Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam. potrzebuję Waszej pomocy waszej czyli ekspertów. Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, nie to żebym miał jakieś uprzedzenia le jakoś nigdy mnie nie ciągnęło zawsze liczyła się tylko piłka nożna. do czasu jak grałem trzymałem się z kondycją, ale później zaczęła się praca biurowa brak ruchu i z 80 kg przy wzroście 1,80m zrobiło się 100 kg. w moim mieście otwarto nową siłownie i postanowiłem się zapisać problem w tym ze oprócz lęku psychicznego hamuje mnie to ze jestem całkowitą łajzą jeżeli chodzi o trening czy ktoś miałby ochotę i chęci nauczyć mnie jak ćwiczyć żeby się nie zabić? jeżeli nie to będę siedział z encyklopedią na forum i próbował zrozumieć co jak i na jakich urządzeniach ćwiczyć.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 100
Wzrost: 180
Cel treningowy: spadek tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: pilka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia + fitnes + sauna
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5206
Po pierwsze i najważniejsze poczytaj sobie o diecie, i ułóż jakąś konkretną dietę redukcyjną potem wrzuć na forum do oceny. Do tego Aeroby. Co do treningu to może być jakieś podstawowe FBW, informacje też znajdziesz na forum. I przez pierwszy miesiąc lub dwa, skup się maksymalnie na technice (głownie w mc i siadach). Na pewno na siłce będzie jakiś trener którego możesz spytać o radę.