mieso

Staram się jeść dużo białka budulca, wegli nie jeść wieczorem, śniadanie i po treningu kaloryczny posiłek, z białkiem i weglami kolację lekka jakieś mięso lub jajka.

1. Robić większe zakupy,poporcjowane mięso mrozić. 2.Ryż ,makaron,kasze,ziemniaki - gotować na 2-3 dni ,poźniej można odgrzać badź podpiec taki ryż,ziemniaki itd. 3.Używać produktów sezonowych,ogólnodostępnych i łatwych w przygotowaniu. 4. Trzymać się sprawdzonych ,wypróbowanych przepisów 5.Dużo czasu można także zaoszczedzić przy daniach [...]

Każde mięso będzie dobre , masz urozmaicac diete to najważniejsze

Niezaprzeczalnym faktem jest, że mięso hamburgerowe w bardzo małej części składa sie z mięsa, jest w nim dużo odpadków, tłuszczy, nawet plazmy krwi. Od tego prędzej urośnie ci samarka niż porządne mięśnie - szkoda kasy i zdrowia!

Poczytaj w podwieszonych tematach. Nikt diety za Ciebie nie ułoży. Ważny jest odpowiedni bilans makroskładników w diecie i jeżeli chcesz redukować tłuszcz to oczywiście odpowiedni deficyt kaloryczny. Czytaj i nabieraj wiedzy w przyszłości przyda się. Na razie jak nie potrafisz ułożyć diety to trzymaj się z daleka od słodkich i gazowanych napoi, [...]

2g białka na kg/masy ciała, 2-3g węgli i z 1g tłuszczu, jak to będzie za dużo lub za mało to tak to zredukuj albo ponieś żeby twój bilans kcal wynosił -200kcal na początek. Potem stopniowo obniżasz np. o 100-200kcal jak zacznie schodzić. Jak wchodzisz na cykl można nawet siedzieć na 0kcal bilansie i może ładnie iść do przodu. Dzielisz sobie na 5 [...]

śniadanie:jajecznica z 3 jaj , płatki owsiane jakiś owoc / śniadania 2 : ryż , pomidor . papryka , owoc / posiłek 3 :jakieś mięso np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to płatki I [...]

Znacznie za dużo w tej diecie Twojej kal. I białka.Odpuść sobie te parówki,to najgorszej jakości mięso.Jeśli chcesz robić czystą masę,to napewno nie z parówek.Też jestem ektomorf. i mam problem z robieniem masy.Trzeba mieć mnóstwo cierpliwości.

Jak dasz tam tłuste mięso, to też będzie okej, dobrego wytrawnego wina, też nie ma co się bać.

mieso zamiast kiełbasy a zamistaw torebek makaron zwykły durum

Żeby zwiększyć masę bo nie codziennie będę miał mięso na obiad

a np te male partie np triceps lepiej laczyc z czyms wiekszym ? i nie cwiczyc 6 dni w tygodniu? rano platki kukurydziane z 250ml mleka moze wiecej 2 sniadanie 2 bulki z bialym serem obiad to roznie ale czesto jakies mieso no i potem jajecznice z 3 4 jajek i cos tam przegryze potem jeszcze

[...] lodowka. By chociaz troszeczke urozmaicac diete bede zamaist ryzu raz na jakis czas wprowadzal makaron, ziemniaki eliminuje zupelnie. od czasu do czasu, jesli odpowiednie mieso bedzie robione w domu (tzn kurczak, ew schab, ale robiony na parze) to dorzuce go zamiast kanapek o 18. czasem tez moze ryz zamienie z kasza albo chlebem razowym, bo [...]

Rozumiem. Problem jest tylko taki, ze nawykow zywieniowych rodziny nie jestem w stanie zmienic. A niestety mieso jada sie srednio czesto (dlatego ciezko mi 'na stale' wprowadzic do diety i uznac za codzienny posilek) i w dodatku w tych mniej zdrowych wydaniach (standardowy mielony, schabowy, czasem jakies golabki czy zeberka). Do tego raczej nei [...]

to jak ty chcesz przytyc na kanapkach? zacznij jesc mieso,ryby ryz makaron.

zeby przytyc nie musisz cwiczyc ale musisz jesc porzadnie mieso warzywa ryz i makaron ,poszukaj diety na mase przykaldowej jest tego pelno w necie i jedz

Wliczaj w bilans tak jak ma wartość mięso przed obróbką,tutaj nie wiele tluszczu ucieknie

I posiłek 7:00 mleko ok. 200 ml + płatki kukurydziane gdzie tu bialko??dodaj np.jajka,jakies orzechy kolejny posilek daj np. o 10.45 chleb razowy,mieso,maslo,warzywa chyba ze masz mozliwosc wziecia w pojemnik to za chleb daj kasze a za malso oliwe II posiłek 14:30 (przed treningiem) cyc kurczaka 150-200g + biały ryż ok.150g ryz paraboliczny,dodaj [...]

Twaróg, jakieś białko, mięso

Za Twaróg mozzrella, do śniadania proponuję jaja z drugiego posiłku, a w zamian za nie w drugim śniadaniu mięso, lub też odwrotnie - bez znaczenia, prochy zbędne tak samo jak to carbo. ;-) A tak ilość posiłków imo jest po prostu niepraktyczna, próbowałeś 3-4 dużych posiłków?