aeroby,lub HIIT poprawia kondycje radzil bym ci sie nie obżerać przed treningiem bo nie bedziesz mial sily ale zjedz cos pelnowartosciowego,owoce warzywa,mieso.mnie to poskutkowalo do pilki noznej.no i duzo duzo ruchu.
[...] drogi mylisz mnie z kims innym Bimek to inna osoba :D zrozum ze teraz mnie nie stac na szalenstwa z $$ i szukam wszedzie oszczednosci jak wiekszosc z nas moze wiec skoro mieso masz taniej niz odzywki nie rzejmowac sie nimi przez chwile - do czasu poprawy finansow przy zalozeniu ze masz je taniej jak dobrze sie rozejrzysz niektore odzywki [...]
Oczywiście, można się tak odżywiać. Istotna jest kwestia tego, czy pasuje tak Tobie bardziej niż gdyby to rozłożyć troszkę sensowniej. 1. Dlaczego po treningu czekasz aż około trzy godziny? Nie trzeba się z tym spieszyć. Z drugiej strony czekanie aż tyle na pewno nie będzie dobre dla naszych mięśni i ich regeneracji. 2. W ostatnim posiłku nie ma [...]
hmmm moze jednak sie skusze bo czytalem juz kilka wypowiedzi o tym no ale terazj ak dozucilem wegla to jest mi wręcz gąroco i mi to odpowiada ale minus jest w ketozie nie jestem i miesnie moga sie spalac ale wsomie nie wiem zbytnio co jesc na tej diecie marka jaja mieso ? (golonka?) co z blonnikem?
Czy jeżeli zjem po treningu indyka/kurę smażoną na oleju kokosowym + ryż/kaszę/ziemniaki + sałatka z sosem z olejem to będzie to dobry posiłek potreningowy? Chodzi mi o to, czy taka ilość tłuszczy jest dopuszczalna po treningu? Czy nie będzie ich za dużo po treningu skoro na tłuszczu smażę mięso i potem jeszcze dodaję do sałatki tłuszcze? I [...]
Wliczamy, ponieważ większość lub nawet wszystkie posiłki jeśli składają się z białka roślinnego (np. ryż) są spożywane z produktami zawierającymi białko zwierzęce (np. mięso lub ser). W ten sposób pula brakujących aminokwasów się uzupełnia i mamy pełnowartościowe białko.
[...] i malo aktywny seksualnie(chodzi o pociag seksualny, co nie rowna sie duzej ilosci urodzen ;) ) A za proces ten odpowiadaja chyba inne skladniki czynne niz bialko ? Tak samo mieso jak i inne produkty rowniez maja szereg substancji, ktore pelnia roznorodne funkcje w organizmie i dlatego wlasnie tak wazne jest urozmaicenie. Bialko roslinne [...]
w szkole daj chleb razowy/+bialy ser/mieso wlozone do chleba. przed silownia brak weglowodanow,daj ryz/kasze/makaron 24gramy tluszczów to za malo,sa one rownie wazne co bialko lu weglowodany, tluszczow powinno sie jesc w granicach 0,8-1,5grama na 1kg masy ciala,stawiaj oczywisie na zdrowe tluszcze,tzn pochodzące z : tluste ryby [...]
Mięsa, ryby, ryże, kasze, surówki, spokojnie można po obróbce przechowywać w lodówce 2-3 dni. Również możesz po upieczeniu zamrozić mięso. Sam tak robię czasami.
Zlotkowski trenowal kick z low kickiem a nie thaia masz racje ale lepszego trenera od low kicka trudno znalezc nawet na thaiu. Po za tym jeszcze do niedawna toczyl walki zawodowe w boksie. Jesli chodzi o wszechstronnosc stojka + parter to najlepszy wybor masz wlasnie na Gwardii. To najlepszy wybor lepszy od czystego thaia. P.S. Sumo mowisz o [...]
Na Bielanach jest kickboxing nie tam zadna odmiana fulla tylko czysty fullkontakt u Bogdana Sawickeiego. Bylego mistrza swiata full-kontaktu. Jest jeszcze boks u Nowaka bylego trenera kadry Polski w latach 70. I jeszcze zapasy styl wolny. Jest w czym wybierac. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
[...] najpierw ułozyc konkretną dietę z bilansem kcal na +, i z tłuszczami w proporcji ≥30% i jakościowymi białkami serwatka(tylko nie laktalbuminy)białka jaj, caseina,mieso i ryby, oraz nie za duzo węglowodanów bo meta ciagnie sód i co za tym idzie wodę dlatego dobrze jakbyś brał litocid-cytrynian potasu najlepszy w tej postaci tylko nie [...]
z wędzonych zrezygnuj, ze względu na związki kancerogenne, gotowane natomiast - jeżeli jesteś pewien, że mięso to główna zawartość wyrobu, np robisz sam w domu, czemu nie. pzdr/
Posiłek przed treningiem jest zależny od diety, jeśli chcesz by była to standardowa dieta ze znaczną ilością węglowodanów to może to być: ryż basmati, gotowane mięso, warzywa z małym dodatkiem oliwy z oliwek, ewentualnie jakiś owoc. W każdym posiłku powinieneś zadbać o pełnowartościwe białko, więc trochę nie rozumiem o co chodzi z tymi sałatkami?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jedz całe jaja 2. Brak źródła białka 3. Ok 4. Kiepskie mięso 5. J/w 6. Brak źródła białka Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, to do crossfitu dodałbym trening siłowy, białko podbij do 190g. Pamiętaj aby wszystko ważyć przed obróbką termiczną. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-01 21:32:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak też właśnie robię. A co do całych jak, to nie wpłynie to niekorzystnie na mój organizm tzn. Cholesterol? Jakie mięso byś poleci, oczywiście nie przesadzając z ceną?
