mieso

Śmiało można stosować. To nie jest ryba, czy mięso aby istniało ryzyko zepsucia. Min. Ilość wody uniemożliwi rozwój bakterii.

dalbym 50g ryzu brazowego, mieso z indyka i warzywka

Sprobuj z nimi sie dogadac na solo z kazdym osobno jak rozwalisz pierwszego efektownie to reszta nie podejmie walki. Oczywiscie nie mozesz byc sam na wszelki wypadek. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

jakby każdy robił po parę kilo miesięcznie, to na siłowniach nie było by normalnych ludzi. 1kg na 3 miesiące, 4 kg w rok, biorąc pod uwage czyste mięso - to dobry wynik. pzdr/

to jak Ci mięso nie wchodzi daj po równo białka i węgli (unikasz cukrów, owoców), tłuszcz zostaw bez zmian. W najgorszym razie w pierwszym tygodniu nie schudniesz, ale pozniej powinno juz pojsc łatwo

1.Sniadanie -płatki owsiane -jaja kurze cale -mleko warzywa 2.Sniadanie 2 -chleb razowy /makaron razowy/kasza/ryz brazowy -szynka z indyka /mieso/ryby oliwa warzywa 3.Przed treningem -kasza gryczana -pierś z kurczaka -marchew oliwa 4.Po treningu -ryż bialy(moze byc rozgotowany) -piers z kurczaka 5.Kolacja -twaróg półtłusty -oliwa z [...]

Pierśi kurczaka jem w ciągu dnia tylko 100g i nie wiem czy nie zamało?? jak masz 2 g białka to git przecie 2. razowiec ujdzie, szynkę wymień na normalne mięso wal do kanapek kurczaka i tyle dorzuć gdzieś orzechy włoskie po tr polecam zamieniać sobie ryż na ziemniaki za dużo ww za mało fatu w diecie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-08 [...]

2. szynkę zamień na normalne mięso 4. wywal oliwę 5. daj więcej twarogu z 80g dorzuć gdzieś orzechy włoskie z Twoją wagą i stażem czyż nie? nie wiem czy dietowanie ma sens stosuj się po prostu do zasad odżywiania w tym sporcie, 10 wskazówek i po prostu szamaj dużo swoją drogą.. serio ważysz 45 kg? ja przy tym samym wzroście ważyłem 57 i byłem [...]

Dzisiaj zaglosowalem. Lipa. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g 16.30 trening po treningu 50g carbo 40g wpc 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g ryz bialy/ziemniaki 20.00 tu nie wiem o 20.00 to juz nie po treningowy i nie wiem czy mozna jeszcze wegli zjesc troche czy juz same bialko

[...] 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g (WSKAZANE DAC CZASAMI WOLOWINE JAK MASZ $) OK. 16.30 trening po treningu 50g carbo 40g wpc 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g ryz bialy/ziemniaki OK. 20.00 tu nie wiem RU MOZESZ DAC NP.MAKARON RAZOWY LUB DRUM SPORA ILOSC WARZYW ZRODLO BIALKA, NP.SEREK WIEJSKI/TWAROG I OLIWE. [...]

jeszcze ejdno pytanie czy mozna zastąpić mieso wolowe szynką wołową z takim samym efektem?

M0o9żesz spokojnie do szkoły brać chleb z wędliną też tak robię w końcu ile można jeść w kółko piersi , trzeba urozmaicać dietę żeby nie była nudna chodź prawdą jest że mniej skonserwowane jest mięso pzdr

twaróg to niezbyt dobry po mysł po treningu ponieważ zawiera kazeinę białko o wolniejszej kinetyce wchłaniania a to nie do końca wskazane po treningu po treningu ładujesz przede wszystkim białko szybkowchłanialne czyli chude mięso (kura , indyk) lu odżywkę twaróg dobry patent na noc unikaj tłuszczu po treningu po treningu ładujesz [...]

[...] półtłusty oliwa warzywa to tylko przykładowy jadłospis trzeba zmieniac ryz biały,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb razowy mieso(piers s kurczaka,indyka,udziec wołowy,rozstbaef wołowy,karkowka,schab) ryby(mintaj,morszczuk,panga,makrela wedzona tuna z puchy)jajka,twarog orzechy/pestki dyni [...]

[...] endoskopem (przepklina l5/s1) 1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ?? -udo: 60? -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: zbilansowana mieso czerwone tluste, owoce, miod, troche bialego ryzu -białko: 230 -węglowodany : 190 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5-6 lat ciaglego on test, deka, [...]

Dieta podstawa. Dopiero zaczynasz więc nawet jeśli nie chce Ci się jej układać to musisz znać podstawy odżywiania i będziesz rósł. ;) Po pierwsze musisz spożywać więcej kalorii niż spalasz dziennie, krótko mówiąc musisz zjeść około 6 pełnowartościowych posiłków dziennie. Jedz zdrowo. Unikaj nie zdrowej zmodyfikowanej żywności bo często są to puste [...]

rano płatki owsaine 100 g z mlekiem oliwa z oliwek przed treningiem ryż 100 g + banan+ jogurt 30 minut przed treningiem 20 g odżywki białkowej przed treningiem MUTANT MASS 130 g z mlekiem 1,5 GODZINY PO TRENINGU makaron 100 g z serem OBIAD jakieś mięso z ziemniakami KOLACJA 2 jajka PRZED SPANIEM odżywka białkowa na noc 40 g

polecam tluste ryby morskie np makrela awokado orzechy olej lniany kokosowy, oliwa, mięso poszukaj w wyszukiwarce jest wiele zrodel zdrowych tluszczow Zmieniony przez - amaboys w dniu 2015-09-09 18:24:19

po treningu bezposrednio porcja ww + proteina ,za ok.1h normalny posilek ww-bialkowy(np.ryz + mieso i warzywa),przed snem ok.30min bialko (odzywka lub staly posilek np.tunczyk,bialka jaj,kurczak)