mieso

II dorzucaj lepiej mieso czy ryby nie szynki daj orzechy włoskie III to mieso nie panierowane.... IV ok V ryba ale nie z puszki i nie wędzona dodaj oliwy VI warzywa dołóż

Trejning - lekka modyfikacja FBW A 1. PP 5x6 20/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Przysiad 3x15 27,5kg/30kg/32,5kg A1. Podciąganie/opuszczanie(N) 4x4-6 5x + 1x, 3x +3xN, 3x + 3xN/ 2x + 3xN A2. Dipsy 4x4-6 5x / 4x + 1xN/ 3x +2xN/ 2x + 3xN B1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu 4x8-10 10x7kg/ 10x9,5kg/ 10x11kg, 9x12kg B2. WL 4x8-10 10x25kg / 10x27,5kg / [...]

Żadne ubrania, kamery tylko zły stereotyp kościelca z wybiegów. ;-) Może nie powinienem tego mówić, ale mi też ciężko byłoby wepchać po treningu mięso z ryżem, oliwą i truskawkami... };-)

super opado/unik :-D już wiem od kogo się uczyć do zawodu %-) hmmm ale mięso /-)_ podciągasz się ze zwisu nachwytem szeroko? bo jak tak to ło matko, ja ze zwisu to tylko raz się podciągnę %-)

Co to za slang "smyrlać mięso" ? %-)

Najgorzej z apetytem jest po nogach, wtedy potreningowy zdarza mi się jeść z 30-40 minut 8-O Jak ja cwicze nogi to robie sie glodna juz w polowie treningu %-) Zdarzylo mi sie nawet podjadac surowe mieso, bo nie moglam sie doczekac az sie zrobi }:-( Fajnie, ze tak latwo zapominasz o glodzie, tez tak chce (chociaz ostatnio i tak jest lepiej :) )

Widzę, że przyciągasz coraz więcej chłopaków \-) U mnie wszyscy lubią mięso, ale nie codziennie, toteż (<--- dziwne słowo \-)) nie mogą pojąć, jak chce zawsze, żeby mi kupili, zazdroszczę Ci podejścia rodziców \-) Siłkę Ci sprawili, bo nie chcieli, żebyś się fatygowała gdzieś czy mają jakieś "ale" do publicznych siłek? c[:

dieta jest na styk, mięso w miare idzie tłuszczu nie przybywa jakoś dużo, problemów z regeneracją nie ma, energia jest nie ma sensu dopierdzielać nie wiadomo ile szczególnie jeśli się ma tendencje do tycia, bo po co? żeby się zalać jak świnia? Marta, że co?}:-( A co do rodziny to czasami są fajni, a czasami się strasznie wpierdzielają np do dietki [...]

a ja tak paczę i widzę, że fatu ci zleciało, wyszczuplałaś na tej masie, a mięso jest na miejscu :-)

a moi nie narzekali, bo mięso z gracją zmiotłam ze stołu %-) co ty takiego "swojego" przygotowałaś? :->

[...] Okazyjnie można taki zjeść. Bazować zdecydowanie na mięsach, a nie ich przetworach. Podobnie jest z mięsem mielonym. Nie jest ono zbyt dobrej jakości. Jeżeli chcesz mięso mielone, to kup cały kawałek i zmiel je samemu lub ewentualnie daj do zmielenia w sklepie. https://potreningu.pl/articles/1921/mielone-mieso-w-zdrowej-diecie-tak-czy-nie

jadlospis 1. jajecznica na smalcu tran jablko 2. mieso+bulka+oliwa z oliwek 3.j/w 4. mieso, warzywa, oliwa 5. ser/wedlina jablko (inny owoc) warzywa oliwa to jest moja dieta masowa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

Jak zmienisz 1 posiłek to się nic nie powinno stać. Kontroluj się w lustrze i wtedy będziesz wiedział co dalej robić;-) Paradoksalnie,skoro jest to mięso+ziemniaki+surówka możesz nawet doprowadzić do dalszej redukcji(z powodu większej masy ziemniaków,a mniejszej ich kaloryczności).Oczywiście,jeśli mięso będzie w miarę chude i bez dodatkowych [...]

witam 10:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe ok 12:30 cos domowego (zupa, albo jakies danie) proponuje ryz/kasze/makaron,mieso/ryba,warzywa,oliwa zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego 20:00 Ryz [...]

17 lat 182 cm 75 kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE??? Chciałbym brać kreatynę i czy ta dietka jest dobra (masa) ... ?? KRETA IMO DOPIERO JAK BEDZIESZ MIAL ZASTOJ W POSTEPACH, NA POCZATKU MASA IDZIE JAK BURZA Prosze o ocenę ;) I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g OK Płatki owsiane 100g OK Rodzynki suszone 20g OK Orzechy włoskie 20g OK [...]

7.00 na czczo lepiej wypij białko od razu zamiast kawy, 8:00 zjedz pierwszy posiłek: ryż zamień na ww złożone o niskim IG, kurczak ok, warzywa ok, dodaj zdrowych tłuszczów 12-14 chleb zamień na inne źródło ww zlożonych o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, dodaj warzywa, wywal ser i szynkę , daj mięso/rybę, dodaj źródło zdrowych tłuszczy [...]

Dzień 2 Śniadanie w stylu V jak Vendetta Dwie kromki chleba pszenno-żytniego (produkcja "pani z wioski obok ;-)") zasmażane z jajkiem sadzonym Plaster sera Havarti Plasterek baleronu - dość chudy (jednak ciężko policzyć co to za mięso, bo również z pobliskiej rzeźni). Smażone na odrobinie oleju z pestek winogron Uwaga: Na zdjęciach 3 kromki - [...]

Status Najpierw konsumpcja Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z humusem i szynką szwardzwaldzką + parówki z kurczaka Lunch: Serek wiejski z borówkami, bananem, orzechami włoskimi i miodem Obiad: Ryż biały, mięso z kurczaka pieczone (skrzydło + kawałek piersi), brokuły Przekąska: Płatki owsiane na wodzie, cynamon, miód pszczeli, jabłko i żurawina [...]

Podsumowanie Dieta https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_135.png Makro dograne. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_137.png * Na śniadanie jajecznica z własnej uprawy papryczkami chilli, buła z makrelą wędzoną i serek wiejski * W ciągu dnia shake z białkiem, mlekiem owsianym i płatkami owsianymi + gruszka * Obiad: Dojadamy przez 3 dni [...]

Podsumowanie Makro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_149.png Coś mi Fitatu liczy jakoś śmiesznie, albo czegoś nie rozumiem. Naliczyło mi 2802 kcal, a z makro wynika, że lekko nie dojadłem. Jak policzyłem sobie na prędce BTW z przelicznikiem odpowiednio 4/9/4 kcal w gramie zeżartych makroskładników to mi wyszło 2703,6 kcal Nic strasznego, [...]