mieso

[...] z tego sprawe aczkolwiek duzo pozytywnych recenzji slyszlalem odnosnie trenu i bardzo mnie ciagnie zeby go sypnac.Licze sie z tym ze mega masy na tym nie zrobie ale za to mieso na trenie podobno jest dobrej jakosci wiec zaoszczedzilbym czasu na redukcjie.A co do diety zawsze mozna ja zmienic badz zmodyfikowac.A wiec powie ktos jak jest z tym [...]

Nie jest. Najlepszej jakości jest dieta urozmaicona a nie ukierunkowana np głównie na wołowinę. Nie jest to tanie mięso, więc jak kogoś nie stać, to oczywistym jest, że nie będzie jadł często. Równie dobrze można zjeść łopatkę wieprzową, która jakościowo jest podobna.

Hm podroby dla mnie jak każde mięso. Masz duże pole do popisu.. z kurczaka masz żołądki(dla mnie to alternatywa piersi z kurczaka), podudzia, udzia, serca,. Wątróbka spoko, golonka itp :)

1. owsiane zamiast kukurydzianych 2,3 dodaj np. serek wiejski 4. grillowany kurczak z surowka jak najbardziej + jeszcze jakies ww (kasze, ryze , ciemny makaron) 5. przed treningiem daj ww j.w. + mieso bezposrednio po treningu białko + np. banan w ostatnim posilku jajka moga byc co do aero ok silowy domator masz w linku wyzej temat o nim

dzieki za raport !! mozesz smialo mieszac kreatyne z bialkiem w koncu z naturze tez wystepuje w tym polaczeniu :D - mieso :D poprostu troche dluzej bedzie sie 'przedostawac' :D

[...] wzrostu %bf - to musisz chyba gazety zmienic na inne - bo takich rzeczy nie ma! na 4,6 czy 12 miesiecy da sie - ale im szybciej tym efekt bardziej 'mizerny' - czyt. mieso + fat,bo bie da sie zrobic samego miecha w krotkim czasie ....nie mowimy o przypadkach wyjscia z redukcji,nabicie glikogenem i woda - gdzie te 5kg+ mozna w dwa dni [...]

PODAJ ZAPOTRZEOWANIE JAKIE PRZYJĄŁEŚ I BTW???? 1 posiłek(Z rana) 100g pałtków owsianych + 3 jajka gotowane lub sparzone na oliwie z oliwek daj jajecznice na oliwie i warzywa 2 posiłek 200g chleb żytni razowy +polędwica z kurczaka orzechy włoskie warzywa i wyrzuć wędline na korzyśc mięsa 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja i [...]

jacek=> to fakt, że organizm sam ogranicza apetyt przy nadmiarze tłuszczu w diecie, ale nie zapomnijmy, że są takie przypadki, że ludzie biorą przed i po treningu MCT, jedzą samo mięso pieczone na smalcu, a do każdego posiłku dopijają olej, z samych kwasów tłuszczowych organizm nie wytworzy tkanki tluszczowej, ale może sobie [...]

Ktore to posilki okolotreningowe?? Oblicz BTW dla siebie i wtedy podstaw diete. JAk wyzej za szynke daj rybe/mieso/bialko ew-twarog/serek wiejski, i dodaj garsc orzechow wloskich/pestek dyni

Możesz i zobaczysz z czasem jak zareagujesz na taką podaż jaj. Wszystko rozchodzi się o rozkład makro bo jak mięso z kurczaka to głównie białko z niewielką ilością tłuszczy tak jaja to już mniejsza ilość białka na jajko i większa tłuszczy. Jeśli sensownie to uzupełnisz i podzielisz to ma to sens :)

[...] chlebem a on i tak mi nieziemsko lekko siedzi. Dlq kogos kto tyle jesc musi a tak malo wazy jest to istotne I czuje sie ok po takim sniadaniu Natomiast posilek drugi to 100g ryzu brazowego, 50g ryzu jasminiwego, warzywa mieso oliwa i po nim juz mi ch**owo, bo sennie, na oczach mam choby mgle, a dorzucam do niego berberyne. Odbija mi sie zarciem

Heroz Ci wszystko pięknie rozpisał, od siebie dodam, iż jeśli zależy Ci na oszczędnościach, naprawdę włączaj do jadłospisu częściej wieprzowinę: łopatka, podroby (wątróbka jest ok) itd. Mięso jest tańsze i bardziej kaloryczne. Poza tym, nie musisz maniakalnie jeść piersi z kurczaka: piecz udka, skrzydełka, rób kotlety z mielonego mięsa drobiowego. [...]

moge ale nie dam rady trzymać diety nie jestem tym typem czlowieka :) nie dam rady sztywno jakiejs diety trzymac bo mama zrobi to a nie co innego na obiad, a ja sam sobie obiadu nie bede drugiego gotował :) jem nabiał tj. jogurty twaróg mleko, zupe mleczną itp. ryż z kuraczakiem też sie zdarzy, ale nie częściej niż wieprzowe mięso z ziemniakami :) [...]

Ale co chcesz wiedzieć jeszcze? Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem [...]

Przy tunelach chodz z doroslymi albo je omijaj Krzycz - ze pali sie lub POZAR. Moze zwrocisz uwage dosroslych na siebie. Wypracuj sobie mozliwosc ucieczki. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] nic przez 8h i twoim obowiazkiem jest dostarczyc bialko pelnowartosciowe. Posilek po treningu to nastepny najbardziej kluczowy posilek, twoj organizm ma porozrywane wlokna po sesji na silowni i potrzebujesz wlasnie tez jak najwiecej weglowodanow i bialka pelnowartosciowego. Ogolnie jest za malo miesa, w kazdym posilku powinno mieso wystepowac.

Odżywka typu gainer/bulk to wywalone pieniadze w błoto, jak juz masz to zużyj. Masz jeść każdym posiłku mieso,ryby ew. jajka, te wszystkie rzeczy co wymieniłeś (szynka,chleb) nie mają nic wspólnego z budowaniem twoich mieśni.

Przeczytałem i postanowiłem wprowadzić pare poprawek 1 śniadanie - 10:00 Jako że owsianka mi w ogóle nie wchodzi to zostanę przy jajecznicy i chlebie więc 25g B 50g W 18g T -TRENING- 11:00 2.obiad - 12:30 - 13:00 jakieś mięso kurczak/podroby i worek ryżu 30g B 80g W 3. Odżywka - 16:00 Zostaje przy odżywce bo to mi bardzo pomoże uzupełnić + 2 [...]

Tematy z pojedynczymi pytaniami pozamykane, nie wiedziałem, gdzie zapytać, więc zakładam temat. Jeśli uznacie, że nie powinno go tu być to w kosmos z nim. Mam pytania głównie nt. niektórych produktów: 1)Szejk banan+pomarańcza+kiwi+twaróg+ew.żurawina od razu po treningu- może być? 2)Mięso mielone z łopatki bądź z szynki- daje radę? 3)Jajecznica na [...]

Kung-fu fajnie brzmi i ladnie wyglada i czasami w wersji sportowej probuje sie podszyc pod kick-boxing. Tak mi sie kojarzy. Utwardzanie jest w porzadku ale nie do tego stopnia by np. stalo sie glownym elementem treningu. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...