Przed treningiem(ok godz.)jem kasze gryczana,mieso (piers lub mieso wolowe) warzywa.Proporcje B/T/W:15/15/70.Po treningu ryz paraboliczny goracy(cieply wys.IG) po ok 30 min.bialko typu WHEY (ulubione firmy to ULTIMATE I OPTIMUM).Po ok 1godz normalny posilek np.kasza jaglana,mieso warzywa.A jak powinna wygladac ona dla innej osoby to moja odpowiedz [...]
10;55 twaróg zamień na inne białko np mięso to samo 15:00, tylko tam dodaj jeszcze węglowodany. reszta ok Nie za dużo tych węgli ? tak poza tym, muszę zamieniać na mięso? Szczerze to nie mam już środków na mięso, a poza tym to nie znudziło by mi się dziennie 200g kuraka?
Pewnie że stosuje białko naturalne.....mięso,mięso i jescze raz mięso...prawie tak jak ja...?! Qrde jest do mnie podobny Ten na zdjęciu to pewnie jest już na koksach (żart) Tutaj po porannym treningu areobowym (bieganie za kijkiem) Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! KAK -Klub Anonimowych Katolików
[...] we własnym organizmie jesli oczywiscie nie wspomagasz sie chemia, udział białka 30% to max, udział poszczególnych białek to: serwatka 30%, białko jajka 25%, caseina 20%, mieso i ryba 20% i białko z warzyw 5%, z tłuszczu wybieraj te które zawierają kwasy Omega3,omega9,a unikaj omega6, wybierz takie produktu które słuzą twojej przemiane materii [...]
Nie obraz sie, ale co to za p******enie z tymi minutami zycia? Wypije piwo i zjem steka to szybciej umre?? Chyba zartujesz... Wiem, ze Ty unikasz wszystkiego co nie jest roslina czy owocem, jednak to Twoj wybor i nie bede wnikal ani komentowal. Aczkolwiek przyklad z miesem jest stronniczy. Na jakiej podstawie ow profesor to wyliczyl? Nikt nie [...]
Nie mam nic do wegan, ani tego stylu odżywiania, nie jest dla wszystkich i nie wszyscy muszą jeść mięso. Ale zastanawiam się jakie konsekwencje zdrowotne przynosi brak spożywania cholesterolu z zewnętrznych źródeł oraz brak spożywania (chyba, że spulementujesz) wszystkich witamin z grupy B, jak również przyjmowanie kosmicznych ilości węglowodanów.
Zdecydowalbym sie na dociecie tej resztki tluszczu a dietka po waszych wskazowkach by wygladala tak I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Warzywa: Pomidor BTW 30/40,62g/33,72g 639kcal II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 150g Olej lniany 15g Warzywa: Kalafior BTW 24,15g/48g/0g 527,7kcal III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) [...]
Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki Nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki // Tak owsiane będą znacznie lepsze, ew jak nie przepadasz polecam musli domowej roboty, dorzuć źródło białka, oliwe możesz regularnie spożywać do tego [...]
oj tam histeria to co ty samej wody nabrales jak po 1 imprezie spadki notujesz . Jaja ludzie pijecie tylko białko i worki ryzu jecie? Mieso mieso i jeszcze raz mieso to podstawa szamy do koksu ! Albo wogole za saa sie nie brac , sory gosciu ale jak walisz towar to wystrzgaj sie smieci i alkoholu . Lepiej se zajaraj i gastro sie właczy:)
I posiłek - śniadanie Na Gainerze - 09:00 - NAJWAŻNIEJSZE NAWET JAJECZNICA LUB OMLET 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego ( kcal 574 B. 22,7 TŁ. 8,2 WW. 101,5 \\Ten posiłek odpada. 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego ( kcal 488 B. 31,7 TŁ. 7,7 WW. 72,8) \\Ok, jednak zamiast twarogu lepiej [...]
zależy od wagi na mase mniej więcej :na 1kg masy ciała: 2-2,5g białka / 5-6g węgli / 1-1.5g tłuszczy (tutaj nie ma limitu możesz podbić do 2g byłe żeby większość to były zdrowe tłuszcze) w jeszcze jednym posiłku wrzucił bym mięso (np pierś) zamiast twaroga, a twaróg najlepiej jako ostatni posiłem, w końcu to praktycznie te same pieniądze (12/14zł [...]
MAm 2/3 miejsca w ktorych jadam jezeli mam ochote,albo tak wyapdnie. 1.Restarucja standardowa grill,mieso/ryby, przygotowywane sa na grilu, dobrze przyprawione, do tego ryz paraboliczny,surowka, i obiad jak znalazl 2.Podobne miejsce,podobne zarcie:) Najbarzdiej lubie pieczona piers indyka, biore wtedy kasze.. i surowke. 3.Jak zdarzy sie impreza, [...]
Płatki owsiane 60g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, ziemne) 10 rodzynki 10g jajka W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni +twaróg+warzywa+szynka z indyka daj mięso lepiej zamiast sera chelb posmaruj masłem Po szkle: Makaron 100g ryba np. dorsz warzywa oliwa 200g Przed treningiem: Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba [...]
TRZY pełne pompki- biję swoje rekordy 8-) Dietowo dziś w porządku, podobnie jak reszta dni, z wyjątkiem obiadu: zupa na gołębiu i włoszczyźnie, do tego jeszcze brukselka i kasza jęczmienna. I mięso z dwóch gołębi- może być takie mięso? Jest dobre jako element zdrowej diety?
Mi się zdaje ze teraz bedzie sie łatwiej dostać do LC bo wkońcu wojska Francuskie do Czadu wyjeżdzają a LC też no i majieś mięso armatnie się przyda tak wegłu mnie
Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog
