mieso

A co do tej diety z tego co wyczytałem to mam jeść ryby , gotowane mięso . ryż biały i brązowy , mleko , jogurty itp tak ?

źródła węgli: Ryż,makaron razowy , ziemniaki , płatki owsiane , pieczywo razowe , owoce . źródła białka: Twaróg , mięso ( pierś , udko z kurczaka, Wołowina) ser mozarella , ser żółty, ryby, jajka źródła tłuszczy: oliwa , masło zwierzęce, orzychy , ryby . Mniej wiecej mozesz z tego korzystać co ci wypisałem

W Twoim wieku branie boosterów jest zupełnie zbędne i szkoda wydawać na takie suplementy kasę. Lepiej je przeznacz na dobre mięso.

[...] cos pokombinujesz z dieta wstaw ja a ktos ja oceni , weglowodany to głównie dla ciebie ryż brązowy, makarony pełnoziarniste pieczywo tak samo ciemne, kasze, itp. białko to mieso (kurczak, wołowina, indyk) ryby, i nabiał (sery twarogowe) a tłuszcze to orzechy i oliwy (oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, oczywiscie na posiłków warzywa [...]

mięso mielone najlepiej kupować w mięsnym, nie paczkowane i najlepiej mielone na Twoich oczach. ;-)

Czyli takie mięso ze sklepu mięsnego mocna jeść np. 2-3 razy w tygodniu

A tak wogóle to jaki cel diety? 1.posilek 200 ml mleka 2% 150g platkow owsianych warzywa / dodaj jakiś owoc, orzechy i jajka 2.posilek taki sam jak pierwszy / tu daj np. ryż brązowy + mięśo/ryba + warzywa + oliwa 3.posilek piers z kurczaka 100g ryzu warzywa /OK 4.posilek jakas ryba np.makrela 150g makaronu lub 100g ryzu warzywa / 100 g ryżu lub [...]

w dzienniku ryż i kurczaka wpisujesz osobno jak i każdy inny składnik, np nie ma czegoś takiego jak kotlety z ziemniakami i mizerią tylko wstukujesz mięso z piesi, ziemniaki, ogórki i np jogurt naturalny itd

Dobre produkty które mają tylko b+t, np. jajecznica, tłuste mięso, deser twaróg + wpc np.

Zejdź z białkiem w dół aż tyle Ci nie potrzebne, po treningu lepiej mięso rybę niż twaróg.

Posilek przed treningowy 1,5-2h przed treningiem Wwzlozone+bialko+odrobina tluszcy najlepiej np.ryz brazowy +mieso/ryba+odrobina oliwy. Kawe wtedy wypij tak 40min przed treningiem. Wklej cala diete bo na moje kuleje

za mało tłuszczu, za dużo węgli, niepotrzebnie aż 6 posiłków, przy tej kalorycznosci 4 góra 5 wystarczy w zupełnosci. za dużo też białka z prochu, jak chcesz daj je po trenigu, a poytem zjedz posiłek typu mięso+ziemniaki/ryż i lekkostarwne warzywa. masła orzechowego staraj się nie używać

DIETA: 1. Płatki owsiane na mleku okolo 70g 2. Omlet z 2 jajek + owoce 3. kasza + wazywa 4. mieso+kasa, ryz wazywa 5. twarog na noc 200 gram WTOREK: klatka- 8kg rozpietki 4 serie po 13 powtorzen klatka- 25kg wyciskanie 4serie po 10 powtorzen klatka- 25kg wyciskanie 4serie po 10 powtorzen(pod skoskem glowa do gory) klatka- 25kg wyciskanie [...]

najlepiej to niech sie wezmie za act albo lekkie fbw z dietą to do działu odżywanie tam daj do oceny i zresztą założyłes w dziwnym dziale ten temat 1. Płatki owsiane 100gr+rodzynki+jakies białko,oliwa 2. Omlet z 3 jajek + owoce 3. kasza + kurak,ryba 4. mieso+ ryz 5. twarog na noc 200 gram Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-01-14 00:11:02

tak. Wtedy najlepszym rozwiązaniem jest mięso/ryba.

na szybko http://www.biotechnolog.pl/news-116.htm http://www.mmlodz.pl/4326/2009/4/10/czerwone-mieso--jest-niezdrowe?category=interwencje http://kopalniawiedzy.pl/-161.html

wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne najprościej jak sie da: 24 x waga w kg skorzystaj z potreningu.pl i załóż dziennik żywieniowy skomponuj sobie posiłki na bazie węglowodanów (ryż, kasze, makarony), białka (mięso, ryby), tłuszcze (oliwa, awokado, orzechy) i tyle, żadna filozofia Zmieniony przez - tuki_sfd w dniu 2016-05-03 02:21:53

- Szynka z marketu to oaza chemii. Zamień to na gotowane/pieczone mięso z kurczaka/indyka czy jakieś ryby. - Zupa nie jest do końca pełnowartościowym produktem, bo nie zawiera źródła białka, często zawierają śmietanę lub są bardzo tłuste - Serki. Zależy o jakie Ci chodzi. Sery białe chude, wiejskie mogą być inne raczej odpadają - Kotlety. Tez [...]

W dieice jest za mało tłuszcyz i są one słabej jakości. Ser żołty jest ok ale ja zamieniałbym go. Jako źródło białka na pewno nie szynka ale mieso zrobione przez Ciebie tak proponuje

nie jest to dobra opcja!! po treningu proponuje ryz biały+mieso/ryba