mieso

[...] dite Ja2 14:59:34 diete Ja2 14:59:37 i suple tez Ja2 14:59:42 ale chyb najpierw dieta nie? Ja2 14:59:57 nie wiem co mam jesc cep zsfd. od diety 14:59:58 no Ja2 15:00:08 jem mieso ryz, makaron cep zsfd. od diety 15:00:14 ryby filety cep zsfd. od diety 15:00:22 piersi zkurczaka Ja2 15:00:22 jem Ja2 15:00:24 jem Ja2 15:00:38 ile mam jesc tego? [...]

Mieso mielone tez jest z jakiejs czesci swini.... Oczywiscie, ze mozesz cwiczyc dwoboj...

[...] w ciagu dnia nie jest polecane.Glownie na noc albo w przypadku snaidania gdzie do drugiego posilku jest dluzsza przerwa. Nie wiem czy chodzi o wiejski,ale jesli tak to dodatkowo sa tluszcze a po treningu stawiaj na białko+wegle. Zamiast tunczyka mozesz dac inne chude mieso,białka jaj Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-17 15:29:34

Najlepiej przed snem ,bo wtedy posilek musi skladac sie tylko z bialka i to najlepiej wolnowchlanialnego ,wiec w gre wchodzi tylko twarog, a na sama mysl ze tzreba jesc dzien w dzien przed snem twarog robi sie nie dobrze wiec warto wieczorkiem pic bioalko,a w ciagu dnia bez problemu mozna dostarczyc go zjedzenia, ryby,mieso,wedliny, itp. //Pozdro

Mam ich dużo zawsze to zjadam, mięso jem w ciągu dnia wiec po treningu wolę cos innego ;)

Zawsze możesz zjeść jaja w ciągu dnia a mięso po treningu. Jednak to już jak Ci pasuje.

Śniadanie ok. 8.00 *serek biały *płatki owsiane 90 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *tran 1 kapsułka 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram *oliwa z oliwek 10gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 15gram [...]

.Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 46,8 99 12 *płatki kukurydziane 100 gram 28,8 9 332 *2 jaja całe ok. 100 gram 50 96,3 4 *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram 112 207 0,4 *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram 22,4 15,3 206 *oliwa z oliwek 10gram 0,0 89,64 0,0 III śniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 [...]

[...] wskazowek moja dieta to narazie kpina rano platki owsiane ze 150 gram i mleko albo ryz brazowy obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki albo warzywa gotowane tak z 1 kg na dzien a jak ide do roboty na 14 to jakies kanapki a jak wracam to juz o 22 nic nie jem tylko do wyra a i jeszcze mieso z biedronki mielone z indyka do kanapek albo na surowo

kosmetyki nie apteczne, tania woda, nienaturalnie wielkie mięso (np kilogramowe połówki kuraka - pędzone estrogenem). Jedz kapuste - ta ma własciwośći wywalania estrogenu z organizmu. uzupelnij diete w dobre tłuszcze: oliwa z oliwek, pestki dyni, ryby. Jedz też jaja, dobre mięsko. Jedz jakieś witaminy. Nie polecam żadnych suplementów narazie, bo [...]

aeroby - rowerek,biegi,skakanka,basen,steper ogranicz slodycze,tłuste potrawy jedz wazywa,owoce,ryby,chude mieso to tak w skrócie

Wygląda w miare ok chociaż cycki 3x dziennie mogą szybko zbrzydnąć, na masie możesz śmiało pokusić się o inne mięso które ma więcej tłuszczu żeby była jakaś odmiana ;)

mam 165cm i waże około 56kg Na siłownie chodze rano około 9 Pózniej jestem w pracy wiec obiadów nie jadam. w ciagu dnia jem jogurty twarozek kanapki razowe z wedlina jakas salatke grecka sucharki owoce jak jestem w domu to mieso gotowane Mam refluks przelyku wiec nie jadam smazonych rzeczy dzieki

chleb z pieczywem mięso z wędliną kartofle z ziemniakami rybę z łososiem jedz i rośnij

Zobacz w sklepie sfd oleje w spreju, np PAM, itp. Z drugiej strony jak przekrecisz mieso po paru min to nie powinno przywierac do grilla.

mięso /jaja

git przed możesz dać dowolne ww o niskim ig po ww o wyższym ig no i wszędzie chude mięso/ryba - a witaminy nie lepiej do posiłku z tłuszczem? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-09 14:39:05

Zauważ, że gram białkaz odżywki wychodzi najtaniej z dostęnych źródeł: mięso, ryby, jajka, twaróg i odżywka. Sam policz i porównaj.

oręby pszenne to źródło błonnika kasza czy ryż wszytsko jedno jedz co lubisz ale biały ryż po treningu jakie mięso na jakie Cię stać powiem wołowina na przykład ..... przepisów masz mnóstwo zanim zadasz kolejne pytanie UŻYJ WYSZUKIWARKI

Wiek : 29 Waga :105 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 108 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):102,5 Obwód na wysokości pępka :102,5 Obwód bioder (3): 123 Obwód uda w najszerszym miejscu:72,5 Obwód łydki :51 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,uda Uprawiany [...]