mieso

[...] zwroocic uwage na ww i w mniejszym stopniu tluszcz...bialka mozna jesc full ...ile wlezie.. chyab zaden zawodnik nie zmniejsza kalorycznosci diety na redukcji bo mieso wtedy leci jak zle... mowisz ze organizm wykorzysta sobie energie z tych ww i tluszczu do obrotu bialkiem...jednak problem w tym iz juz przy 3g/kg mc potrzeba bardzo [...]

białko musisz jakos w diete wkomponowac, tam gdzie masz mozliwosc to zjedz posiłek, odzywka uzupełniamy tylko braki, nie dawkujemy białka wg opisu producenta gdzie podaja na 3-4 porcje dziennie, to jest bez sensu, "na wieczor bede twarog jadl" mozesz spokojnie jesc jakiekolwiek inne zrodło białka np mieso, ryba , jajka ;-)

Nie da się tutaj nic ocenić. Większość posiłkó to ryż brązowy + mięso z kurczaka.

Nie obraź się ale skoro pijesz i palisz to kasę masz :) Oczywiście młody tez byłem i wiem, że nie tak łatwo wyrzec się tego ale to tylko kwestia priorytetów. Jeśli zdrowie i dieta stanie się priorytetem to ostawiasz fajki, alko, witaminki(nie będą potrzebne przy dobrej diecie) i zamiast tego masz jakiś kalafior/brokuł/kapusta + np [...]

Masa powinna byc naturalna. Na niekorzysc dziala zarowno zbijanie kilogramow jak i nabieranie masy "na sile . Jeśli przybierasz na masie naturalnie (nie na siłę) to ubytek szybkości nie powinien być zauważalny. Trudno to pogodzic chyba ze masz mozliwosc zatrudnienia specjalistow do indywidulanego treningu i przygotowania zawodniczego On nie [...]

[...] (dobrym). 2. Dieta - sprawdz diete, rozbij na 6-7 malych posilkow. Sprawdz czy ktorys z pokarmow ktore czesto przyjmujesz i lubisz , czy aby przypadkiem ci nie sluzy. Moze odstaw czerwone mieso na okres 1-2 tygodni dla proby ? ps. maly offtopic - jak tu wykupic abonament bez zakupow odzywek ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-28 01:12:18

[...] taki cykl to min 14-16 tyg pytanie: zawsze mnie zastanawialo jak zawodnicy to robia ze sa doje*ani a waza malo to po cholere wam ankieta myśle że aby wychodować takie mieso to trzeba czasu - można też kombinować ze środkami odwadniającymi ale to chyba by było mordercze dla organizmu w trakcie walki Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-17 [...]

Chude mieso/ryba Przeczytaj calos: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

odzwyki mozesz pic z woda ;) a i po treningu daj ww zlozone o wysokim ig + bialko czyli np. ryz bialy + chude mieso/chuda ryba. Zdr.

Mięso w słoikach - ale swojskie a nie że kupisz MIĘSIWO ze sklepu, jakieś suche wędliny pakowane w torbę próżniową, swojski pasztet w torbie próżniowej, jakieś swojskie klopsy w zalewie rosołowej/pomidorowej w słoiku - pasteryzowane, takie weki domowe. Ale przecież nie weźmiesz z Polski 100 słoików w torbie, no bądźmy poważni;) Szczerze to i tak [...]

pomoge tobie odpowiedz sobie na proste pytanie: czy mieso czerwone /kreatyna/, ryz i piersi z koorczaka /ww i bialko jak w gainerze/ roowniez hamooja wzrost? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy daj 2-3jaja,daj orzechy,dodaj owoc 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan grahamka+piers z kurczaka/jaja +warzywa+oliwa Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek [...]

Na pieczywo możesz położyć dowolne mięso lub ser biały półtłusty lub serek ziarnisty.

Najważniejsza jest dieta. Dlatego też: Generalnie jako źródło węglowodanów powinieneś jeść: płatki owsiane górskie NIEBŁYSKAWICZNE, otręby pszenne lub owsiane wymieszane z płatkami owsianymi górskimi w proporcji 3 : 1 (otręby), ryż brązowy przedtreningowo, ryż biały rozgotowany potreningowo, kasza gryczana, kasza jęczmienna, kasza jaglana, makaron [...]

[...] w nietreningowe,abs II 3x w tyg. i raz w tygodniu pojezdzilem z 30 minut na rowerku. Efekty byly bardzo dobre. Diete bym radzil miec z bilansem na 0 lub lekko dodatnim nawet. Przy takim czyms nawet mieso za bardzo nie poleci, a tluszcz wytopi sie ladnie :). Jak dobrze tolerujesz efke to na poczatku 2x2, a w drugim tygodniu mozesz dac 3x2. pzdr

liczy sie bilans, nawet jedzac same mieso przez caly dzien mozesz sie nie otluscic i owrotnie przy malo ww a bial i tl sporo w bilansie na plus mozesz przybrac na facie, dlatego tak wazne sa proporcje w diecie...(rozklad b/t/w)

Co masz na myśli z tym bilansem? Żeby rozkładać posiłek na kilka części? Mi chodziło o chude mięso typu pierś z indyka a nie jakieś otłuszczone

mówisz już o fazie kiedy łykam 1 tabletkę dziennie czy pierwsze 5 dni "ładowania" też? efekty bardzo fajne, robiłem redukcję, dawki ph niewielkie. Waga spadła o 1kg, a mięso zostało odsłonięte. Na dniach zdjęcia zrobię to wrzucę do Chwili Prawdy II. Cały log treningowy (z fotami) na bf forum. ps. SOG oczywiście wchodzi.

kase ktora masz na odzywke lepiej zainwestuj w mięso, ewentualnie kup vitafit - tanie i dobre sos do ryzu mozesz dodac ale zrob go sam pozdr

A jakie masz zapotrzebowanie? sprawdź tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 1.Przed treningiem przydało by się pożądne białko, daj tam jakieś mięso, usuń jabłko 2. Bezpośrednio przed treningiem banan z miodem? w jakim celu? - pytam bo sam nie mam pojęcia czy to coś da :) Reszta ok. na noc dodaj jeszcze [...]