dnp to nie koks;-) tak dla offtopu, od jutra zaczynam więc jak kogoś będą ciekawić opinie to pisać na pw tylko delikatnie bo koleszka - waga 125kg w miere mieso chcial przykozaczyc - jak mu powiedzialem zeby jechal 250mg to po 3 dniach polecial 500mg i sie zdziwil odechcialo mu sie wszystkiego mialem dobra polewke :)
[...] bilansu kalorycznego.Ale mleczne produkty z dodatkami owocow,czekolada to na redukcji nie pozadane produkty.Razowy chleb(malo),kasze(srednio),warzywa(czesto) a owoce od przypadku do przypadku.Natomiast bialka i tuszce to zrodlami moga byc:oleje(lniany i z oliwek),ryby,jajka,orzechy i nasiona,mieso biale,czerwone(chude),sey(chude),odzywki bialkowe
tybysh litości!!jak możesz jechać TYLKO na wiejskim?? Dorzuć do tego jakieś warzywa: kapusta i pomidory(źródło kwasów fenolowych, karotenoidów-pomidor), fasola czerwona (cenne źródło białka roślinnego), papryka(bogata w wit C i beta-karoten), cebula (cenne źródło flawonoidów -przeciwutleniacze o własnościach antykancerogennych,antyzapalnych, [...]
Dzisiaj spróbuję trochę pokolorować dziennik :) Dzień 39 Trening Plecy + biceps i po kolei 1. MC 10/8/8/5/3 - 100/120/120/130/140 przy większym ciężarze prawa ręka dała ciała :] 2. Wiosłowanie sztangą 10/8/8/8 - 80/90/90/100 3. Podciąganie + odwrotne wiosłowanie - podciąganie wyszło 8/7/5, a wiosłowanie słabo 5/4/4 4. Wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]
czolem po przerwie , wracam ze wsparciem w postaci diety rozpisanej przez portal potreningu.pl jutro zaczynam jak ktos ciekaw jak wyglada dieta to wkleje(jest inna niz sugerowana przez niektorych) jutrzejszy dzien wyglada nastepujaco: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (85 g) Pomidor (60 g) Sałata (25 g) Szynka z piersi kurczaka (65 g) Kefir 2% [...]
Hej. Dzisiaj dobry dzień żywieniowo. 1) Zrobiłam domowego hot doga z kiełbaska weganska, sałatka z sałaty, suszonych pomidorow, kukurydzy, prażonej cebuli, musztardy i podprazonego słonecznika 2) Pieczone ziemniaki, twarożek ze szczypiorkiem 3) Serek wiejski z sosem malinowo- żurawinowym, sok pomarańczym 4) Domowe meksykańskie. Mięso mielone, [...]
Trzeba zakonczyc ten temat bo za pare dni znow ktos sie pojawi z powie ze Krav Maga jest swietna bo moze lac meneli pod sklepem. Cwiczcie co chcecie. Wasza sprawa, tylko nie polecajcie tego kobietom. Jak ktos pisze ze Krav Maga jest dobrym wyborem dla kobiety to sie wlos na glowie jezy! I tylko wariaci moga tak uwazac! On nie jest taki woli mięso [...]
Piątek (30.01.2015) Jedzenie: Dzisiaj miałem wolne wiec posiłki były o różnych godzinach śniadanie: serek wiejski 200g, 4 kanapki obiad: kasza, mięso gulaszowe z sosem przed treningiem: 400g jogurt jogobella wiśniowy po treningu: 250g kurczaka, 100g ryżu, 3ogórki konserwowe, 50g papryki na mieście skusiłem sie na 300g frytek Trening Dzisiaj [...]
Jak mnie wiecej wygladał mój dzień... Pierwsze miesiące, czyli te w których chudłem bez możliwości treningu wyglądały mnie więcej tak: Sniadanie: Kromka chleba razowego+ jajecznica (2zółtka,4białka) na oliwie z cebulka+ ważywa II Śniadanie: Jakies owoce oraz garść orzechów lub serek wiejski Obiad: Mała porcja ryżu lub ziemniaków + Mieso (Pierś z [...]
pysio12345 pewnie juz wiesz ale jak nie to poczytaj sobie o Dr.Greg Ellis,on w pewnym momencie swojego zycia tez jadl tylko mieso i stwierdzil ze mial wtedy najlepsze rezultaty,swoja droga 3kg miecha to sporo,no ale skoro nie obtluszczasz sie to znaczy ze bialko wbudowujesz albo spalasz i wbudowujesz,a ile tluszczu do tego?bo jak zero to dluzo [...]
coś w tym stylu, ja bym polecał napisać temat w dziale odżywianie żeby ktoś pomógł Ci ułożyć tą dietę, albo poczytaj sobie artykuły w tamtym dziale i ułóż sobie ją sam , dowiesz się jakich składników używać. Syfiaste źródło węglowodanów zamień na węglowodany złożone dodaj mięso dodaj zdrowe tłuszcze.
Zamieniłam mięso do spaghetti. Dzień nietreningowy, wystarczy taka ilość białka na dziś? Zastanawiam się nad pominięciem masła w kolacji, bo troszku za dużo dziś tłuszczy chyba. /SFD/Images/2015/12/29/01c11e2cd01040d883fb311703a8af2a.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-29 15:50:31
Czy dobrym pomysłem jest dać tłuszcz nasycony w posiłku przed treningowym? Mięso z warzywami i masłem czyli posiłek białko+tłuszcz. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-26 07:05:01
Mam pytanko odnośnie tłuszczy w posiłkach okolotreningowych. Unikać ich, czy np mogę smażyć mięso na łyżeczce/łyżce oleju rzepakowego nierafinowanego? Oczywiście ta porcja tłuszczu to na oba posiłki.
Szczerze to rzadko. Raz w tygodniu jakaś jajecznica czy jajka na twardo. Tłuszcze to głównie mięso z obiadu. Nigdy nie przykładałem wagi do tego co jadłem. Jest problem z ciężarami, bo nie chodzę na siłownie. A jakiś przykład treningu FBW, bo się nie orientuję. Dietę, kcal i BTW wkleję wieczorem.
ROZWINIĘCIE TEMATU: Ortoreksja - jeść, nie jeść, oto jest pytanie... -------------------------------------------------------------------------------- Wiek XX coraz częściej bywa nazywany „epoką jedzenia”. W każdej gazecie mnóstwo jest nowych metod pozwalających odchudzić własne ciało, przepisów na „diety [...]
MZOe zostac tluste mieso, nasycone tez sa nam potrzebne, a rybke zamienialbym, i tez uwzglednil. Co do aerobow polecalbym chociaz raz w tygodniu osobny dzien. Pozdrawiam.
thermo speed opinie
