mieso

1. Ok 2. ujdzie 3. Wywal twaróg daj mięso jakieś 4. Przed treningowy więc wywal oliwę, dodaj warzyw 5. To samo co przed 6. Ok 5 jajek dziennie to wcale nie jest dużo, ja zjadam 5 teraz i jest ok, ale np. w weekend walne sobie z 10-15 :p Jak się boisz o cholesterol to wrzucaj 1 całe i 4 białka. Wrzuć zapotrzebowanie [...]

aaa i czy np jesli te mięso zostanie zmielone ma to jakis wplyw na ilosc białka itp ?

Możesz go uwzlędnić w diecie, co nie znaczy, że jest stricte odpowiednikiem oliwy, czy lnianego. Wartymi uwagi źródłami tłuszczu są również orzechy, kokos, masło, tłuste ryby i mięso, jaja. Lanie oliwy do 6 posiłków niespecjalnie jest wybitnie trafną praktyką ;-)

[...] sie odzywiasz, zadajac takie pytani moge tylko wywnioskowac iz z dietą u Ciebie słabo, wiec jak masz $ to inwestuj w proteiny, to podstawa jak chcesz rozbudowac mase miesniowa (oczywiscie na pierwszym miejscu mowa o pozywieniu: mieso czerwone, droobiowe, jajka ,ryby) a dalej o odzywkach aminokwasy mozesz spokojnie odpuscic, przyloz sie do michy

treningu nikt za ciebie nie zrobi!dzial TRENING tam znajdziesz gotowe plany treningowe.o koksie zapomij bo nic ci nie pomoze, a wrecz przeciwnie zrobisz sobie krzywde! chcesz urosnac? musisz jesc, jesc, i jeszcze raz jesc! nie kanapki, ziemniaki, czy nalesniki, tylko ryz ,mieso ,wazywa i owoce itd itp dzial ODZYWIANIE sie klania!

Na poczatek niech ulozy sobie diete na mase wq wskazowek qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ pozniej niech w dziale odzywianie da do oceny. Na pewno ktos mu pomoze. Na koniec w zaleznosci od brakow w diecie wegli bialka mozna dodac np. gainera skoro ciezko lapie mieso

[...] poki ma benzyne jak sie skonczy przestanie troche podobnie z suplementacja kreatyna dostarczasz z zewnatrz spada produkcja wlasnej odstawiasz to jesli jesz czerowne mieso dalej ja dostarczasz ale rowniez wzrasta produkcja wlasna jednak polece ciagla suplementacje - strzezonego Pan Bog strzeze i nie mam pojecia dlaczego deprecjonuje sie [...]

zacznij jeść mięso

dokladnie 14 lat to za malo pograj w pile i stosuj sie do podsatwowych zasad zywienia i najlepiej jakbys zaczal jesc mieso

rozcieńczasz z 9ml roztworu i potem jak nabierasz strzykawką masz 5mg/ml... mozesz pić z wodą, mozesz wstrzykiwać w owoce, mięso itp i nie pyskuj

Zamiast samych białek daj całe jajka. Ewentualnie zamień indyka na bardziej tłuste mięso. Też podbijesz tłuszcze, a będzie taniej Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-15 20:39:27

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 06:00 Produkty b.d. 408 21 51 14 usuń Jaja kurze (100g) g 140 13 1 10 usuń bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 578 16 111 8 usuń bułka razowa (60g) szt 536 [...]

daj dane o sobie Ogólnie ryby puszkowane jak najrzadziej, daj świeże ryby bądź inne mięso

Jaki ból.. przyjemne uczucie! Pyk, miękko, pyk, troche smalcu i znowu mieso. Tylko sie na śmierc nie powykrwawiajcie No i miłej zabawy sylwestrowej! Pzdr. Zmieniony przez - Holder w dniu 2005-12-31 18:19:38

Zastanów się też nad swoim odżywianiem - konwencjonalne jedzenie jako źródło witamin i składników mineralnych, to lepszy pomysł niż tabletki. Przeanalizuj swój dotychczasowy jadłospis pod względem niedoborów, wzbogać go świeże warzywa, owoce, świeże ryby, wątróbkę, zdrowe tłuszcze, chude mięso, etc. sama multiwitamina nie rozwiąże problemu. Więcej [...]

nie, nie liczą się tylko kalorie, ale bardzo ważna jest jakość zamiast chleba zwykłego to pełnoziarniste, j.w. ryże, kasze, płatki zamiast parówek niski przetworzone mięso

śniadanie z 2-3 kawałki chleba później czas do szkoły to do szkoły w zależności ile lekcji to biorę sporo chleba. Następnie obiad ziemniaki mieso wieprzowe nieraz ryba po obiedzie w miedzy czasie wciagne jakis ryz albo cos na kolacje jem jakies jajka ser itp

Adi2800 coś słabo czytasz widze... przede wszystkim wywal biały chleb, mocno przetworzone i słodzone produkty(kremy czekoladowe, dżemy itd możesz dać nieduże ilości dobrego jakościowo masła orzechowego, ale takie ciężko znaleść większość jest raczej marnej jakości), z potreningowego wywal oliwe z oliwek i jogurt(daj jakieś mięso np. pieczeń [...]

mięso/jaja z odzywki http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html + oliwa smak wanilia-jagoda wymiata lepszego białka nigdy nie piłem smakowo

a więc tak , dawkuje 200-300g w - 232g b- 39g t- 7g wartość energetyczna : prawie 5000kcal (4900) Dieta : rano , owsiane + 70g Gainera z mlekiem za 1,5h 2bułki z szynka/ser , ogórek , pomidor majonez za 1h następna bułka przychodze ze szkoły Gainer 70G Obiad Ryż biały/brązowy zależy jaki mam mięso/ryba sałatka i po obiedzie Gainer 70g Kolacja [...]