mieso

Brakuje pełnowartościowego białka w posiłku 1. Drugi, trzeci, czwarty ok. Nie dawaj codziennie wątróbki, wrzuć jakieś mięso/rybę. Dorzuć też jakiś owoców.

[...] gazowane itp. jedz to węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) [...]

Niekoniecznie. Brałem npp z metą i dobrze wspominam,chociaż od 4 tyg. dodałem proviron.Ładnie utwardziło mięso Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-02-03 13:59:28

dlaczego tren i npp nie ????? co bym mogl do trena wina propa dodac jeszcze na max twarde mieso ?

Mięso, jaja?

ale omlet i owsianeczka tez mogą być zbilansowanymi posiłkami, a nawet powinny byc. Zbilansowany to nie znaczy ryż plus mięso.

Chude mieso/ryby

Lubię jajka szczególnie na śniadanie wiec to bym zostawił a co do węgli, to na zmianę z pieczywem razowym. Jeśli chodzi o mięso to będę zmieniał na inne rodzaje. Węglowodany oczywiście na zmianę kasze, makarony, ziemniaki. Co do urozmaicenia to inne warzywa i sposób przyrządzenia. Zmieniony przez - mojzi1 w dniu 2018-06-15 15:51:32

Sory za błąd ale tel mi się coś zablokował już poprawione Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłowy split, 7 cardio Odżywianie : [...]

Wtedy mięso to był cud. Chyba tam coś było ale nie było np.mąki pełnoziarnistej

Po boldzie z enanem przeskoczyłem na npp z omką. npp też alphy. Na boldzie mięso dobrze ubite,ciągle napięte,brak retencji,wytrzymałość i dobry apetyt.Regeneracja super,dało rade 2 treningi dziennie albo siłowy z rana a sparingi i pastwienie się na workach wieczorem. fc*** $$ na żarcie poszło.Nie było tak że ciągle głodny głodny,tylko poptafiłem [...]

agrafka12 nie ważyłem się,w ogóle się nie waże na cyklu.Lustro jest moim wyznacznikiem nie waga. po npp z omką trochę podlało jednak potem dobrze "uwypukliło" miesień,jakby większe,bardziej nabite.Po cyklu zeszła woda,jaką złapałem na nandro z omką ,jednak sylwetka nic nie straciła na rozmiarach. bold daje stabilne przyrosty,nie było skoków [...]

moja siora jedzie tak: -nie je ziemniakow -jak jest glodna to pije wode -przede wszystkim je mniej i zdrowiej -mieso...tylko gotowane bardzo schudla!! czy na mnie tez by to podzialalo?? sprobuje!!

[...] odzywianie 10 wskazowek zywieniowych , lub poprostu odzywiaj sie zdrowo niejedz slodyczy nie pij coli itd tylko pozywne posilki (sniadanie obowiazkowo) staraj sie spozywcac ciemne pieczywo duzo warzyw chude mieso. I zacznij uprawiac wiecej sportu pilka nozna sitatkowka rower biegi co tylko chcesz wazne aby byla to aktywnosc fizyczna. Pzdr ;)

A nie lepiej usmażyć całość i resztę schować do lodówki? Mięso poddane obróbce termicznej przechowywane w niskiej temp. będzie miało dosyć długi okres spożycia, tym bardziej 300g, to tyle co nic

Jak rozbic posilki? Mięso na schabowe możesz rozbić tłuczkiem do mięsa, a jajka to o kant patelni. ;-)

Sprawdzasz produkty w tabelach wartości odżywczych. Akurat mięso jak już lepiej kupić i mielić samemu choć mniejsza o to w tym temacie.

Dieta- duzo bialka, weglowodanow - jogurciki, banany, ryz , ryby , mieso ,owoce, duzo sera i mleka to przezdewszystkim a pozatym co podleci. Muskulatura- chcialbym miec wieksze miesnie np; klata z przodu calkiem dobra ale jak patrze z profilu to kicha ze dramat, pozatym mam nierowno rozwiniete niektore miesnie np'; klata nie kryje motylkow nogi [...]

Jeżeli masz całe mięso, np szynka, schab to śmiało. Cały kurczak to już trochę inna sprawa, ponieważ w jego skład wchodzą różne elementy.

nie biegaj po samej kaweie.... po zjedz np owsiane błyskaiwczne zbiałkiem lub mięso z ryżem czy ziemniakami