mieso

twaróg chudy (wolę półtłusty) + jaja kurze + mięso to najlepsza odżywka białkowa, a tak na serio to nie ten dział a w ogóle to i tak się nie znam na odżywkach.

nawed skladu nie czytalem w tym tylko poprostu sie zap. ja mam poglady takie jak VooDa czyli twarog mieso stuk-puk Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-01-09 23:37:28

A ja se zjem mieso, ryz i szpinak

witaj no nie mam za bardzo możliwości rozłożenia co 3 godzinki, jeszcze się zastanawiam czy jak zjem po treningu to czy muszę też kolacje jeść, bo szczerze wątpię że zjem to wszystko :) a czy po treningu może być ryż plus warzywa czy mięso jest konieczne też ? i czy śniadanie wystarcza te 3 jajka, bo owsianki to nie zjem niestety

[...] po dwoch ciazach,np ta falda nad pepkiem. generalnie doladnie, to co napisalas to na oko za malo dla ciebie, jogurt ni ejest posilkiem w to miejsce powinno pojsc jakies mieso, rano ze dwa jajak to minimum przyzwoitosci. no i silowani tak ze 3x w tygodniu, trening na poczatekmozesz zgapic z naszego postu ktory znajdziesz w regulaminie. W [...]

dziś podobnie: 1- 2 kromki posmarowane serkiem twarogowym i wiejskim plus na to ser żółty,pomidor, sałata 2- 2 jajka ścięte na patelni z kawałkami mięsa białego- bez oleju 3- mięso z indyka plus ryż z warzywami- tak jak wczoraj 4- jogurt brzoskwiniowy plus 3 brzoskwinie z puszki na razie tyle,.za godzinę może jakaś ryba...

Nie pij mleka na noc bo Cie zaleje , jedz twaróg półtłusty albo chudy na noc. Przed i po treningu staraj sie jeść ryż/kasza + mięso/ryba.

Witam panowie jutro chce zrobić pierwszy raz czyste ładowanie mam nadzieje ,że mi się uda :) - Ryż biały 800 gr -Młode ziemniaki 800 gr -śliwki 200 gr - rodzynki suszkone 30 gr - białka jaj 200 gr - mięso z piersi kurczaka 200 gr kcal:3805 białko135 gr(1,7gr na 1 kg masy ciała ) ww 783 gr ( 10 gr na 1 kg masy ciała ) tłuszcz 9 gr Waże 78 kg [...]

Bez dopingu vlcd lecialem i nie zauwazylem ubytku miecha. Podstawa to mieso. 10 bialek, kilo cyca robi swoje i kiszona.

może, ja lecę podobnie, tylko mięso+ brokuł i kalafior

może, ja lecę podobnie, tylko mięso+ brokuł i kalafior Pater a Ty ponownie vlcd lecisz?? Juz tak podlało? :-)

komu dobrze poszło vlcd na 10mg mety? i jeszcze jedno bawicie się Panowie na co dzień w robienie żelek, serników itd czy w większości tylko mięso + warzywa?

tluszcz do minimum.lopatke wywal daj inne chudsze mieso np piersi.jak jaja to same bialka.bialka nie wiecej bym dal jak 100g. w ten dzien to bez znaczenia a bialko utrudnia pakowanie glikogenu. daj wiecej wegli.na pocvzatek mozna leciec jakies buli biale z miodem dzemem. ryz z tartym jablkiem i cynamonem. kopytaka z biedronki i pierogi z serem czy [...]

ok to wrzucam z rana ten lniany. Nawet jak nie pomoże to warto zostawić ze względu na lipidy. Jeszcze jedna sprawa: wraz z końcem VLCD planuje odstawić testa i wino, zacznę wtedy przez 6 tyg dochodzić do bilansu 0, czy nie będzie wtedy spadków mięcha bo to nadal będzie redukcja? Czy może te węgle (w tym przypadku), które bd stopniowo zwiększał [...]

[...] po 30min rowerka FBW zamienie na cos innego ,czekam na propozycje Waga stoi w miejscu,ale wizualnie lekko do przodu. Czuje ze cypionat zaczyna dzialac stad pewnie i ta waga. Trzeba zwiekszyc bialko (mieso) ,rozlozyc troche te posilki i je przemyslec moze bardziej w czasie,nie szalec z ww.Krecic aero i myslec o koncu jeszcze tylko miesiac ;-D

Dla mnie te 3 tygodnie to nie była katorga. Może pierwsze 2-3 dni. Potem totalnie zblokowało apetyt tak, że zdarzało się, że zapomniałem jeść. Ładowanie też by nie wpadło gdyby nie to, że była imprezka zaplanowana od roku. Ja w zasadzie o mięso teraz nie dbam, bo go za dużo nie ma. Zamierzam ściąć się na wiór i potem budować, więc polecę jeszcze [...]

Dla mnie te 3 tygodnie to nie była katorga. Może pierwsze 2-3 dni. Potem totalnie zblokowało apetyt tak, że zdarzało się, że zapomniałem jeść. Ładowanie też by nie wpadło gdyby nie to, że była imprezka zaplanowana od roku. Ja w zasadzie o mięso teraz nie dbam, bo go za dużo nie ma. Zamierzam ściąć się na wiór i potem budować, więc polecę jeszcze [...]

mięso poleci zawsze, bez podkładu więcej. sally i kofa ok, yoha to według mnie zależy od bf, bo jak jest sporo to szkoda brać, ale to tylko moje zdanie :-) o ładowaniach to co drugą stronę są informacje, więc powinieneś wiedzieć że ładowanie po 2-3 tygodniach robisz już co tydzień Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-04-08 19:02:56

[...] bez cardio, sam silowy intensywny. w ostatnich dwoch tyg + afterburning doslownie 15-20 min max.. a ze srodkow jako podklad leci jeszcze troche trena propa i mastera.. czy mieso poleci.. sam nie wiem, z jednej strony ladowanie pewnie zmniejszy utrate, a z drugiej gdzies na jednym z for jakis gosc wrzucal zdj z badan na pomiar tk tluszczowej i [...]

chce wejść na vlcd bez podkładu bo ostatnio efekt był niesamowity tylko chce zrobić to bez podkładu moje pytanie dotyczy czy nie poleci mi mięso za bardzo czy lepiej nie pchać się w to dietę na sucho(planuje niedługo wejście na sok i chciał bym jeszcze odpocząć trochę)