i tak na słono owsiankę jeść? nie wydaje mi się to smaczne, ale spróbuję jutro na małej porcji. ewentualnie dodam łyżkę miodu. co do słodzików, to ja też nie jestem jego wielkim zwolennikiem, ale nie stać mnie na 500g xylitolu za 30zł, kiedy za 5 zł mogę mieć 1200 słodzików. jem go taką małą ilość, że nie będzie to miało wpływu na moje zdrowie. [...]
waga właśnie nie jest niska, bałam się jeść więcej, bo momentalnie wtedy rosłam. Szczególnie w brzuchu, no jak w ciąży. Oj łososia próbowałam włączyć wiele razy, ostatnio dosłownie w tym tygodniu. Za każdym razem lądował w koszu. Nie wiem no, po prostu mnie brzydzi mięso i ryby. Nie wiem jak się dzieje, że tuńczyk nie (ale tylko "zawalony" [...]
[...] i nic bym tu nie zmieniał bo odrobina wiecej bialka Ci nie zaszkodzi tym bardziej że liczysz dokładnie wszystkie nawet z płatków czy ryżu,warzyw itd.Ja szczerze sam nawet tak dokładnie tego nie robie licze owszem jaja,mieso odzywke ale nie tak dokładnie jak Ty.Odrobine mniej odżywki zastosuj i to wszystko,uwierz Mi jest wszystko godne pochwały.
Witam Czy mógł by pan sprawdzić moją dietę ? Mam 17 lat 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi od kąd stosuje tą diete przytyłem 5 kg (65kg->70kg)ale teraz coś masa stoi w miejscu. I Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Omega-3 Chleb Jajo kurze Dynia, pestki II tu jest obiad mamy najczęściej jakieś mięso+ryż/ziemniaki+sałatka [...]
dxon- nie obraź się ale nie odwale całej roboty za Ciebie,już nie raz podawałem diete przykładową.Ułóż sam,a Ja ew,moge pomóc i skorygowac ją.Tylko po wadze i wzroście nic nie wywnioskuje,nie znam przemiany,trybu życia,możliwości i skłonności a jeśli tylko nie lubisz tuńczyka to zamień to na inne mięso lub biały ser.Tu jest duży wybór,jednak on [...]
sikon - witam Marcin,dokładnie mam grupe krwi A,i zawsze lepiej służyły Mi węglowodany,jak i teraz zdrowe dodatkowo tłuszcze-oczywiście mięso zjadam to nawet sporo lecz Mniej niż inni koledzy z inną grupą krwi,poprostu wiem ze po pierwsze Mi to nie wchodzi i nie mam rewelacji po sporych porcjach mięsa,a po drugie zgodnie z ta grpa nie do końca [...]
[...] 1. w tym dniu nic niezmieniam tylko dodaje ww zlozone glownie ziemniaczki, platki owsiane, dam tez jednego batonika lub loda 2. w tym dniu redukuje tluszcze do 60g daje samo mieso z piersi plus ww zlozone, brazowy ryz, platki owsiane.. i tak samo batonik lub loda do tej pory bylem na carb cykling, smalec powoli sie topil ale ze zostalo malo czasu [...]
[...] jednak gdybym miał Ci coś doradzić to w odpowiedzi na Twoje pierwsze pytanie wybrałbym opcje drugą,czyli… „w tym dniu redukuje tluszcze do 60g daje samo mieso z piersi plus ww zlozone, brazowy ryz, platki owsiane.. „ i na tym bym zakończył,tzn. nie dawałbym żadnych słodyczy bo jak sam napisałeś zależy Ci na czasie i [...]
Witam!! Ostry faktycznie w tej sytuacji ciężko utrzymać prawidłową dietę ale nie ma sytuacji bez wyjścia.Można powiedzieć,że mnie towarzyszył ten sam problem w trakcie przygotowań do zawodów,kiedy musiałem podróżować."Na wyjeździe" na prawdę ciężko o dobre dietetyczne jedzenie i tu nawet nie chodzi o kasę,po prostu ciężko uraczyć w [...]
navoo92 ustaw tak jak mówisz żeby było na delikatnym minusie, co do węgli jeśli na 2gr. robiłeś masę to faktycznie nie ma co więcej dawać.Przytrzymaj dietę przez jakieś dwa tyg.i zobacz jaka będzie reakcja. Zdawaj relacje na bieżąco. cichygda na początku gratuluje takiego progresu w dwa lata, konkretnie przytyrałeś!! Wracając jednak do Twojego [...]
Można powiedzieć że jem obiad 3 razy dziennie, bo w sumie tak wychodzi.W szkole mam około 12 albo 13 przeważnie jest to filet z ziemniakami i surówką.W domu około 16 i tu zdarza mi się trochę więcej rzeczy mianowicie zależy co mama przygotuje, ale przeważnie jest to filet lub mięso gotowane, ryż, makaron albo ziemniaki i do tego również jakieś [...]
Santiago92 a więc jeśli chodzi o mamę to nie wiem co masz na myśli,pisząc że dieta będzie opierała się w 80% na białku pochodzącym z nabiału typu chude sery?? Rozumiem,że dobrze skomponowana dieta to przynajmniej 5 posiłków dziennie?? A jeśli tak, to nie wyobrażam sobie,żeby Twoja mam wytrzymała na takim jedzeniu dłużej niż tydzień,niestety nawet [...]
Przepraszam panowie,że tak długo nie odpisywałem ale dopiero co się ogarnąłem po FIBO. Solideus jeśli masz ławeczkę prostą z możliwością zmiany kąta, to raczej nie powinieneś mieć z tym problemów, jeśli zaś jest ona tylko płaska to myślę że spokojnie mógłbyś coś wykombinować i podłożyć coś z jednej strony tak żeby stworzyć lekki skos. Ja jeszcze [...]
Witam!! KropaSLu jeśli tylko znajduję chwilę czasu to lubię służyć swoją radą, sam kiedyś zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką i wiem ile znaczy dla osoby początkującej dobra rada.Sam niestety nie miałem takiej możliwości żeby kogoś kompetentnego się doradzić i do wszystkiego musiałem dochodzić metodą prób i błędów a to niestety marnuje kawał [...]
Arros w tej chwili nie masz już zbyt dużej ilości ww.w ciągu dnia, jeśli zamierzasz jeszcze bardziej zmniejszyć ich ilość to nie ma sensu kupować Carbo, przy tak małej ilości węgli lepiej postawić na jedzenie. Co do suplementacji około treningowej to przed treningiem polecam nowego SAW, ten produkt po prostu wymiata a jeśli wolisz coś bez kreatyny [...]
Witam, proszę o rady, wskazówki jak powinnam zmienić treningi, dietę żeby zrzucić kilka kilogramów. Dużo czytałam na forach, jednak są to ogóle posty. Chciałabym dodać suplementy, czytałam o thermo fat burner i clenburexinie. Ale może lepsze byłoby coś zupełnie innego. Od pół roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w [...]
_Richard_ u mnie wygląda to tak,że szejka przed treningowego również przygotowuję sobie wcześniej w domu tzn.sypie do szejka Vitargo,Isolate,BCAA z tym że zalewam to wodą dopiero po treningu ja tak akurat lubię,świeże Natomiast jeśli Ty wolisz przygotować całego szejka,łącznie z wodą przed treningiem to nie widzę problemu o ile nie będzie to kilka [...]
CZESC DAWID. wrzucam jeszcze raz swoja diete wez zobacz :) co jest nie tak,ale bym chcial tak jesc . WAGA 90-91 kg CEL JAKOSCIOWO UBIC MIESO 1 posilek 9:00 - 4 jajka cale(wyrzucanie zoltek jakos mega smak traci) - 4 kromki razowca - banan 2 posilek 13:00 100 gr makaronu 130 gr piersi z kurczaka,wazywa (z grilla bedzie :D ) 3 posilek przed [...]
Giszman, fajnie by było gdybyś odpowiedział mi na moje pytanko. Mam 16 lat ćwiczę parter (bjj/submission). Więc do wyglądu nie przywiązuje za bardzo wagi. 6:30- jajecznica z 3 jaj, płatki owsiane z mlekiem, 1tab. multipack 11:30- 150g kuraka/schabu, 2 bułki pełnoziarniste. 14:25- 30g whey, 200ml odtłuszczonego mleka. 16:30- 200g [...]
Tomek CrossFit - dziennik sportowego młodzieniaszka
