oczywiście tyle masła można też zostawić. Ryby/inne mięso mówiłem jako uzupełnienie wit./minerałów/kw. tł np. omega-3. Są już jakieś opracowania, że suplementacja omegi z tabsów mało daje. Zawsze lepiej byłoby rybkę. Chociaż z drugiej strony ile omegi ma taki łosoś hodowlany który kupujemy [...]

Posiłek 1 - 8:00 - Płatki+Mleko+Jajka Posiłek 2 - 10:00 - Pieczywo + wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 3 - 13:00 - Pieczywo + wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 4 - 15:00 - Pieczywo + Mięso z kurczaka Posiłek 5 - 17:00 - Ryż+Kurczak+Oliwa Posiłek 6 - 20:00(przed treningiem) - Kurczak + Ryż Posiłek 7 - 22:00(po treningu) - Ryż+kurczak/Jajecznica Posiłek 8 [...]

[...] + ogorek i pomidor. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora <Olimp>) W dni nietreningowe, miedzy posilkami - Nitrobolon + BCAA Poludnie 13:00-14:00 - mieso + warzywa z makaronem lub ryzem + oliwa 15:00- 16:00 (zalezy jak czas pozwoli) - Krupnik, Ryz, filet z kurczaka + jakas surowka (ewentualnie zamiast krupniku, nalesnik [...]

ustalmy że gainera dajesz tylko po treninu i bedzie lepiej 10-11 razowiec mieso warzywa orzechy

A jesli chodzi o chleb razowy z miesem. mowiac mieso, przychodzi mi na mysl szynka, a wiec czy moze to byc szynka gotowana biala ? Wartosci odzywcze w 2 plastrach (74g) wart energet. 71 kcal/300kj bialko 12,3g weglowodany 0,4g tluszcz 2,3g

nie mieso karkówka filet schab do kanapoek

A to nie można zjeść jajecznicy bez chleba? \-) Poza tym jak wyżej, wszystko zależy od założeń Twojej diety, ogólno dziennej podaży kcal i makro. U wielu osób sprawdza się śniadanie typu biało i Tłuszcze, bez ww, także akurat mogą być jaka + jakieś mięso

1. b 2. nie, mięso z grilla jest ok. pzdr/

a jakieś mięso ryba ? warzywa ..... popraw to i ładnie rozpisz

6:30 - Śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 0,1% 300 ml. Orzechy Włoskie 100g - dodaj jaja, warzywa 11:25 - II śniadanie Chleb pełnoziarnisty 100g Chude mięso 50g Olej MCT 40 ml. - dodaj warzywa 13:05 - III posiłek Vita-Min Multiple Sport 1 tabletka Chleb pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 40g Carbo - dodaj warzywa, oliwę, bez carbo. 15:30 IV [...]

45kg i jeszcze redukcja ?????? cały ten rozkład to porażka na całej linii..kcal za mało, węgla jak na mase dla 100kg chłopa, białka duzo za mało. ma byc tak: ~2,2-2,5 g białka ~2 g węgla reszta bilansu zdrowe tłuszcze do diety tłuste ryby, mięso, jaja, olej lniany, oliwa, tran, o-3, zielone warzywa- duzo, wywalic chleb, [...]

[...] - 23g d) kakao niskotluszczowe - 5g e) jogurt naturalny - 20g ------------------------------------ = 380 kcal 2. salatka z kurakiem a) pomidor b) jogurt naturalny - 20g c)mieso z piersi z kurczaka bez skory - 150g e) pietruszka f) oliwki czarne drylowane - 20g ------------------------------------------------------ = 321 kcal 3. Obiad a)olej [...]

śniadanie: kukurydziane na owsiane + warzywa II śniadanie: wędlina out, zamiast tego mięso/ryba, kiszone ok Po treningu unikaj tłuszczów pzdr

Jakie BTW przyjąłeś? 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego badz pol miski owsianki z mlekiem w 2 opcji nie bazuj na białku z mleka, a więc dodaj pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze, ew owoc 2 Dwie kromki chleba razowego z piersią kuraka(czym to doprawić, polać żeby gładko wszedło?) dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 3 Dwie kromki [...]

w po treningowym daj chude mięso i tego gainera pij z chudym mlekiem najlepiej 0.5%. poza tym ok. a i jak będziesz się otłuszczał do zbij troche kalorii(najlepiej z węgli) Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-01 14:12:04

A i bardzo często w domu mam mięso wołowe :P

Mistrzu, zamień ryż przed treningiem w tych posiłkach na brązowy prawie nie rożni się ceną, a po treningu daj biały poczytaj trochę o "Indeks glikemiczny" ja bym ci radził tak zamiast tej szynki dać serek wiejski i chleb, a na ostatni posiłek dać twaróg 100/150 gram z oliwa jeśli masz to mięso wołowe to jedz z ryżem np zamiast tego jogurtu [...]