mieso

Mi się podobało stwierdzenie jednego z forumowiczów :"chcesz być góra mięsa jedz mięso "

Mi się podobało stwierdzenie jednego z forumowiczów :"chcesz być góra mięsa jedz mięso " Zajmij się jedzeniem mięsa to nie będziesz odkopywał tematów z przed kilku lat ;-)

Węglowodany dał bym tylko około treningowo oraz do śniadania. Posiłek 5 jako po treningowy - dołożyć węgle oraz mięso jakieś/ryba zamiast twarogu Tłuszcze w po treningowym nie wskazane, chyba że małe ilości, ale na chwilę obecną za dużo. Warzywa możesz jeść do woli, w po treningowym tylko unikaj.

1. W jakim sensie za dużo? Wliczasz wszystko co spożywasz a tłuszcz z patelni nie znika. Wsiąka w produkt. Poza tym używasz go w ilości 5-10g a nie tyle żeby mięso pływało. 2. Na pewno węglowodany w ostatnim posiłku będą lepszym wyborem niż twaróg z masłem orzechowym. [...]

Bravo rondell... SoG jak wejdzie, fajna rzezba ogolne wrazenie pozytywne - masz podobna budowe do mnie - widać, że lapiesz tylko suche mięso.. pozdrawiam, ja juz niedlugo wrzuce swoje fotki po cyklu regenerującym, powiem tyle - ze z masa nie najlepiej (tylko 4 kg do przodu) ale sila mi skoczyla...

OMEGA-3, ZMA a jeśli tak to gdzie je w diecie umieścić O3 rano, obiad, zależy jak trening leży. ZMA na noc ale zapytaj w dziale suple . Jakie najlepiej brać witaminy podczas takiej diety aby mięśnie odpowiednio funkcjonowały i dobrze się rozwijały? Z góry dziekuje;) Wapń, witaminy jakiś komplex Posiłek I 100g płatki owsiane [...]

Możesz mięso zamiennie z rybami, od czasu do czasu moze być soja z tym że od czsu do czsu.No i wcale pierś nie musdi być taka such i nijaka gotuj z warzywami będzie lepsza

WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yyy...trzy miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 76 OBWÓD BIODER: 135 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 127 OBWÓD TALI 116 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 ****CEL************************************************* CO [...]

No niezła opcja, jak przejdzie Ci przez gardło... Truskawki + mięso oryginalne połączenie

wazyc 100kg i miec w wiekszosci tluszcz a wazyc 100kg i miec mieso naprawde dobrej jakosci, to kolosalna roznica. Wytrwalosci zycze

Oxy + 1. posiłek tj. ryż, mięso, warzywa + sos tzatziki sam robiłem (ogórek, naturalny, przyprawa, sól, woda). Co do oxy zarzucilem rano jedną. I jest git. Kopa dostalem nie małego. Zobaczymy co będzie podczas treningu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/322e197c2eda4a97aeab489f5270d1dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e3faa851a374248b9fa5068e8f3f1f4.jpg

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]

Wygląda to nieźle. Ale mięso jeszcze nie ma takiej twardości, do tego barki jakby mniejsze. Obstawiam wagę -5kg. Ale czy doda mu to dynamiki? Bo Overeem z roku 2009-2010 wydawał się mieć najlepszą formę fizyczną pod mma. Umiejętności nikt mu nie zabierze, więc powinien wygrać.

Fajny artykuł o Alistairze i tej walce przeczytałem, obiektywny i rozsądny...Spróbuję przetłumaczyć poniżej _________________________________________________________________________ "Alistair Overeem: Człowiek,który powinien byc królem" Jeżeli zapytalibyście mnie o fightera, którego potencjał znacznie przewyższa jego osiągnięcia, pierwszy który [...]

Mięso płaskie u Reema. Coś czuję, że stracił siły, zobaczymy klincz w jego wykonaniu. Ale lepsze to niż na tej fotce z plaży, rzeczywiście może nadrobi szybkością i będziemy świadkami jakiegoś efektownego KO. Nie biorę pod uwagę wygranej Browne'a.

Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka - twaróg chudy 100g - jabłko/banan dodaj tutaj jakiś zdrowych tłuszczy o-3 lub oliwe z oliwek 2 posiłek: - 100g ryżu białego (z sosem kupionym do smaku) - 3 jajka 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g daj tutaj oliwe z oliwek 4 posiłek: obiad, przewaznie z 0,5kg [...]

[...] wyglada mniej wiecej tak na sniadanie salatka z papryki ogorka zielonego pomidora i salaty troche soli do smaku obiad to zazwyczaj gotowane na parze warzywa do tego chude mieso i ziemniaki na kolacje znow salatka ta co na sniadanie i to jest tyle potem tylko owoce banany jablka kiwi winogrona i moj najwiekszy problem z ktorym walcze to napady [...]

[...] dajmy na to 15-17% w moim przypdaku to by juz bardzo dobrze bylo. I wtedy dieta na utrzymanie i maksymalny rekomp, test w symbolicznych dawkach chce poleciec tylko zeby mi mieso nie polecialo chce 250 ew, myslisz ze taka profilaktyczna dawka moze mi potem utrudnic redukcje po zejsciu? Ostatni cykl mialem juz grube pare lat temu ktory zrobilem [...]

tak chyba zrobię więc cały plan taki; śniadanie: ( przeważnie codziennie takie samo ) 4 jaja, 3-4 kromki chleba razowego, 20g oliwy z oliwek, warzywa posiłek w szkole: dwa gofry po szkole obiad lub posiłek: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywa za dwie godziny trening bezpośrednio po treningu gainer następnie: makaron + ser biały + [...]

Z dziennika: Tłuszcze: Tłuszcze trzymam głównie z orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, masło orzechowe, oliwki, wiórki kokosowe. i mięso i jajka. Same źródła o6. Wyeliminuj tłuszcze roślinne z diety, skup się na zwierzęcych - dodaj masło, śmietany, smalec i morskie ryby. Powinieneś też ograniczyć białko. Max to 1.7g przy tak niskiej podaży [...]