mieso

to sobie odpuść rybe. zjedz jakiekolwiek inne mięso w zamian. takie aż to ważne czy zjesz rybe czy np. kurczaka?

Bardzo ładnie. A teraz zacznij robić mięso, bo jest chudo bardzo i nie ma sensu dalej ciąć. Nabierzesz masy mięśniowej, przez to sylwetka bardzo się poprawi (na pewno bardziej, jakbyś dalej miał redukować) i potem jak będziesz miał więcej mięcha, to łatwiej będzie Ci ciąć.

[...] na wegle, na pewno po tym okresie poprawił mi się bf a redukcji żadnej nie było i teraz na weglach wygląda to jeszcze lepiej, ja ogólnie żyła jestem ale jak zacząłem stopniowo wymieniac paliwo, tłuszcz na wegle tak zaczelo co raz bardziej ruszać mieso, wiec ja już swoje zdanie mam i do budowania mieska na pewno już nigdy nie użyje tluszczy

No można tak powiedziec , zonie lekarka powiedziala ze jej tą glukoze tak wywaliło przez zelazo no i u mnie tez jest wysoko glukoza i zelazo wiec moze jedno jest polaczone z drugim wiec teraz odstawiamy jaja i czerwone mieso na jakis czas i obserwacja

[...] jest to prawdziwy chleb a nie jakis badziewny mieszaniec . to moze zostac i tak. zamiast tylu rybek (jak dla mnie az za duzo) mozesz wrzucic troche np. wieprzowiny. czerwone mieso pasuje dla diety pakera, a tluszcz wieprzowy przez czlowieka jest bardzo dobrze metabolizowany. czasem mozna pyknac ziemniaki - np. po treningu. maja wlasciwosci [...]

Godz. 6:30 Jajecznica, pomidor, szklanka mleka 2 % Daj węgle Godz. 11 Polędwica sopocka Ogórek Orzechy laskowe J/W Godz. 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ogórek Chleb żytni razowy Chleb jest słabym źródłem węgli Godz. 17 Chleb żytni razowy Dżem jagodowy niskosłodzony Ten jest bardzo słaby zmień go Godz. 19:30 Polędwica sopocka Pomidor [...]

śniadanie - wywal chleb, zamiast jaj dałbym wpc, jaja wkomponuj w dzień bez tr 2. zamiast twarogu daj chude mięso ew twaróg chudy makaron razowy 4. po treningu daj więcej białka 5. tutaj daj twaróg tłusty Do posilkow nr 2,3 daje warzywa a do 4 i 5 to co? dużo tych ww 3. Czy moge zamienic Oliwe z oliwek na miod w posilku 2? [/i ? a w jaki sposób [...]

Jak będziesz urozmaicał to ok. Mięso mielone w domu lub sklepie. Byle nie gotowe zmielone.

A mam jeszcze pytanie - Jak bym jadłospis rozłożył bardziej na szkołę, tak o: Śniadanie, 07:00 Płatki z mlekiem Twaróg lub jajka Śniadanie w szkole: Chleb żytni razowy Szynka z indyka/kurczaka Ogórek, szczypiorek Obiad: Ryż/kasza/makaron z oliwą Mięso - schab/pierś kurczaka Surówka z pomidorów Przed treningiem: Ryż/kasza/makaron z oliwą Tuńczyk [...]

więc jakie warzywa mam jesc? i gdzie je dać ? czy zamiast np ryzu dać mięso i warzywa?

Zainwestuj w wagę kuchenną i nie baw się w garstki i piąstki czy paluszki z ileważy. Kukurydziane na owies w tej samej proporcji, miód fakt ma wiele witamin i minerałów ale to w końcu cukier. Ryby tłuste=makrela,łosoś,śledź te które zawierają Omega3 możesz wrzucać do ostatniego posiłku. Szynkę z kury zamień na kurczaka,indyka,wieprzowinę, [...]

[...] Co do diety to nie jem wieczorami i jem jak pisalem we wczesniejszych postach (zero tluszczu praktycznie, zero cukru, alkocholu, slodyczy, wiekszosc warzywa, chude mieso, orzechy, owoce, ryby, twarog, duzo jaj) czyli chyba dobra dieta. Teraz jem tez po treningu, ale to tylko bialko z jakies 3-4 jaj. Cwicze wiec dalej i mam nadzieje ze [...]

1. dodaj jaja 2. zamiast szynki mięso, dodaj warzywa 3. ryz brązowy, dodaj warzyw 4. ok 5. dodaj olej lniany lub oliwe, warzywa zacznij od mniejsej ilosci węgli - ok 5-5.5g/kg mc

śniadanie: twaróg (serek wiejski), pieczywo ciemne, kilka plastrów szynki II śniadanie: pieczywo ciemne, szynka, ser żółty, pomidor/ogórek ; w weekend gdy jest czas na przygotowanie : jajecznica, ciemne pieczywo, szynka, ser, pomidor, ogórek, mleko obiad: kurczak + ryż, wieprzowina + gotowane ziemniaki sałatka (mięso podawane w róznych formach [...]

[...] sie ratować klinem lub w najlepszym wypadku jakims rosołkiem..minie pare godzin zanim bedziesz w stanie zjeść jakis poważny, pełnowartosciowy posiłek zawierajacy mieso, zeby zatrzymac katabolizm. W rezultacie praktycznie 24 godziny spedzisz w trybie rozkładu miesni, odwodnienia, zatrucia, zaburzonej syntezy białka, a do tego dojdzie [...]

Wytłumaczysz mi co zlego jest w mięsie , ziemniakach i bananie? Zaskoczyłeś mnie - bo myślałem, żę jak węgle to przede wszystkim rano. Czyli bułki sobie darować? "Suche" mięso nie jest najpyszniejsze... 140g białka? To kolejne zaskoczenie. Uczyłem się i czytałem, że powinno być pod tytułem 12-15% dziennego zapotrzebowania

[...] nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej przetworzone, np kupic mąke typ 2000 i zrobic omleta a kto kaze Ci jest suche mieso? jak nie umiesz zrobic to bedzie suche. fajnie ze czytasz i sie uczysz, jednak jak widac po tym co ukladasz chyba niewlasciwe teksty

[...] co do diety. 2g/kg bialka 5-6g/kg weglowodanow reszta to ZDROWE tluszcze zrodlo wegli - ryz, makaron, ziemniaki, kasza, chleb PELNOZIARNISTY, owoce 'warzywa' bialko - ryby, mieso, jaja, twarog tluszcze - tluste ryby, jaja, orzechy, slonecznik, oliwa. Rano wegle + bialko potem bialko + wegle+tluszcze przed tr wegle +bialko po tr wegle potem [...]

Efekty beda jak nic, szybko jesli nie bardzo szybko, zgubisz pas i kg. Gwarant! Tylko co za 2 miesiace zrobisz? A kto Ci ryz kaze jesc? Toc jedz mieso. Jak masz problem z kcal to zobacz ile kcal ma wieprzowina czy udka z kurczaka, serca, watrobka czy tlusta ryba a jak wolisz ww. to ziemniak.

Brakuje źródeł omega-3 (tłuste ryby, orzechy (prócz ziemnych), siemię lniane, olej lniany, tran). Generalnie dieta okej. Zmieniaj czasami tego kurczaka na inne mięso, czy wrzuć więcej tłuszczy kosztem węgli. Jak chcesz żebyśmy ocenili trening to wrzuć cały - ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-06 22:29:20