mieso

Wrzucę jeszcze raz ankietę, bo trochę się pozmieniało od kwietnia (np talia na szczęście, nareszcie widać żem grucha!) No i stuknął kolejny rok ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 53,5 kg Wzrost : 158 Obwód w biuście : 84,5 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 Obwód na wysokości pępka : 65,5 Obwód bioder : 96 [...]

Oj nudny na pewno nie jest:-D Wiesz, dla rozrywki to są inne zajęcia, jakby miało być miło i przyjemnie to byśmy kawusię popijały na ginekologu%-) A mama uspokojona, choć dla porządku bąknęła coś w stylu 'jesteś jeszcze młoda';-). Monika, wszystko ok jak sama gotuję i nikt nie patrzy;-) ale w czasie świąt i weekendów wyjadałam całą domową lodówkę [...]

13.07.2012 Trening: Bieg : 40 min Niestety coś pokręciłam na endomondo i nie pokazywał mi km. ale już odkryłam przyczynę. Od następnego biegu będę wiedziała dokładnie jaką trasę pokonałam. :-) Na początku dośc mocno odczuwałam ból nóg po wczorajszym treningu. Nie wspominając już o tym ,że nie popatrzyłam przez okno, że na dworze jest zimno a [...]

21.07.2012 DNT Micha: 1. omlet, czereśnie 2. pierś z kurczaka, masło orzechowe 3. leczo(mięso, warzywa+ oliwa) 4. leczo 5. leczo%-) +warzywa leczo http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=imag0015xp.jpg&res=landing

24.07.2012 Trening poprzedni trening www.sfd.pl/Ann%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s9.html#3 A. 1. zarzut + pp 5x5 25kgx5 30kgx5 35,5kgx5 40kgx4 (2+1+1) 42,5kgx4(clusters)(+2,5kg) 2. przysiad 3x15 35kgx15 40kgx13(+2,5kg) 45kgx12(+2,5kg) 3. wykroki chodzone ze sztangą 3x15 25kgx15 27,5kgx15 30kgx15 4. Inter row 5xmax 10/9/7/5/5 +15 min [...]

Witam, Powracam do Ladies dla akcji : Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" czyli przypowieść o tym jak Ann podaje sztangę Mis \-) DIETA DT : 2230kcal btw:186/82/186 DNT: 1784kcal btw:186/80/78 Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), [...]

opanuj nerwy bo ciachasz igla mieso, te babelki sie same zasysaja, tym sie nie musisz przejmowac

jajka, ryby, mięso, strączki i masz swoje dzienne zapotrzebowanie w białko, po co więc chemia, naucz się bez niej układać miskę. Nabiału ustal sobie max porcje dziennie. Masz więc w czym wybierać. Tak, możesz dobić orzechami.

nie całość tłuszczu rozpisałam (mój błąd) założyłam, że część tłuszczu spożyję np z wpc. Z moich arcy skomplikowanych kalkulacji ;p wyszło 36 g tłuszczy na te 2000 kcal. Figa79 na pierwszy posiłek węgle w formie płatków owsianych albo jęczmiennych, węgle przede wszystkim z warzyw jedynie około treningowo kasza, brązowy ryż, makaron z semoliny, [...]

Makaron durum, mięso mielone, szpinak, sezam

Mięso z ud kurczaka 200gr , ryż brązowy 50gr. Pomidor,ogórek. Przed treningowy %-)

Mięso mielone (z biedrony :) ) w misce mieszam z: 1 jajkiem, koperkiem suszonym, oregano, pieprz, sól, czosnek, cebula, pieczarki. Formuję, na patelnię (lekko tylko nasączoną oliwą) i dolewam trochę wody, jak zaczyna się "piec". Jak przewracam to posypuję znów oregano i koperkiem z oby dwóch stron.

200g schabu bez kości (mięso średnie, bardzo żylaste, ale aż 24g białka na 100g), do tego 100g ryzu i ogórki kiszone, 2h wcześniej 300g piersi z kurczaka 350g frytek, i 200g buraków, Zdycham..

Makaron durum i mielone mięso wołowe. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-27 19:47:14

Nie ma problemu :-D 2. 70 g owsianych, 250 ml maślanki, garść bakalii (żurawina, orzechy makadamii, migdały), łyżeczka kakao, 2 łyżeczki wiórków 4. Pudło :) Szczerze? Sam nie wiem co to za mięso. Było rozmrożone, to wziąłem szybko zrobiłem jak była chwila wolna w kuchni :) Sos jest zapożyczony od rkarpiński - pieczarki dusze na patelni z [...]

Jordan pokaz foto jak to wygląda po PCT jestem ciekaw czy mieso takiej samej dobrej jakosci

tak strefa sam jestem zdziwiony koksy mocno mnie kopia po ostatnich wy***kach czuje moc ale micha kozak to inna sprawa zero syfu zero chleba od ****a owsianych ryz mieso Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-05-06 19:42:53

Anijaa wszystko da się zrobić, dasz radę z tymi posiłkami tylko musisz troszkę pokombinować z ich formą. Najwygodniej dla ciebie żeby były to posiłki w formie kanapek. Też tak robię, choć nie jadam w ogóle chleba. Ale z węgli możesz zrobić sobie np jakieś placki, które zawijasz w folie i możesz zjeść z ręki. Jak masz mięso to nic prostszego, też [...]

[...] na plus! Jw, jezeli cena zostanie tak sama - pije tylko econo (i plusa kiedy wroci) a co za tym idzie wiecej zakupow w sklepie sfd. wole wydac wiecej na lepszej jakosci mieso, ryby, ziarna, a Econo jak na wydatek rzedu 21 zl jest bardzo dobre. Jedyne ALE jakie moge miec to o ubogi zasob smakow. Nie da sie na dluzsza mete jesc samej wanilii i [...]

Każdy gainer zawiera L-Argininę (nie aakg) tak samo jak każe mięso zawiera też L-Argininę