nomundo
DZIEN 9
11.01.2015
Można powiedzieć że był to "cheat day". 1 posiłek o 16,30 był według rozpisanego planu wcześniej (mniej ryżo -> zamiast 100g było 50g, mięso - pierś z kuraka 170g i warzywa z patelni". 2. posiłkiem była PIZZA, 1/3 52centymetrowej - to było zaplanowane, lecz kolacja o ok.23,30 nie składała się z twarogu, lecz z bułki, szynki, jogurtu naturalnego i trochę musli. Jeśli chodzi kcal to nie przekroczyłem wartosci 2300, więc stosunkowo w normie. Dodam, że pizza była zaplanowana wcześniej
DZIEN 10
12.01.15
Wczorajszy dzień zaliczony do DNT.
I nareszcie :
Aeroby o 20,34 do ok.21.00 - ok.34/35 minut ciągłego "biegu" (truchtu)
PYTANIE: Jak to jest z jedzeniem grejpfrutów na redukcji ? Słyszałem że ładnie podbijają metabolizm ( no i jak zjadłem tyle to dodatkowo to poczułem
). Można szamać? I liczyć wagowo ze skórką czy bez niej (znaczna różnia a wiadomo że tego nie zjadamy ) ?
Micha :
Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-13 12:30:31
*EDIT* Cięzko mi się z białkiem wyrobić, więc zamówiłem odżywkę białkową która podbije mi właśnie brakującą ilość. Czy na redukcji mogę dodatkowo pić mleko 2% ? (do odżywki 200ml)
Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-13 12:31:59
Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-13 12:32:38
11.01.2015
Można powiedzieć że był to "cheat day". 1 posiłek o 16,30 był według rozpisanego planu wcześniej (mniej ryżo -> zamiast 100g było 50g, mięso - pierś z kuraka 170g i warzywa z patelni". 2. posiłkiem była PIZZA, 1/3 52centymetrowej - to było zaplanowane, lecz kolacja o ok.23,30 nie składała się z twarogu, lecz z bułki, szynki, jogurtu naturalnego i trochę musli. Jeśli chodzi kcal to nie przekroczyłem wartosci 2300, więc stosunkowo w normie. Dodam, że pizza była zaplanowana wcześniej
DZIEN 10
12.01.15
Wczorajszy dzień zaliczony do DNT.
I nareszcie :
Aeroby o 20,34 do ok.21.00 - ok.34/35 minut ciągłego "biegu" (truchtu)
PYTANIE: Jak to jest z jedzeniem grejpfrutów na redukcji ? Słyszałem że ładnie podbijają metabolizm ( no i jak zjadłem tyle to dodatkowo to poczułem
). Można szamać? I liczyć wagowo ze skórką czy bez niej (znaczna różnia a wiadomo że tego nie zjadamy ) ?
Micha :
Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-13 12:30:31
*EDIT* Cięzko mi się z białkiem wyrobić, więc zamówiłem odżywkę białkową która podbije mi właśnie brakującą ilość. Czy na redukcji mogę dodatkowo pić mleko 2% ? (do odżywki 200ml)
Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-13 12:31:59
Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-13 12:32:38
Pozdrawiam
Adam
domer
Cayek
OXYTONE
WaCki
