mieso

powtarzam się, skoro to dieta na masę musisz dodać około 300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwować swój organizm, musi być dodatni bilans kaloryczny, w diecie sporo do wymiany i dodania, brak zdrowych tłuszczów, zamiast szynki mięso, owsiane zamiast kukurydzianych, poczytaj [...]

Na obiad jakiś filet i ziemniaki czasami worek ryżu i jakieś mięso do tego. Śniadanie i kolacja to czasami jakieś dwa jajka, chleb z pasztetem albo z 2 bułki. Zależy na co jest ochota. Raz na miesiąc też wpadnie jakieś KFC albo coś w tym stylu.

Nie masz co skupiać się na suplementach, podstawą jest odpowiednia dieta. Tak jak napisał monkey22, ułożyć możesz ją sam, z naszą pomocą, zdobyta dzięki temu wiedza zaprocentuje Ci w przyszłości i ułatwi trzymanie diety (będziesz wiedział co czym zastąpić, kiedy co zjeść, po jakie produkty sięgać, a jakie omijać). Może Cię również martwić koszt [...]

wiem ale czy te mięso z kurczaka bedzie wykorzystane w pełni-tak jak po treniongu??

witam nalezy na poczatek obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz wyeliminuj z menu:fast-foody,słodycze,cukier,białe pieczywo,tłuste kiełbasy,napoje słodzace zacznij uwzgledniac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy/biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy [...]

[...] 13.30 16.30 19.30 22.00 wiadomo jak bedzie przerwa miedzy posiłkiem 4godz nic sie nie stanie na snaidanie płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy 2siadanie 1 kromka razowca,mieso,warzywa,oliwa obiad tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja [...]

Na winie przy odpowiednim bilansie kalorycznym idzie zrobic dosc dobre przyrosty sily ubijajac dodatkowo mieso, dzieki temu ze obniza poziom SHGB w watrobie i podwyzsza dosc powazniue endogennego tescia=zwiekszony anabolizm=wieksza sila - stad najczesiej stosowany w stackach z testosteronem. Ale solo tez daje rade. Mozesz spytac Bena Johnsona jak [...]

Co ma długość smażenia oraz to na czym smażysz do dostarczanych makro składników ? - w końcu mięso, jaja to produkty przeznaczone do obróbki cieplnej... Nawet jeśli jakieś zmiany zachodzą to ich nie zauważysz. Odżywka białkowa przy jego wadze to pieniądze wyrzucone w błoto - bo przy nie całych 60kg naprawdę nie trzeba wiele by dostarczyć te [...]

Po zakończeniu suplementacji kreatynę dostarczamy do organizmu 'z zewnątrz' wraz z jedzeniem (np czerwone mięso) :-)

ok :) dzieki :) Boczek poszukam taki pol na pol mieso / tluszcz

Jak na moje oko masz niedowagę ze 7kg ;p wiec jedź co się da np ryby,mieso,sery,mleko dużo ćwicz a po 3 miesiącach zobaczysz efekty Jak masz problem z nogami najlepiej zacznij biegać codzinne po okolo godzinkę i tłusz zmieni się na mięśnie Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-28 16:33:06 Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-28 16:34:29

[...] zrzuca tkankę tłuszczową miejscowo? Czyli jak zacznę robić brzuszki to zrzucę tkankę tłuszczową z brzucha? Jakna moje oko masz niedowagę ze 7kg ;p wiec jedź co się da np ryby,mieso,sery,mleko dużo ćwicz a po 3 miesiącach zobaczysz efekty Daruj sobie kolego tego typu rady. Lukasse postaraj się wrzucić foto, pomogę w miarę możliwości czasowych.

jak i niekoniecznie musi to być twaróg, równie dobrze możesz zjeść mięso czy jajka. ;-)

To co mozesz zrobić na patelni to i zrobisz w grillu, każde mięso, jakieś burgery, ryby, tortille różne, kanapki panini

licz jak widzisz mięso bądź bierz na oko

[...] wszystkie, chodzi o to zebyscie rozpisali mi porzadny cykl nie musi byc taki jak ja napisalem, ostatnio po omce poszlo ladnie i tylko 0,5 cm spadlo ogolnie na obwodach metka dziala na mnie super bo sila strasznie idzie, tylko teraz chcialem zrobic cykl raczej na dobre mieso no i zeby podkoniec cyklu winkiem troche podrzezbic i utwrdzic miesien

wyrzuc szynke,tylko naturalne mieso zamiast gainera posilki normalne,a jesli musisz to raz dziennie w kazdym posilku musza byc warzywa lub owoce mozesz kupic witaminy

Teraz sie szał zrobił na ten dokument, gdzie się człowiek nie obejrzy to wyskakują z dietami wege. A no ja miałem już przypadek (nowego)klienta, który wypełnił ankietę, prawie każde mięso w preferencjach zaznaczone "na plus", ale pod wpływem filmu nagle chciał przechodzić na wege. Jak mu napisałem, że to propaganda, to wielce się oburzył i [...]

[...] i parowki nie jest dobrym zrodlem mikroskladnikow. Jak juz chcesz usilnie czyms smarowac to zmieni na maslo, a parowki wywalic. Smaczne moze i sa ale uwierz to.nie jest mieso. Nie widze gdzie tu masz trening, ale pamietaj aby przed i po, szczegolnie po treningu dodac troche tluszczu, od niedawna wiadomo ze zwieksza anabolicznosc. Jest to [...]

to codzienne menu czy urozmaicasz to jakoś? ogólnie bieda, wywal te grahamki, kupne surówki, sos ze słoi, biały makaron, mięso mielone, no chyba że mielisz je sam. ;-)