mieso

Cześć Dzięki za odp. Żeby to wszystko było takie łatwe... tzn. => dodaj usuń to raz a później to zbilansuj żeby było dobrze.... Może mógłbyś konkretnie coś zaproponować? Jeżeli rano brak WW to co np. wrzucić? Pamiętaj że jak rano wrzucam to gdzie indziej muszę usunąć prawda..;]?? ;) Ryby & czerwone mięso - tak jest czasami jest spoko! Za [...]

dlaczego ryby/jaja/mięso odpada ? jak najbardziej możesz jeść dodaj oliwy/lnianego i warzyw i jedz śmiało :) a więcej przepisów dla znudzonych twagogiem znajdziesz w dziale kuchnia...

razowiec kasza gryczana z białka mieso ryba opcji jest kupa. Placek ryżowy

Każda ryba/mięso jest dobre na masę. %-) Polecam poczytać posty podwieszone w dziale. Co do urozmaiceń, patrz dział Kuchnia.

[...] - przedtreningowy Marchewka- 40g Banan Ryz 100g Jakies miesko-szynka itp Gainer Tutaj daj np. ryz brązowy +miesko/rybka + oliwa + warzywa Posiłek IV - potreningu Bezpośrednio po treningu gainer a potem posiłek: ryż + mieso +warzywa Posiłek V - przed spaniem Twarog 70g 3jajka Mleko 250ml Zostaw tywaróg, jajka mozesz dać do sniadania

I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, [...]

skład dokładny wklej. napisane co to za mięso? czym powlekane? pzdr/

Kielbasa homegenizowana,wędzona,parzona skład:mieso wieprzowe(83%)woda,regulator kwasowosci,mleczan sodu,sól,glukoza;substancje stabilizujace:cytrynian sodu,difosforany(disodowy,tetrasodowy):przyprawy i ich ekstrakty,dekstroza,substancja wzmacniajaca smak, i zapach,:glutaminian sodu;przeciwutleniacz:izoaskorbinian sodu;substancja [...]

nie jest tak zle, przynajmniej nie zawiera sladowych ilosci orzechow arachidowych :P ale parowki sama ich obrobka i tworzenie juz jest lekko niepokajace, takie zmielone i powlekane mieso nie nalezy raczej do zdrowej zywnosci. A ta konserwujaca to chyba azota sodu, ale co tam robi dekstroza?

Nie zwiększałbym aż tak drastycznie kaloryczności z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg [...]

W pierwszym posiłku brakuje odpowiedniego źródła białka . Drugi posiłek ???? Mięso mielisz samodzielnie ?Oamuetaj aby jazdy posiłek był odpowiednio zbilansowany . Odpowiednio b/w/t Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-23 17:16:06

Schodzi woda a nie mięso więc o co płacz?

Stąd, że przy dopiętej diecie i treningach oraz wspomaganiu, jak przez rok zbuduje się ok 4kg czystego mięśnia to jest to bardzo dobry wynik. Zatem policz ile można zrobić w ciągu 12-tu tygodni. Spójrz też z innej strony. Nie wiem ile z tych 11kg uważałeś za mięso ale przyjmijmy, że to chociaż połowa czyli 5kg. W ciągu roku można zrobić trzy 12-to [...]

moze byc zalany jak swinia to szybko bedzie wazył 120 kg .. ja waze obecnie 100kg i jak na razie na mieso nie narzekam bo jest dosyc dobrej jakosci. wszystko jest mozliwe . duzo soku dobra dieta , dobra regeneracja i genetyka . alexy lesukov ile cwiczy? w 2010 roku juz był kot i zobacz jakie bydle a to młody chłopak , to nie mow ze sie nie da [...]

[...] nie) /CHRUPIE TO 3 ZIARNA OK. 70G, WEDLINA LUB SER (TWAROG) ZAWSZE OK. 70G, TROCHE WARZYW TU MOGLOBY SIE COS POJAWIC OK. 14 NP. KANAPKA Z WEDLINA (50G) LUB 2 JAJKAMI 16-17 - mieso z warzywami lub zupa lub trzy kanapki(jak nie mam czasu ugotować) /ZUPKA TO ZAPYCHACZ, KONIECZNIE DOLOZ DO NIEJ COS BIALKOWEGO NP. PIERS KURAKA, NAJLEPSZA OPCJA TO NP. [...]

[...] oczywiscie warzywa, bez owocow !! Tylko po treningu jesz weglowodany w ilosci 1 kg na mase ciała np. 80 kg - to jesz 80 gram weglowodanow (paka ryzu) + sporo BCAA. Co do przeczyszczenia, mozesz sprobowac herbaty senes z 2 dni przed zawodami, ostatniego dnia jesz samo mieso i warzywa. No i powodzenia, 10 kg to sporo no ale nic juz nie zrobisz. :)

[...] a po jakims czasie wystartowac na silowni ? Jakies pompki, podnoszenie butelek? Potrafie gralam juz zawodowo tylko na wyglad nie zwracalam uwagi, a teraz chce polaczyc przyjemne z pozytecznym. Wedlin sklepowych nie jem. Griluje sobie kurczaka lub inne mieso/rybe albo jem kielbase ktora sami w domu robimy Ogolnie jak miska wyglada? Nadaje sie?

[...] kukurydziane - won 2. kromka z szynka - won 3. owoc jako posilek 5. kefir jako posilek ? 6. chleb z maslem serem szynka - won I w ogole za malo kalorii, jak wymienisz szynki na mieso pieczone itp, kukurydziane na owisiane, dasz posilki z pelnowarosciowymi zrodlami bialka, i weglowodanow, oraz warzywa i zdrowy tluszcz to bedzie o czym rozmawiac

tak, a układajac dietke bazuj na -jezeli chodzi o wegle: ryż(np.paraboliczny, brazowy), kasza gryczna, płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste, -jezeli chodzi o białko: mieso(kurczak, indyk, chuda wieprzowina, wolowina), ryby, jajka, twaróg -tłuszcze: np.oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, do posiłków porcja warzyw

Poczekaj jeszcze trochę , niedługo będzie mięso z probówki za 5zł/kg %-)%-)