A dlaczego tylko kurczak? Przecież jest jeszcze wołowina, wieprzowina, są ryby. Jest masa potraw które można z tego zrobić i wcale nie musisz jadać ciągle tego samego. Nie możesz zamieniać mięsa na makaron czy racuchy, bo to są źródła węglowodanów, a mięso to białko. Nie dasz rady ruszyć redukcji jeśli będziesz tak jadła. Źródło białka [...]
a co to tylko węgle są do jedzenia? a mięso? ryby? jajka? tysiące produktów, które nie mają węglowodanów, nie rób jaj, tylko przeczytaj porządnie artykuł "co jedzą ladies", jak nie pomoże to przeczytaj ponownie.
czytaj co do Ciebie piszę... po treningu węgle + mięso. owoce - truskawki, maliny, jeżyny, poziomki w większych ilościach inne - aby świeże/suszone nie z puszki - tyle by bilans się zgadzał.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu? Mleko + jajka. Fajna sprawa ;-) Nie używam przynajmniej dużych ilości nieodpowiednich tłuszczy w diecie ;-) dorzuc troche proszku do pieczenia, podsmaz delikatnie, laduj do srodka mieso z przyprawami i do piekarnika na troche wszystko:-)) bo mi na mleku podchodzi wlasnie pod omleta biszkoptowego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Poniedziałek 26.12.11 Nie ma co dawać wypiski, jedzenie jak to w święta placki, mięso, sałatki, bigos:-D A zarz trzeba się zabrac za trening :-)
Choć sporo tłuszczu jeszcze zostało to od teraz moimi priorytetami są MASA I SIŁA. Czas zacząć nową część dziennika. Fotek nie będę wrzucał, ponieważ są na stronie 6, a nic się nie zmieniło. Zaczynam od 1 września, czyli jutra. Planuje tym treningiem ćwiczyć do listopada i przez listopad, grudzień zrobić jakiś cykl z kreatyną czy czymś. Zapraszam [...]
nie ujdzie krete dajesz 4kapsy rano(nie musi byc na czczo) i 4 po treningu a białko dajesz wtedy gdy nie masz go w posilku (jaja/mieso/ryby/twarogi...)
A jak najlepiej z dawkowaniem? Nie ukrywam, że na siłownię chodzę najczęsciej na 9:00 rano, latem jeszcze cześniej. Czytalem ze w takim przypadku mozna brac 2 rano na czczo i 2 po treningu? (normalne dawkowanie bowiem 2 rano i 2 przed treningiem wg producenta). Cykl rozumiem powinien trwać około 4-6 tygodni? Nie mam specjalnie ułożonej diety tak [...]
Minimum 4 tygodnie bez ładowania, taki jest plan, a VLCD max 6 tygodni, wszystko zależy od sylwetki. A ładowanie, nie wiem, operdole ze 3 hamburgery najlepsze w mieście :D, raczej nic słodkiego, bo poniesie mnie bardziej niż melanż. A ty ile już na VLCD jesteś? Jak siła, mięso leci?
Chlopie jak ostatnio naoglądałem się Spartacusa to mi nie w głowie trening odpuszczać, a co najwyżej gips wyyebać. Treningi jakieś tam będą, w sumie z tego co widzę to cięższe niż połowy pyzdeczek z siłowni. 21 lutego 2012 złamałem ten sam kciuk, skąd wiem? Znalazłem w dzienniku, nawet identyczny gips miałem :D. Na razie VLCd skończyło się na 1 [...]
Tak też postaram się zrobić już na drogę szykuję omlety z tuńczyka i kabaczek z mięsem mielonym, żeby nie brać bułek HEJ WSZYSTKIM POWRACAM PO URLOPIE- trochę sobie przedłużyłam odpoczynek bo piękna pogoda była Jadłam czysto ale niestety piwko lub winko były codziennie- zero słodyczy, tylko rybki, mięso, jaja i warzywa- owoce i jadłam nie dużo a [...]
dzisiaj na wadze 50 kg/a było 52,5 prawie 53 z obwodów też zeszło udo -1,3 cm nad kolanem -2 brzuch -2 talia -2 biodra -1,5 także jest nieźle ale dzisiaj zjadłam mięso wieprzowe z ryżem i zupę jarzynową z fasolką i już tak sobie sie czuję- ale to może po tej fasolce...
Wypiska z soboty i niedzieli: Te dwa dni bez treningu W sobotę ten bal andrzejkowy był to co zjadłam w domu podliczyłam ale oprócz tego na balu było: mała salaterka rosołu z kawałkami mięsa z kurczaka dwa kawałki mięska jeden schabu drugi z kurczaka później później kawałek łososia i pierś z kurczaka w panierce, oraz zupa krem tajska z kawałkami [...]
[...] z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit up na skośnej x10 sprint 200m sit up x20 400m sit up x 30 A diety nie wrzucam bo wstyd oprócz ciastek po śniadaniu i ogólnie sporej ilości słodyczy było jeszcze mieso gulaszowe z indyka, polędwiczka wieprzowa, warzywa, kawałek żółtego sera , kawałek pasztetu i kiełbasy myśliwskiej suchej...
Im wiecej kontaktu z przeciwnikiem i trenowania w parach. Sparingow i technik robionych na partnerze nie w powietrze tym bardziej zwiekszaja sie Twoje szanse w realnej walce. Rok trenowania to jest malutko ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Swoja droga to Drewniak w dawniejszych czasach byl nazywany stalinem polskiego kickboxingu. Ale na szczescie w Polsce narodzil sie dobry kick. danok gorzej jak bedziesz musial uzyc tego noza, lepiej sie nie zabierac za cos o czym sie nie ma pojecia. Swoja droga jak to jest ze uwazasz cwiczenie brutalnej- (co to sa sztuki) sztuki walki za [...]
[...] z twarogiem rzodkiewkowym i z pasztetowa i zielona herbatka -Obiad: Makaron z kurczakiem -Kolacja: Tortilla ( wszystko robione w domu,ze swoich skladnikow,czyli warzywa,mieso,placek-a nie jakies gowno nafaszerowane chemia- troche bomba kaloryczna ale przynajmniej naturalne skladniki) + 30 g kreatyny Dzis tylko 3 posilki, poniewaz sporo [...]
Syrenka XXL naprawić się chce:)
