mieso

ehh przy takiej wadze nie masz czego szukać w walce pod koszem, sam gram streeta i większość gry to przepychanka/starcie. Masuj się, nie musi zalewać się od razu toną tłuszczu, tylko trochę by mięso miało co jeść gdy trenujesz. IMO 80 kg to minimum socjalne do gry w kosza, do dobrej gry.

KAIN Dzieki Ale co czy kickbokserzy w ogole ani razu ich nie trafiali bo jakies malo obiektywne te komentarze! On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] ławce leżac 51kg Dieta: Śniadanie Mleko 3,2% Płatki owsiane Kakao naturalne ozechy B-28.5 T-27.3 W-126,9 K-872 II Sniadanie peoczywo razowe masło warzywa mieso B-55.68 T-147,6 W-3.1 K-891 Obiad: Ryż biały 350g Pierś z kurczaka 200g Ogórek zielony warzywa B-88.1 T-10.3 W-362,3 K-1544,3 Po treningu Gainer [...]

[...] łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku . Trening + 35 whey. 3: 100 gasza gryczana + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku 4: 140 mieso wolowo-wieprzowe + pomidor ogorek. 5: Kostka sera 200 gr + 20 orzechy laskowe + 10 wiorki kokosowe. 3300 kcal B: 245 W: 310 T: 120 [...]

[...] projektu nr I , zaczelismy z bagazem doswiadczenia na przyzwoitym poziomie. Zarówno w I jak i II projekcie celem nie byla masa sama w sobie wyrazana w kg na wadze, a czyste mieso ktore idzie troszkę ( %-) ) toporniej niz 1 kg na tydzien :)) przez 60% projektu dieta trzymana byla na poziomie +300 kcal, pod koniec tj ostanie 2-3 tyg zwiekszylismy [...]

chyba nie do końca przeczytałaś linki, które poleciła Ci Oveja... za dużo nabiału-max 150g dziennie, warzyw nie wliczasz (oprócz korzennych i strączków). chleb pieczony w domu, czy kupny?( czy jesteś pewna jego składu?), jeśli wędlina kupna, to też out, a gdzie mięso, jaja i ryby? nabiał nie jest wcale dobrym źródłem białka. owoce rano i [...]

tu nie chodzi o konkretne posilki tylko ogolnie ze malo miesa, imo jak ma isc masa to mieso to podstawowe zrodlo bialka.. ustal nizsza kalorycznosc na poczatek bo imo ta jest zdecydowanie za wysoka o jakies 1000kcal jak nie lepiej, odejmiesz produktów weglowodanowych to bialko tez sie zmniejszy troche w to miejsce dasz miesa, ja tak to widze,

Ponoć nie ;-) Jedyne co to woda ci wyparuje z cyca i waga spadnie ale makro pozostanie niezmienne . stojeden Juz zmieniłem diete %-) dorzucilem sobie chrupkie pieczywo , akurat bedzie do twarożku ;-) Juz powol itrzeba kombinowac ,,,, mieso tez bede zmienial co pare dni i wegle

[...] weglowodanow, ani takiej ilosci mleka (pod kazda postacia). Moj typ diety opiera sie na produktach dostepnych czlowiekowi (prawie) od poczatku jego 'kariery' na Ziemi czyli: mieso, ryby, owoce (w ograniczonych ilosciach, gdyz obecnie dostepne sa wynikiem wielu krzyzowek majacych na celu podniesienie smaku, nie wartosci , co za tym idzie o [...]

JuliEvans to kup tańszą rybę czy mięso, bo i tak przecież wywaliłaś jajka to Ci tłuszcze spadły, więc możesz sobie pozwolić na coś tańszego/tłustszego. Cycki z kurczaka i panga to najgorszy syf naszprycowany jest

Ale że co? Listę zakupów mam zrobić? Popatrz po cenach w sklepie, ja kupuję inne mięso w niższych cenach niż jest pierś z kurczaka, więc nie wiem jaki jest problem z mięsem. Zmieniaj rozkład i trzymaj stały, bo każda Twoja rozpiska była z różnym BWT, można się pogubić.

1 słabo, jak już to lepiej dorzuć owoce zamaista tych słodkich płątków 2 gainer jak gaine, ja bym jedynie po treningu dał 3 słabo 4 też słabo, sam makaron z sosem, a gdzie jakieś mięso do spagetii 5 kiepsko 6 to chyba najlepszy posiłek ze wszystkich :-) Wg mnie za dużo posiłków, zapoznaj się na czym opierać odżywianie, kolega wyżej podlinkował [...]

owsianke, ryż, kasze, jaja, mięso, ser, tuńczyka

dieta polega na jedzeniu wszystkiego, bo nigdy nie nadawałam się na diety typu gotowane mięso i warzywa Skąd masz pewność ze pochłaniasz własnie 1800 kcal ?? wklej przykładowy dzień z dieta. Ile jesz posiłków i co się w nich znajduje????

[...] . Jak raz nz cas zjesz bułke pszenna to też nic się nie stanie - ketchupu też się nie bój jeśli jest dobrej jakości ( nie jemy tego codziennie na kilogramy ) Ważne by dodatki ( sery , mięsa itp) były dobrej jakości a sosy nie jakieś z najtanśzej półki .Ps. mieso miel zawsze sam lub proś o to w sklepie jak jest taka możliwość . SMACZNEGO

I warzywa dodaj II ładnie III daj lepiej rybę mięso czy jaja i lepsze źródło ww od chleba VI daj jakieś xródło bialka warzywa i tłuszcze VII dodaj warzyw zmniejsz białko do 2,3g

Dziękuję za informację, po południu postaram się edytować post i uzupełnić go o potrzebne informację. Tak jestem początkująca. Co do diety – jest bogata w ryby, chude mięso, kasze, ryże, białko a nie produkty light, 0% tłuszczu.

A wiec na dzien dzisiejszy prezetuje sie to tak . Kupilem sobie odzywke białkową . Śniadanie ; około 440 kalori Mleko 3,2 % tłuszczu 2 jajka kurze bułka grachamka Odzywka białkowa 2 Śniadanie około 150 kalori Bułka grachamka Masło Szynka Ser edamski Obiad ( posiłek przedtreningowy ) około 660 kalori Ryz Mieso z piersi kurczaka Warzywa + oliwa [...]

1300.. ja pierniczę.. jesteś wysokim, dużym chłopem, a jesz mniej niż baba :/ wyliczyłeś 2700? to jedz na razie tyle i dowal ostry trening siły i aero, a fat będzie leciał ważysz się co tydzień, ma spadać 0,5 - 1 kg jak nie spada odejmujesz 100 kcal z węglowodanów w każdym posiłku masz zjeść pełnowartościowe białko mandarynki, albo kapuśniak to [...]

I posiłek 6:30 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml = 649,8kcal (b= 39,6; w= 47,88; t= 31,26) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 parę kromek chleba pełnoziarnistego lub jajka pomidor ogórek plasterek polędwicy TRENING do 16,30-17 Po treningu bezpośrednio 100g GainBolic'a 6000 = 384kcal (b= 15; w= 80; t= 0,5) III posiłek (potreningowy) [...]