Problem z dopięciem diety

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 291 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5627

Witam, muszę dobić do 3150 kcal, a nie mam już pojęcia jak. Najlepiej jakby dodać coś z tłuszczy. Byleby to nie było za drogie, a najlepiej jakby to było możliwie najtaniej.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Zamiast samych białek daj całe jajka. Ewentualnie zamień indyka na bardziej tłuste mięso. Też podbijesz tłuszcze, a będzie taniej

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-15 20:39:27

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699809

a dlaczego tak mało węgli ? to ma być LC?
Wstaw pełną ankietę działu.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

potok555

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 291 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5627

Mogę tak po treningu tłuszcze jeść? Tak to ma być Low Carb. Zaraz wrzucę ankietę i poprawioną dietę.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699809

tak możesz
http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

potok555

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 291 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5627

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 114.5
Wzrost : 189
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 111
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : schizofrenia. skolioza
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ClenBurexin, CM3, Ostrovit T.C.M.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Low Carb

Edit. Może być coś takiego?

Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-15 20:52:35

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Już lepie, tłuste mięsa ryby jak najbardziej, po treningu też

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

potok555

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 291 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5627

.

Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-16 15:53:05

...

potok555

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 291 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5627

Pozmieniałem trochę dietę, ponieważ orzechy mi się skończyły. Obecnie to wygląda tak:

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Na Twoim miejscu zrobiłbym rotację węglowodanami przerzucił je na porę potreningową , po treningu owoc + wpc np: https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html . Posiłek potreningowy daj mięs0/ryba + kasza/ziemniaki czy bataty pieczone. Do treningu spożywałbym posiłki białkowo-tłuszczowej a przed treningiem spróbuj : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym .
Pozdrawiam

...