mieso

Poczytaj forum, przekopiowalem ci co nie co. Prosciej chyba nie da rady. Najgorsze połączenia Polegają na jednoczesnym spożywaniu białka z węglowodanami i są niebezpieczne dla zdrowia. Oto one. Mięso - Pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, miód Chleb - wszystkie białka, owoce, cukry Zielone warzywa - mleko Jaja - mleko, skrobia, słodycze, [...]

Powiem tak dopiero zaczynam skoro zacząłem ćwiczyc chcialbym do tego w miarę zdrowo sie odzywiac jem po prostu no jakby to powiedzieć na oko:) wiadomo od czegos trzeba zacząc zastąpilem chleb jasny na chleb ciemny ziemniaki na ryz, makaron mięso tylko i wyłacznie pierś z kurczaka lub indyka do tego jakieś warzywa . Jestem kompletnie zielony więc [...]

mleko i owsianka to lipne zrodlo bialka, przydaly by sie jajka albo mieso.

Wywal ze śniadania te płatki błyskawiczne i musli tropikalne. Daj zwykłe nieprzetworzone płatki owsiane. Możesz zjeść z mlekiem, jeśli lubisz. Do tego jajka. Na drugie śniadanie może być ten chleb razowy (chociaż wątpię w jego jakość) z jajkami lub mięsem i odrobiną masła. Jeśli to posiłek przedtreningowy i masz w nim dużo tłuszczu, staraj się [...]

Masz mnóstwo gatunków mięs, nie tylko pierś z kurczaka! Wędliny wychodzą jeszcze drożej niż mięso... Wiadomo że nawet w chudym mięsie masz troszkę tłuszczu. Po treningu staramy się zminimalizować te ilości.

Mówisz, że nie masz kasy a zjadasz jedno z najdroższych źródeł węgli? Czyli chleb razowy? Ser nie nadaje się przed treningiem... Zadbaj aby chociaż posiłki okołotreningowe miały w sobie mięso/rybę.

Środa 7 stycznia, DNT Wreszcie jutro pierwszy trening po chorobie!!! Rozbiegowy Push, w piątek Pull, a od poniedziałku plan :-) DIETA: Zapas kalorii na muffinkę, przegięło mi dzisiaj białko no ale co zrobić jak dawali mięso na obiad https://www.youtube.com/watch?v=0WyrD9TZSug super nutka, jak cały album [...]

gainer tylko po treningu mieso smażone ograniczamy dajemy wiecej warzyw na kolację masz pomysły w dziale kuchnia makrele góra 3 razy w tyg podczas treningu pijemy wode ew izotonik nie białko@!

czy mieso smazone, jest az tak niewskazane? Innego nie lubie:p

ej no bez przesady 2 miesiące ;) starczy jak dla mnie :) powoli zacznę przystosowywać organizm do wysiłku fizycznego ;) a czemu nie ? właściwie ja nie mam tłuszczu . tak stwierdził lekarz jak rozcinał mój brzuch że same czyste mięso i właśnie chcę tego tłuszczyku aby móc później z czegoś ćwiczyć ;) a już mi zdjęli szwy, chodzi teraz o dietę czy [...]

Bardzo kiepsko. Mimo, że nie podałaś danych o sobie - wzrost/waga (przydałaby się wypełniona ankieta), to 1000 kcal to głodówka. Nie znam Twoich gabarytów, ale większosc niewysokich nawet kobiet redukuje na 1700-1900 kcal. Kiepskie jakościowo składniki, piszesz, że nie jesz słodyczy a jogurt, który masz w jadłospisie to 29 g bezwartosciowych [...]

Oczywiście wywal to co mówiłeś ogranicz węglowodany białe pieczywo, makarony, ryż ostatecznie brązowy może być, jedz regularne posiłki 4-5 w ciągu dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie [...]

pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy jak pisałem wyzej jajka z serem, lub musli + dodaje [...]

warzywa wszędzie poza okołotreningowym. na teflonie jak zrobisz mięso/rybe, czy cokolwiek innego- wszystko OK. nie musisz wtedy dawac tłuszczu. ewentualnie mozesz dusic w wodzie- jak lubisz

A jak taka dieta powinna wyglądać? Aktualnie jadam dosyć solidnie, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc tego po mnie nie widać. Na śniadanie zazwyczaj kiełbasa gotowana, obiad - mięso z grilla, ryż lub ziemniaki i surówka, kolacja - kanapki, biały chleb, szynka lub ser. Co do ABS, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

jak masz mieso nie widze potrzeby dawać warzyw, poza tym urozmaicaj źródla miesa dawaj ryb i bedzie ok

Jak dodałeś do tego mięso, to powinno być już okej.

mieso, jaja, ryby, ewentualnie wpc

Sama kreatyna nie działa! Żeby kreatyna zadziałała musisz dostarczyć organizmowi węglowodany, białko itd, itp. Wszystko, co niezbędne zawiera właśnie gainer, ale jeżeli nie masz kasy, to nie musisz go kupować! Wystarczy, że będziesz się dobrze odżywiał-wtedy kretyna zadziała! Ryż, kasza(tego akurat nie spożywam, bo nienawidzę kaszy, poza tym [...]

czy po kazdym treningu silowym ktory zajmuje mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? Oszalałeś? 15-25 minut, wystarczy. Dietę opieraj na nieprzetworzonej żywności a nie na proszku. czy bedzie lecial sam tluszcz czy z miesni tez troche spadnie? Głównie zależy od michy. Od aero w skali, jaką podałem mięso na pewno nie poleci. Zmieniony [...]