mieso

1. orzechy o jakiej porze najlepiej jadac? Najlepiej rano i na wieczór, ale szczególnie do tego posiłku przed snem, bo tłuszcz zwalnia przyswajanie białka do organizmu chroniąc Cię przed katabolizmem 2. czy w posilkach okolotreningowych lepiej jest dac ryz bialy czy moge zostac przy integralnym. chce troche fatu zgubic przy jednoczesnej budowie [...]

Dzień 3 NIETRENINGOWY tydzień 1 Dzisiejsza micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:30 Cheat byłem u siostry w odwiedzinach zjadłem z 50g(3 łyżki) sałatki jarzynowej ofkors z majonezem i z 5cm kiełbasy swojskiej (ze wsi i musiałem spróbować ) 15:00 4 jajca garść [...]

Dzien 8 Nietreningowy Micha: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.Bialko 30g 3.o3 2 capsy 4.zdrowit complex 1cpas 13.00 Na plazy 1.Ryz brazowy 50g+Warzywa+mieso i to wszystko w papryce bylo(szkoda ze zdjecia nie zrobilem) 15.30 Na plazy 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Papryka 18.00 1.Salatka z piersia z [...]

do tego cos wpadnie miedzy posilkami, nasiona albo orzechy ktore maja troche kalorii, jakis banan na silowni jak juz bede tracil przytomnosc, a w dni kiedy zamiast kury bedzie jakies inne mieso beda bardziej kaloryczne z powodu tluszczu w karczku czy czyms podobnym, moze tak byc?

Jak kupujesz suszone pomidory, to lepiej bez zalewy. Mięso również w całości i ew. zmiel samemu lub daj do zmielenia.Olej rzepakowy zamień na kokosowy.

[...] powinienem wywalic snickersy, liony etc? Co do diety.. Generalnie staram sie jak moge.. I caly czas odzywiam sie zdrowo i ze spora roznorodnoscia (owoce,warzywka, biale mieso, ryz, chleb razowy, ryby etc..). Pracuje czasem po 12h mieszkam sam i z gotowaniem i zachowaniem diety z prawdziwego zdarzenia raczej nie ma szans ale robie co moge. [...]

powiecie mi coś?? bo tak, jadać np na kawę do babci wiadomo placek będzie, ja nie jem, proste ale babcia tego nie kuma. poza tym zawsze mogę zjeść coś innego w zamian.. jakieś mięso- a wtedy dziadek się cieszy tylko jeśli taki wyjazd trwa ok 5-6h ja nie wiem co mogę zjeść w drodze, żeby nie robić za dużych przerw, czy mam kupić jakaś odżywkę [...]

jeszcze coś chcialam sie zapytac, bo ogólnie ostatnio jak jem serek, jajka albo mieso na kolacje, spie bardzo krótko i ogólnie mam problemy z zasypianiem. no i ze wzgledu na szybkość mojego zycia, czasem wracajac do domu padam na twarz, zwyczajnie nie mam czasu przygotowywać super posiłków, inaczej walnąc jakaś kanapke na talerz jak dawniej a [...]

15.06 trening: DNT miska: dostarczono 1 794,9 kcal b: 130,1 g (28,6%) ww: 202,0 g (44,4%) tł: 54,7 g (27,0%) + chleb, jaja, pasztet + placek jaglany z brzoskiwnia i polewą z wheya + panierowana cukinia + mięso, ziemniaki trochę białko i tłuszcz przekroczone, ale to wszystko przez Eve i jej przepis na panierowaną cukinię! \-)

29.10 trening: Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 75kg/ 80kg 85kgx4/ 90kgx2 70kg/ 75kg/ 80kgx4/ 85kgx2 65kg/ 70kg/ 75kgx4/ 80kgx3 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele ze sztagą w opadzie - nie pamiętam 12,5kg/ 12,5kg/ 15kgx6/ 15kgx5 12,5kg/ 12k,5g/ 15kgx4/ 12,5kgx6 [...]

Tak zrób :-)) Jeno zdjęcia cykaj co 2 tygodnie, bo co za sens, dźwigać wagę w górę przy stosunku sadło:mięso jak 1:1 i na wiosnę nie mieć się w co odziać %-) Ale u Ciebie na dobrej misce i ciężkich treningach siła szybuje w górę w postępie logarytmicznym\-) a przyrostów w talii brak - to wróży dobrze :-)) Jednym słowem good job :-D Jeszcze potem [...]

z czego cyklionik robisz?? jest ok w mieso w mare suche mozna przymasowac :) przod troche kuleje , szczegolnie klatka , lapa bardzo fajnie nabita

Przejrzałem Twoją dietę z dziś i dni minionych, najpierw nauczymy się czytać etykiety, w związku z tym mam prośbę, zerknij na skład musli, które jadłeś w środę i zobacz czy jest tam cukier i zobacz w wartości odżywczej na pozycję "w tym cukry" ;-) następnie zerknij na składy szynki kanapkowej, którą jadasz i na goudę ;-) generalnie będziemy się [...]

Film muszę przekręcić i zmniejszyć żeby dało rade go na You Tube wstawić. Co do żarcia to nie mogę jeść żadnej szynki? Szczerze to powiem że jak w każdy posiłku będe miał mięso to wkońcu będe nim żygał...

Najbanalniejszy przepis, kroisz samo mięso na kawałki warzywa na kawałki (brokuł, cukina, papryka, dynia, nawet pomidor co lubisz). Wrzucasz wszystko na patelnie zalewasz odrobiną wody dodajesz ulubione przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka, ostra czy curry). Mieszasz co chwila aż mięcho będzie gotowe a warzywa lekko miękkie. Ryż gotujesz i [...]

Najlepiej zmerdać ryż/mieso/warzywa, najlepiej smakuje.

takie gotowe mrożonki super się nadają do mięsa. Wsypujesz je na patelnie, dodajesz wody i mięso w kostkę i dusisz. Na końcu ugotowany ryż lub makaron i do pojemnika. Jest tyle mieszanek warzywnych, że z pewnością znajdziesz coś fajnego dla siebie. Tylko wpisuje je w dziennik dobrze a jak brakuje to dodaj sam do dziennika ( zgłoszenia)

Jeśli chodzi o zmiany - można było więcej wyciągnąć z tego okresu jeśli chodzi o kompozycję sylwetki. Co do zmian w założeniach tak jak u kolegi: - dodajemy energii + 400 - 500 kcal do bilansu - wywalamy szynki i wedliny (zamiast - pieczone/gotowane/grillowane mięso) - z pieczywa jemy jedynie chleba razowy - preferujemy ryż [...]

łyżeczka oliwy + cebula i drobno pocięte mięso, podsmażyć i dopiero do tego ten sos

[...] , II posilek 15% kcal. chodzi tutaj o "waznosc" poszczegolnych posilkow. - doczytalem w poscie jednego z uzytkownikow, zeby unikac wedlin. teraz pytanie: jakie mieso dawac zamiast wedlin do kanapek? dawac jakies kotlety schabowe? ;d z gory dzieki. pozdro :) jak napisze diete to dam do oceny w "odzywianiu" :) Zmieniony [...]