mieso

Wybrałem płatki kukurydziane, bo owsianka mi nie smakuje. Jeśli chodzi o udko z kurczaka, to mięso sciągnąłem z kości i po prostu zważyłem bez skóry. Mama dziś zrobiła udko to nie wybrzydzałem bo to kurczak i to kurczak :D

8:00 Owsianka+ Twarógwarzywa 11:00 Makaron/kasza/ryz + jajecznica/serek wiejski lub gdy w szkole to (chleb sojowy ciemny ser zolty poledwica chuda)do szkoły też bierz makaron/kasza ryż + 200g mięsa+warzywa, jakieś tłuszcze 14:00 Makaron/kasza/ryz + serek wiejski mięso zamiast serka 17:00 Przed treningiem makaron /kasza/ ryż + serek [...]

Cześć. Brak czasu to brak chęci. Spójrz na to : Na patelnię wrzucasz pokrojony w kostkę schab/pierś z kurczaka/szynkę, podduszasz chwilę pod przykryciem, dodajesz 2 jaja, mieszasz. W tym czasie kroisz kapustę pekińską, dodajesz paprykę, cebulę, pora, szczypiorek i in. możesz dodać oliwę z oliwek/ olej lniany Mięso wrzucasz do pojemnika z [...]

weźmy pod uwagę że kolega dawał bcaawięc twaróg zabójstwem nie bedzie, ja jednak postwiłbym na mieso zdecydowanie

No i wyszlo mi coś takiego: 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g razem B25g T17g W29g 363kcal 3.przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g razem [...]

No i wyszlo mi coś takiego: 1. /// DODAJ 50-60 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH GÓRSKICH (NIE BŁYSKAWICZNYCH) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem /// OK Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g razem B25g T17g W29g 363kcal [...]

"Chcialem jeszce dodac ze mieso oczywsice zamieniam na ryby,wolowine,indyk. ryz tez zamiennie z kasza makaronem ziemniakami. " Nie jem codziennie piersi,ale dosyc czesto poniewaz jest ona stosunkowo tania w porownaniu do wolowiny o onydka

w nagrode spis najlepszych produktów z którychpowinna składac się dieta , im więcej w tygodniu masz zróżnicowania tym lepiej białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , [...]

Tłuste mięsa i warzywa na tym opieraj diete jak chcesz keto, bez owoców. Z Twoich produktów to tylko masło jaja, ogórek i mięso z udek kurczaka by zostały. Dodaj ryby, inne rodzaje miesa np wieprzowina wołowina, tluszcze np do smarzenia kokosowy itp. Jest sporo o tym. O ile oczywiście chcesz keto a nie np zbilansowaną diete jak zaproponował [...]

jak masz dobra genetyke to masz dobre mieso umnie bez biegania i na hamburgerach murzyny maja lepsza gestosc miesnia niz wiekszosc z nas Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-17 23:40:06

Poprawiona 6.30 100 gram platkow owsianych na mleku + bakalie + 50 gram twarogu w szkole: 10.30 twaróg+mleko +miód zmiksowane (ok25 gram białka) 13.25 pieczywo razowe z mięsem lub serem po szkole: 16.15 3 jajka + ryz/mięso 18.30 jogurt+ ser 100 gram + mleko -przed treningiem po treningu(ok godz 20) kreatyna + glutamina + 2 jajka całe + [...]

ten posilek o 18.30 to jakis koktajl czy co? zreszta przed treningiem to najlepiej powinno sie jesc ryz brazowy a po treningu ryz bialy + mieso. Niema co sie rozpisywac bo ty za malo wiesz o diecie Dowiedz sie jakie produkty najlepiej jesc a jakich nie , kiedy wcinac, ile wcinac , co przed treningiem i po , no i kiedy samo bialko a kiedy sporo [...]

Kefiry i jogurty też bym wywalił, chyba że jest dostęp do takich prawdziwych, zrobionych z mleka prosto od krowy domowym sposobem, niepasteryzowane itd. Warzywa tak jak wspomniałem głownie zielone, czyli wszelkie odmiany sałaty, brokuł itd. Strączkowych oczywiście jak najmniej a najlepiej wcale. Białko też bym ograniczył na tyle na ile to możliwe [...]

tylko ze 200 gram piersi z kurczaka ma około 45 gram bialka, 200 gram dorsza ma około 35 gram białka, 4 jaja klasy l czyli około 240gram ma około 30 gram białka. wyobraź sobie, że produkty nie składają sie tylko z białka, a np mięso w większośći składa się z wody %-) to wyżej zalecenia to tylko orientacyjnie. Najlpiej wylicz ile Ci potrzeba żeby [...]

tuńczyk puszkowy od czasu do czasu, lepiej świeże lub mrożone ryby jogurtów bym nie wliczął jako źródła biąłka tylko jako dodatek i to ten naturalny, mieso/ryby/jaja daj nie koniecznie cały posiłek ale tylko źrółdo wegli z któregoś

nie musisz na noc twarogu jeść, możesz dać jajka, mięso ryby, jak muszisz proch to daj ale lepiej wybrać coś innego jak masz możliwość

W kwestii tego makaronu czy ryżu, bo są różne wersje to zależy od Twoich oczekiwań i predyspozycji do tolerowania dość osobliwych smaków na redukcji. Ja bardzo często posiłkuję się tym makaronem, mi bardzo pasował z tym że trochę z nim się nawalczyłem żeby jeść go w formie która mi odpowiada. Najbardziej odpowiada mi z daniami typu chińskie że [...]

[...] do13:00-szkola podczas ktorej jem jedna duza bulke np z szynka serem zoltym, banana, plus jeszcze jedna bulke z serem zoltym albo cos slodkiego 15:00 zupa 17:00 drugie danie,mieso(duza ilosc)np 2 kotlety kopa ziemniakow plus jakas surowka czasami ryz z truskawkami albo makaron z serem bialym ewentualnie rybka miedzy 20-24 kolacja bywa roznie [...]

Opcji jest miliard Mięso + kasze/ryże/ziemniaki + dużo warzyw, najlepiej sezonowych Zaglądnij do działu kuchnia

pamietaj ze im nizszy bf tym lepiej miesien rosnie. U mnie jak jestem zatluszczony to nihuhu mieso nie urosnie, kiedys wiele lat tak zmarnowałem nie zebym cos pił do Ciebie Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-19 19:57:30