mieso

Głupia ciekawość i fakt, że miesiąc u rodzinki spędzam skusiły mnie do tego eksperymentu. Bo w garach komuś mieszać nie wypada, a dietę to mają jak dla mnie wegetariańską (jak matka usłyszała ile normalnie jem mięcha to mnie na badania teraz wysyła). To sobie mięso w proszku wymyśliłem. ble... jeszcze się odbija...

Każde mięso zawiera kreatynę. Nie ma sensu zwracać na to uwagi. Urozmaicaj dietę i będzie ok.

dziczyzna jest OK. kazde mieso mozesz uwzględnic w diecie

No wlasnie - mieso zawiera rowniez bialko. Moze to sprawa bialka. A tak w ogole to probowal ktos zjesc pol tabliczki czekolady i wypic do tego pare kieliszkow wodki ? Hehe... stan ostrego na***ania, a pozniej kac nieprzecietny...

tost pełnoziarnisty :P posiłki są podzielone więc spokojnie :P ale powiem co i jak jem, rano owsiane+dzem+jajka+ wiórki kokosowe, potem jem chleb tostowy,kurczak+smalec, przedtreningowy kasza+mięso, potreningu to samo ;) na wieczór twaróg i oliwa

Przysiady na pewno wpadną bo od zawsze je olewałem i dopiero teraz zaczynam doceniać ich wpływ na mieso myśle nawet czy nie robic ich w poniedziałek i czwartek po 3-4 serie raz siłowo a raz w zakresie 15 powtórzeń jak sądzicie ?

może być schabik, jakaś szynka mielona (mięso nie wędlina) dodać do tego passate, trochę sukini, ugotować makaron i jest spagetti

na sznycel sklada sie mieso mielone,bulka namoczona,przyprawy,jajko,cebula,czosnek,bulka tarta TO JEST SZNYCEL

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : multisport wiec dostep do silowni dosc spory Dieta : ogolnie jadam trzy posilki dziennie, roznie, czasem nabial, czasem mieso, nie przykladam wagi, raczej nie lubie byc mocno najedzony Przeciwskazania medyczne : nie mam takich Zażywane suplementy : zadne Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary [...]

Pytanie odnośnie jeszcze warzyw całorocznie czy to na masie czy na redu bazuje na cukinii pomidorach brokułach szpinak papryka kapusta pekińska rzodkiewki ogórki marchewki . Moje pytanie dotyczy właśnie tych warzyw czy moge je dodawać do posiłków całorocznie obawiać się któryś czy można razem je łączyć po trochu czy któryś z warzyw lepiej nie [...]

Coraz ciekawsze te pytania xd przeważnie produkty suche typu kasze, makarony, ryże to wiadomo że mają dużo dłuższy termin spożycia niż na opakowaniu pod warunkiem, że były odpowiednio przechowywane, noo ale mięso już niestety raczej nie, 1-2 dni po terminie można zjeść jak czuć, że jest świeże, w innym przypadku kosz

180cm wzrostu i 89 w pasi czyli jestes zalany%-) ja bym zrobil redu np 10tyg test 250mg szot na tydz byle utrzymac mieso. i dopiero podbil test na masie

180cm wzrostu i 89 w pasi czyli jestes zalany%-) ja bym zrobil redu np 10tyg test 250mg szot na tydz byle utrzymac mieso. i dopiero podbil test na masie Nalezy dodac 40 w lapie... zalany w hu. Zalezy od priorytetow

sa rozne szkoly co do potreningowego mozesz sprubowac bezposrednio po treningu owoce/gainer/carbo bezposrednio po treningu carbo/owoce + wpc/wpi potem w domu posilek ryz/kasza/makaron + chude mieso/ryba lub odrazu posilek

Bez wspomagania mięso poleci jak nic. Może bezpośrednio po bombie jeszcze więcej ale w dłuższym odstępie również.

Co to znaczy "bez wspomagania poleci mięso"? Piszesz o retencji, czy co bo nie rozumiem zbytnio %-).

[...] najlepoej na poczatek nie szalejmy z tymi weglami wszytsko wyjdzie w praniu z 1 wywal chleb i jogurt, mleko zamień na 2% i zmiejsz platki do 100g z 2 wywal ser daj rybke lub mieso (kurczak/indyk/krowa) zamiast masla oliwa 10g, -jesli ryba jest tlusta (np wedzona makrela) to nie dawaj oliwy, 100g kaszy/ryzu/chleba w 3 zamiast ziemniakow daj cos co [...]

Wiesz mialem wbijac sucha mase po redukcji ale chyba nie dam rady bo akurat dziecko mi sie urodzi i nie bd mial czasu. Normalne zarcie czyli kanapki ale na razowcu mieso nie koniecznie kurczak ziemniaki itp.wiadomo slodycze ewentualnie raz w tyg. Brak objadania sie

zależy ile z tej wagi teraz to mięśnie a ile tłuszcz, dla mnie osobiście przy moim wzroście 182-183cm chciałbym ważyć 85kg ale mając niski bf i dobre mięso :-)) teraz mam 82-83kg i widzę że ze 2 kg sadła można by spokojnie zrzucić

Panowie nie ma co tu sie doszukiwac nie wiadomo czego.. Przy duzej nadwyzce kcal nie ma opcji zeby spadlo mieso i to w 2-3 dni , no prosze Was... Pierwsze co z nas schodzi to woda...