No ładnie :-) nie mam z Wami szans w tym ćwiczeniu l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Wycwiel 40 Tomasz 0:38 Pan Jan 0:32 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Jednak nie poszłam pobiegać :-( chciałam, bo nawet nie pada, ale mąż mi nie pozwolił bo dostałam dziś drugiego czipa a jego siostra źle sie poczuła zaraz po szczepieniu no i mi kazał na tyłku w domu [...]
No ładnie :-) nie mam z Wami szans w tym ćwiczeniu l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Wycwiel 40 Tomasz 0:38 Pan Jan 0:32 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Jednak nie poszłam pobiegać :-( chciałam, bo nawet nie pada, ale mąż mi nie pozwolił bo dostałam dziś drugiego czipa a jego siostra źle sie poczuła zaraz po szczepieniu no i mi kazał na tyłku w domu [...]
[...] to jednak na pierwszy trening lepiej wyslac kogos na maszyne niz dac mu przysiady martwy i fransuckie sztanga dobra konczymy temat chyba, co? wlasnie zjadlem i tak sobie mysle, ze 200g surimi z kasza gryczana pomidorem i oliwa nie jest najlepszym posilkiem przedtreningowym, ale dzis musi byc tak dziwnie bo normalne mieso jeszcze zamrozone
Swoją drogą - żadne białko powyżej 150zł za 2 kg nie będzie opłacalne. nie jest. 2200g białka kosztuje 210 zł. (Olimp strong protein) Jest w tym niecałe 1800g czystego białka. Za 210zł kupisz 17,5kg piersi z kurczaka (średnia cena - 12 zł za kg). Co daje name ponad 3800g czystego białka. Więc jaki w tym interes? Jeśli miałbym płacić takie [...]
Niedawno o tym gadaliśmy... Dobre mięso, czyli nie pompowane wodą, też jest drogie. Pompowane jest tanie, ale jest w nim gdzieś z połowa wartości tabelarycznej białka, więc - w przeliczeniu na białko - cena pozostaje zawsze taka sama. A odżywki białkowe ułatwiają w pierwszej kolejności planowanie diety. Przecież nie w każdej sytuacji da się [...]
Im głębiej w las tym więcej drzew. Obraz właków na każdym kroku od bardziej i mniej znanych producentów daje do myślenia. Lepiej odstawić te "cudowne" specyfiki i kupować mięso czy rybę.
wczoraj wpadło 16 tys kroków , a micha to raczej niedojedzona i nieliczona w sobote za to mieliśmy gosci zrobiliśmy szarpane, wolnogotowane mięso z kury, warzywa, sery i do tego swoje bułki bułki wyszło kozak, wiec wstawiam link do przepisu ja dałam mniej oleju, bo na całość 3 łyżki wysżło jak na zdjęciu, polecam idealne do buregów i kanapek z [...]
dwa tygodnie osttania z aktywności była jedynie joga i marszo truchty z jogą to się nawet lubię i będę apewno kontnuować sobota-niedziela dieta BEZ bez warzyw, owoców, zbóż, kawy, nabiału, orzechów właściwie tylko ryby, mięso, jajka bulion na chudej wołowinie bez kości Dieta to przygotowanie do testu wodorowo-metanowego, który robię dziś od 1830 [...]
trochę jedzonka i HD osttanio królują jaglanki i ryba mięso mniej mi wchodzi poza dwoma dnia, brzuch nie bolał, oby do przodu już /SFD/2021/2/27/dba2ae778270444fb859492ab1ad3a34.jpg /SFD/2021/2/27/3d356f73c58743e9b310b72c64571904.jpg /SFD/2021/2/27/e79df485a92b4b0189ea6a5f97c054db.jpg /SFD/2021/2/27/e7c4e91cb3d043fa89cc869bffd40475.jpg
[...] dziś urodzinki :-) (dziś mija rok u nas) z tej okazji byliśmy w zoologicznym i synuś wybrałsobie nogę jelenia :P a na kolację dostał "ciasto marchewkowe" - upieczone chude mieso z marchewką,jajkiem i oliwą /SFD/2021/4/24/af7c76a1b3d14f9da8f4984cfb9614cf.jpg /SFD/2021/4/24/7816876fa8dd45adb009f1276a4ff912.jpg [...]
Staraj się żeby w każdym posiłku było białko. Rozłóż je w miarę równomiernie w ciągu dnia. Czyli dobrze by było gdybyś dorzuciła je do śniadania. I staraj się ograniczyć kupne wędliny, zamieniać na kawałek mięsa/ ryby. Przy czym jeśli mięso jest sklepowe to ogranicz kurczaka na rzecz innych mięs (kurczaki są najbardziej nafaszerowane hormonami i [...]
nie zaszkodzisz akurat mam ten sam wzrost i wagę i też zaczynałam od 1800kcal 120b 150ww i resztę tłuszcz, więc podbijaj ;-) to bierz jedzenie w pojemniku, które zjesz od razu po ćwiczeniach, np. mięso z ryżem się nie zepsuje Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 16:44:54
[...] masla orzechowego ale po wpisaniu w miske tak to wychodzi z rozpiski, ze wychodzi te 50g tluszczu te 60g tluszczu to ze starej rozpiski jest musze to zmienic Wlasnie jesli mieso jest tlustsze albo np losos jest na kolacje to dziewczyny nie dodaja juz wtedy zrodla tluszczu Kebula no przeciez zwiekszylam jadlam 1620 teraz ponad 1700 :)
Paragony to kilka, jajka miejscowy rzeźnik ma po 3.50 za 10 sztuk M. Mięso lidl 10kg plus woda 180zł, i kaufland cos koło 150zł. Ojca namówiłem na zakupy :D. Mięsa i wiórków to mam do stycznie. Tylko jajka co tydz dokupuje :). Ja myślę że za szybko robiłem te plecy po może przerwy po 30 sec miedzy seriami a ćwiczeniami tyle co przejść na inne [...]
8 worków ryżu, 200 g owsa, owoce, 200 g carbo, duze lody z Lidla, jakies batoniki, mieso, jaja, odzywka białkowa, oliwa, cos tam jeszcze. Dzisiaj 6000 pękło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f58381f72542f99681805eecd2912d.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-08 17:24:01
Trening jednak się odbył gdyż odgryziona dłoń odrosła w ciągu godziny. 25.01. barki, łapy 1A. Wyciskanie sztangielek siedząc 18 x 10/24 x 10/30 x 10/36 x 10 1B. Podciąganie sztangi do mostka szeroko 40 x 10/50 x 10/60 x 10/70 x 10 2A. Wymach boczny 12 x 12/15 x 12/15 x 12/15 x 12 2B. Wymach przedni 12 x 12/15 x 12/15 x 12/15 x 12 3A. Dipsy cc x [...]
Jest dużo informacji dla początkujących, ale początkujący jak zawsze wiedzą swoje i bardziej łykają to, co modne i popularne niż rzetelne opracowania. I mamy później takie kwiatki jak typ bez doświadczenia w sporcie, który chce schudnąć i rozpisuje swój plan na 3xsiłka, 3x basen i 3x crossfit (bo to modne) tygodniowo, kupił białko i BCAA i pyta, [...]
Masz wliczac!chodzi o to ze to białko jest po prostu gorsze od zwierzęcego. I np. Jak podbijać białko to nie robić tego poprzez makaron czy ryż. Profil aminokwasowy się uzupełnia ale nabiał czy mięso zawsze bedzie lepszym wyjściem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-07 21:25:33
DZIEN 9 11.01.2015 Można powiedzieć że był to "cheat day". 1 posiłek o 16,30 był według rozpisanego planu wcześniej (mniej ryżo -> zamiast 100g było 50g, mięso - pierś z kuraka 170g i warzywa z patelni". 2. posiłkiem była PIZZA, 1/3 52centymetrowej - to było zaplanowane, lecz kolacja o ok.23,30 nie składała się z twarogu, lecz z bułki, szynki, [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
