mieso

Wróć. Nie zauważyłem, że masz 14 lat. W Twoim wieku wystarczy zdrowe, odpowiednie odżywianie się. W tym wieku nie stosuj się do ścisłej diety. Wyrzuć śmieciowe żarcie, typu napoje słodzone, gazowane, fast foody, zamień na wodę, warzywa, mięso, ryby , jaja, kefiry. Zdrowe odżywianie w Twoim przypadku absolutnie wystarczy. Powinieneś się jeszcze [...]

Sniadanie 6:00 Mleko0,5% 250ml/ok Płatki Nestle Chocapic 100g/ daj owsiane Chleb baltonowski 150g/zbędny daj więcej owsianych Miód sztuczny 15g/ok możesz zamiast miodu dać rodzynki Dorzuć do owsianki orzechy/pestki dyni i białko (ser biały, jajka) 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g/chleb żytni razowy, te 300 gram rozłóz na dwa posiłki [...]

Źle. Przed bieganiem jakies 2 godziny lub więcej (zalezy tylko od Twojego organizmu) pełnowartościowy, dobrze zbilansowany posiłek, czyli ryż brązowy/makaron durum, razowy/kasza; mięso; warzywa; dobry tłuszcz. Bezpośrednio przed wybiegiem, jakieś 20-30 minut kawka dobrze robi. Bezpośrednio po "szybkie węgle"i bialko lub gainer 30-40% [...]

[...] Powstaja nie dobory witamin i mineralow. Kurczak teraz za bardzo wartosciowy nie jest, ryz bialy tez. Lepiej cos alkalicznego wrzucic ziemniaki gryke. Nie jestes nie wiadomo kim z super niskim bf dlatego wieprzowine mozna wrzucic. Nie przetwory tylko samo czyste mieso. Niech dieta nie bedzie dieta. Czasem nie trzeba jesc mniej a zdrowiej!

i to nieprawda i to nieprawda, nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie, jedynie spalic tłuszcz i zbudowac mase miesniowa, pozdrawiam tych ktorzy mowili ze tłuszcz mozna zamienic w mieso !!

polacz HMB z kreatyna , to najczesciej zalecana kombinacja bialko to strata pieniedzy dla trenujacego amatorsko bo mozna je zastapic zwyklym bialkiem jaja i jesli jesz mieso to ci wystarczy tego bialka az nadto wyczynowi kulturysci wazacy pewnie dwa razy tyle co ty to moga sobie brac bialko ps wielu uwaza HMB za placebo, ale sadzac po sobie [...]

spoko po prostu mam możliwość kupić za połowę ceny kilka sztuk mam przerwę 15-20 min, a nie lubię się spieszyć z jedzeniem na hali zawsze można jakiś owoc czy jogurt pitny wszamsc byłby to taki uzupelniacz na razie biorę jajka, albo jakieś mięso. to tylko jeden posiłek 3-4 jem w domu:)

zdecydowanie lepiej wiec brac dalej te jajko czy mieso z braku laku jak masz nic nie zjesc to mozna wrzucic ale zeby dodawac albo zastepowac pewlnowartosciowe posilku to zdecydowanie nie

kup wagę elektroniczną albo porcjuj mięso po kupieniu na mniej więcej równe porcje, wtedy będziesz wiedział ile mniej więcej zjesz po przyrządzeniu.

Piszę ponownie, niestety obwody raczej mają tendencje rosnące, poniżej wkleję pomiary, dni 24-27.12 były bez liczenia. Jednak jadłam głównie mięso, tłuste sałatki i ryby. Martwią mnie te obwody, od 04.12 jem około 180g, potem 200g węglowodanów, do 65g tłuszczy. Teraz nie wiem co robić, od 19.12 wróciłam do regularnych treningów- narazie 2 fbw i 4 [...]

rano kanapki wędlina ser, lub parówki+serek wiejski +kanapka.w szkole nic nie jem, obiad mam codziennie przeważnie są to ziemniaki,jakieś mięso,surówka+zupa tak codziennie zdarza się też ryż,makaron na kolacje jakieś kanapki+serek wiejski i spać ;)

Normalny posiłek mięso+ryż+warzywa i lulu.Swoją drogą 30min po treningu spać?Zasypiasz szybko?Tzn.że z siłowni wskakujesz pod prysznic a z pod prysznica do łóżka?To kiedy masz czas na posiłek?

Zaczalem brac 2 razy dziennie rano i po treningu bialko serwatkowe whey protein, bo go nie dostarczam wystarczajafo w diecie. Staram sie jesc jajka, mieso, mniej wrglowodanow - tylko na sniadanie owsianka. A moze powinienem 3 razy dziennie?

Jesli chcemy robic diete tluszczowa i wprowadzic nasz organizm w ketoze to calkowicie odcinami weglowodany. Jedyne co to ladujemy sie weglami raz na 5 dni. Mieso na ktorym bym bazowal to wiepszowina poniewaz tluszcze wiepszowe sa najlepiej przyswajalne. Pozdrawiam

co jesc: Czerwone mięso Wołowina Wieprzowina Baranina Mięsa mielone Mięsa suszone Boczek Kiełbasy Salami Szynka Drób Kurczak Indyk Kaczka Gęś Kura Bażant Ryby Sardynki Makrela Szprotki Karp Łosoś Śledź Tuńczyk Ryba maślana Panga i mnóstwo innych… Nabiał Jajka pod każdą postacią Sery żółte Sery pleśniowe Sery białe Śmietana Tłuszcze Olej [...]

gajnerek i bialeczko bo mieso sie ze wzgledu na dobra jakosc i ilosc bialek oraz koniecznie dietka i odp trening

Myślę że specjalista nie jest potrzebny bo jeszcze przed zmianą nawyków żywieniowych i dodaniem postu jadłem jak szalony myślę że to przez to że jem zbyt czysto same warzywa gotowane mięso że ciężko dobić kalorie wciągu dnia w którym i tak mam dużo pracy

Do szkoły możesz brać pojemniki z jedzeniem. A jak nie pojemniki to chleb+mięso z kurczaka/indyka

Jestem początkującą wegetarianka o ile mogę sie już tak nazwać... I chciałam sie doradzić jak mądrze zastąpić mięso... abym nie miała takich problemów jak "koleżanka"...

wylicz kalorie i oblicz jakie masz zapotrzebowanie. do posilkow dodaj warzywa. orzechy raczej do sniadania a nie przed snem. mieso malo urozmaicone, samego kurczaka tylko jesz