mieso

mugłby też ktoś ocenić moją diete albo powiedzieć gdzie może ona zostać oceniona Mam prośbe. Ułożyłem swoją pierwszą diete i prosiłbym żeby ktoś ją ocenił. wiek - 14 lat waga - 64kg zapotrzebowanie na białko 128g - 192g. kcal - ok 6000 doświadczenie treningowe - około 5 miesięcy z przerwą w wakacje( bo wyjechałem i nie miałem dostępu) Śniadanie [...]

@Topo100 Pominę cel, a napiszę co rzuca się od razu w oczy: 1) brak warzyw (ograniczamy je tylko w posiłkach przed i po treningu) 2) z tym twarogiem to trochę przeginasz, są inne dobre źródła białka takie jak jaja, mięso, ryby - urozmaicaj dietę - w przeciwnym wypadku szybko ci się znudzi 3) białko zawarte w twarogu jest białkiem wchłaniającym się [...]

Obiadki mamusi pełnowartościowe :D Nothing special SIR. na przykład dzisiaj na obiad mam zupe fasolową i rybe także potężna dawka białka. Mam też 20 kur i 3 perlice także jajek mam pod dostatkiem. Jemy z reguły dużo warzyw. W mojej diecie również często gości mięso wieprzowe i czasami drób. :) To tak w 2 zdaniach. Zmieniony przez - [...]

Posiłek pierwszy ok. 8:15 1. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 80g 3. Chleb razowy żytni 70g - pełnoziarnisty chleb lepiej 4. Tran 5. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. Jaja gotowane(jedno jajko) 70g 3. Chleb razowy żytni(1 kromka) 40 - pełnoziarnisty Posiłek trzeci ok. 15:05 (w szkole) 1. [...]

1 sniadanie-8.00 serek twarogowy waniliowy- 50gram płatki kukurydziane- 50gram Białko jaja kurzego- 50gram Tran - 2 kapsułki Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100gram 2 sniadanie-11.00 ser gouda-50gram chleb razowy 3 porządne skiby-100 oliwa z oliwek -5gram 3sniadanie-14.00 szynka z indyka-50gram chleb razowy 3 porządne skiby [...]

przepraszam nie zauwazyłem tej diety, już sprawdzam :) 1 sniadanie-8.00 serek twarogowy waniliowy- 50gram /// ser twarogowy chudy / półtłusty płatki kukurydziane- 50gram /// PŁATKI OWSIANE Białko jaja kurzego- 50gram Tran - 2 kapsułki Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100gram 2 sniadanie-11.00 /// OK ser gouda-50gram chleb razowy 3 porządne [...]

1 sniadanie-8.00 serek twarogowy chudy- 50gram płatki owsiane- 50gram Białko jaja kurzego- 50gram Tran - 2 kapsułki Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100gram 2 sniadanie-11.00 ser gouda-50gram chleb razowy 3 porządne skiby-100 oliwa z oliwek -5gram 3sniadanie-14.00 szynka z indyka-50gram chleb razowy 3 porządne skiby [...]

Wygląda ok, przed treningiem możesz wrzucić jakieś mięso/ryby. Wieczorem możesz zjeść normalny zbilansowany posiłek, niekoniecznie musi to być samo białko.

Pompki w podporze tyłem. 4x10 Kocham to ćwiczenie,czuje jak mięso pracuje,pompuje się,rośnie. ... Czas na ćwiczenie które najlepiej pobudza moje tricepsy i daje im największy wycisk.Chwała mu za to. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x8 Koniec,trciepsy wykonały swoją prace, teraz nacisk przechodzi na bicepsy. rozgrzewka,przygotowanie ciężaru i [...]

Co mogę dać do szkoły ? Zamiast tej szynki i sera wiedeńskiego ? a i obiadem za bardzo nie zażądam, to co mama ugotuje to jem ;) jak zawsze zupa, na drugie prawie zawsze ziemniaki i jakieś mięso, czasami ryba Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-20 15:42:59

Dzięki Neo za wyczerpującą odpowiedź Może zaczne od suplementów - ECA nie biore , mam duże wątpliwości co do samej kofeiny a co dopiero jeszcze aspiryna , za lekami nigdy nie przepadałem :) ... Jeśli chodzi o diete to będzie ciężko ... dla mnie to dieta istnie drakońska . Najwięcej problemu będe miał chyba z ograniczeniem ziemniaków i cukru , [...]

Może nie mam zielonego nicka, ale odradzam Ci tak duża ilość węgli. Długo by pisał dlaczego, przynajmniej 1,5g tłuszczu/kg masy. 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z suszonymi owocami 50gr -rodzynki suszone 20gr -oliwa z oliwek 20ml -wpc ostrowia 80 30gr Bezwzględnie wywal to musli i daj zwykłe płatki owsiane, btw dobrym [...]

[...] Udo:60cm Rekordy natomiast to ( tyle co probowalem ) Wyciskanie na plaskiej:178kg Wyciskanie na barki za glowa: 110kg Przysiady: 180kg innych wynikow poprostu nie znam bo nie probowalem Jesli chodzi o dalsze plany to niedlugo redukcja, chce stracic ten fat ktorego jest duzo wiem o tym no i potem powoli lapac mieso w miare dobrej jakosci

[...] 2.Cel treningowy : Rzeźba 3.Staż treningowy na słowni : 2 miechy powiedz co ty chcesz odsłaniać ??? uważasz że w ciagu 2 miesiecy zbudowałes tak solidna sywletke i takie mieso że wystarczy pozbyć sie pokrywy tłuszczu i bedzie git sylwetka. jesteś narazie jak gałazka z której jak pozbedziesz sie soku to nic nie zostanie podaj cieżary w [...]

Delikatne redu później podbić suche mięso i będzie git ;-)

Kilogram miesa to nie jem, raczej chodzilo mi o bialko( mieso, jajka, sery, ryby ) na dzien . Najbardzij zalezy mi na stabilizacji metabolizmu, bo czuje sie spowolniona i przez to jestem jakas flegmatyczna. Czy moge mniej wiecej jesc tak jak podalam? Wstaje o godz 5'30 (tak od zawsze:) i sniadanie jem o 6'30- czy to nie za wczesnie??

z tego co napisaleś,nie wynika,że musisz wyeliminować mieso, ryby,jajka a to są główne źródła białka

nie mogę sie przemóc do tatara zjadłbym ale nie mogę Nie możesz się przemóc bo surowe mięso? czy nie możesz zjeść kupnego? jeśli nigdy nie jadłeś to polecam na początek zjeść gdzieś w restauracji prawdziwego,siekanego tatara i zapić 50g vodeczki poezja ;-) :)). Czy to będzie blog? Nie jestem mistrzem pióra więc ciężko nazwać to blogiem ale [...]

zamiast justfit daj płatki owsiane chleb zwykły na pełnoziarnisty zamień szynka kanapkową zamień na chociaż dobre jakości chuda wędlina, polędwica a najlepiej własne przygotowane mięso ogólnie za dużo cukru w diecie Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-03 23:32:55

na omce , na enanie lub Na cypio wytniesz sie tak Samo Jak na propie. , test jest tam tylko po to zeby mieso trzymac na niskich kaloriach , do wycinki masz inne srodki t3 , clen , eca , osobiscie tne na enanie , niskie dawki 250mg tygodniowo I jestem na poziomie 7% bf , a jezeli chodzi o tego propa to mozesz zamienic dlugi test na wlasnie prop [...]