...
Napisał(a)
Jak w temacie, a wiec mam 22 lata i jesli ogolnie sport towarzyszy mi w zyciu to na temat silowni itp jestem totalnie zielony. Mam 180 cm wzrostu i 77 kg wagi. Ogolnie moja sywletka nie wyglada zbyt dobrze, mam sporo tkaniki tluszczowej i chce ja jakos zamienic w miesnie:) Prosba o naprawde rozpisanie planu jaki moge podjac na silowni. Nie chodzi mi tylko o brzuch, z checia skorzystam z porad na cale cialo. Pewnie sporo bylo takich tematow, wiec sorry za to i jeszcze raz prosze o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę działu.
Dowiemy się podstawowych informacji o Tobie.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Dowiemy się podstawowych informacji o Tobie.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
...
Napisał(a)
Szczerze, to nie wiem jak mam to zrobic. Niezle pewnie wygladam w oczach innych ale naprawde nie wiem,,
...
Napisał(a)
Płeć : M
Wiek : 22
Waga :77 kg
Wzrost : 180 cm
Cel treningowy : Wyrobienie miesni/rzezba
Staż treningowy na siłowni : amatooor
Uprawiane inne sporty : pilka nozna, basen, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : multisport wiec dostep do silowni dosc spory
Dieta : ogolnie jadam trzy posilki dziennie, roznie, czasem nabial, czasem mieso, nie przykladam wagi, raczej nie lubie byc mocno najedzony
Przeciwskazania medyczne : nie mam takich
Zażywane suplementy : zadne
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciezko mi powiedziec, silownia jedynie byla w moim zyciu w szkole sredniej dwa razy do roku na odwal na zaliczenie
Ps. proste czynnosci sa najtrudniejsze:)
Wiek : 22
Waga :77 kg
Wzrost : 180 cm
Cel treningowy : Wyrobienie miesni/rzezba
Staż treningowy na siłowni : amatooor
Uprawiane inne sporty : pilka nozna, basen, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : multisport wiec dostep do silowni dosc spory
Dieta : ogolnie jadam trzy posilki dziennie, roznie, czasem nabial, czasem mieso, nie przykladam wagi, raczej nie lubie byc mocno najedzony
Przeciwskazania medyczne : nie mam takich
Zażywane suplementy : zadne
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciezko mi powiedziec, silownia jedynie byla w moim zyciu w szkole sredniej dwa razy do roku na odwal na zaliczenie
Ps. proste czynnosci sa najtrudniejsze:)
...
Napisał(a)
Bierz proste FBW, bez kombinowania.
Nawet najmniejszy bodziec poruszy Twój organizm.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Tak więc
Odpowiednie żywienie, spanie i trenowanie.
Nawet najmniejszy bodziec poruszy Twój organizm.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Tak więc
Odpowiednie żywienie, spanie i trenowanie.
...
Napisał(a)
Dzieki to juz spora pomoc, napewno zaczne od tego programu. Jakbym po drodze zabladzil to bede pytal. dDzieki raz jeszcze:)
...
Napisał(a)
W razie pytań, pisz w tym temacie.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-19 19:56:00
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-19 19:56:00
Polecane artykuły