Delvin dzięki za odpowiedzi. Ogólnie jest duże zróżnicowanie warzyw w tym dniu akurat tak to wygląda. Są też dni gdzie jest i mięso drobiowe i ryby. Pomału wczytuje się w te artykuły i wiem, że już spożywam za mało białka. Wyliczenia zapotrzebowania mojego organizmu mnie przerażają bo wychodzi mi że muszę dziennie spożyć 3000kcal, może ja coś źle [...]
bez obrazy, ale po poziomie pytania sugeruję- facet przepisz pytanie do działy dla początkujących. Rozłożyłeś mnie tym pytaniem o cm. Co się dzieje? Pompa schodzi. Ot co. Napompowałeś mięsień a potem się ,,odpompował,,. Celem treningu( zakładam, że u ciebie masowego) jest czysta masa mięśniowa a nie pompa. Ta może się pojawić, ale nie jest [...]
ZAPOTRZEBOWANIE: białko: 134-201 /150g nie przekraczaj węglowodany: 335-536 /trzymaj te 330-350g tłuszcze: 67 / w razie braku efektow podbijaj tłuszcze 6:00 Płatki owsiane 75g (52gWW) Mleko 2% 250ml Odżywka białkowa 30g rodzynki, orzechy 10:00 3 jaja kurze całe 24gB lub makrela wędzona(nie za często, staraj się unikac wędzonych) do [...]
aha... Kiedy było jakieś roztrenowanie,czy w ogóle było ? Zauważyłem też że w diecie Masz głownie sery i białe mięso.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-18 17:37:48
Sofronow Z taka specyfika treningu - kilka strzalow i dluga to moze od razu dluga? Na ulicy nie wiesz czy ktos umie machac nozem czy nie po czym to oceniasz? Po tym jak trzyma??? Mistrz KM ciekawe jak sie go wylania jak mozesz to napisz. Wydaje mi sie ze szkoda ryzykowac zycie nawet gdybym byl w stanie wygrac jedna walke na dziesiec z [...]
To juz lepiej nauczyc sie pierwszej pomocy w takich przypadkach. Statystyki sa psu na bude. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Sofronow juz to przerabialismy ze dla zyklych ludzi lepsze jest prawie wszystko inne. KM owszem ale jako dodatek. Choc co do Bryla to sie zgadzam. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Wszystko zalezy ile masz drobnych w kieszeni i gdzie bedziecie jezdzic (dostenosc do zrodel produktow) W sklepach ze zdrowa zywnoscia mozna kupic suszona kielbase/mieso (ceny sa astronomiczne do 80PLN/kg) lub zrobic je samemu. Najlepiej bylby tutaj pemmican a brakujace wegle czerpac z solidnych porcji miodu z rana ;) Ihmo podczas dlugich wysilkow [...]
jedzenie czosnku i cebuli jest bardzo wskazane dla osob jedzacych mieso, przy czym logicznym wydaje sie ze im wiecej jemy tego miesa tym wiecej powinno sie spozywac w/w. Dodam ze jedzenie "cebulopochodnych" przez wegetarian jest niepolecane i moze nawet przynosic uszczerbek na zdrowiu
[...] bo jeden przestaje rosnac jak ma 15 lat a drugi jak ma lat 21 napewno szama ma znaczenie zdrowe odzywianie ale tez duzo kurczakow np. nie wiem czy to dlatego ze dobre mieso czy wrecz przecwnie dlatego ze te kurczaki sa faszerowane jakims gownem by szybcej rosly itd. i jasne pewnie nie pomoze ale moze jednak?? dlatego powinienes miec diete [...]
I brak tłuszczy po treningowy bez warzy i tłuszczy na kolacje oliwa z oliwek II wywalasz banana III weź daj tam mięso o jak pijesz biąłko to lepiej z płatkami to zrobić i orzechami pozdr
To zależy od Twojego organizmu jak długo wystarczy mu takie "paliwo". Tak naprawdę to nie musiał byś wydawać nie wiadomo ile kasy na jedzenie - płatki owsiane, ryż, ziemniaki, jajka, owoce, warzywa, mleko, mięso, ryby itp. itd. Na pewno wiele z tego jesz normalnie
ryz jem, ale rzadko na obiad czasem, ziemniaki najczesciej, jajka tez b. czesto, owoce b. czesto zjadam jeszcze za rodzenstwo, warzywa tez w miare, mleko pije codziennie, mieso tez, z rybami b. rzadko, a platki owsiane w ogole... TO tyle, ale w sumie mam inny problem, nawet jak znajde juz fundusze na ta diete to nie potrafie jej ulozyc, plan sobie [...]
Do kazdej porcji ryzu daje jakis sos slodko-kwasny w roznych wariacjach. Czasami mieso zastepuja rybka i dodaje oliwe z oliwek w roznych wersjach smakowych.
[...] więc pewnie zjedzenie po treningu białka + węgli będzie odpowiednie (a co jeśli chodzi o tłuszcze)? tluszcze spowalniaja wchlanianie innych skladnikow pokarmowych (np tluste mieso) jesli nie jestes osoba przestawiona na korzystanie glownie z tluszczow - czyli od dawna na diecie niskoweglowodanowej nie ma potrzeby dostarczania tluszczow w okolicy [...]
przewróć kurczaka %-) w jednym posiłku schab możesz zostawić w drugim daj cycka. węgle utnij do 2g/kg, bilans podbij tłuszczami na noc nie potrzeba Ci aż 60g białka, spokojnie wystarczy ten twaróg - dodaj w tym posiłku oliwe białko w prochu możesz dodac po treningu oczywiście wszystko stosuj zamiennie, np ryż, makaron durum, pieczywo, ziemniaki [...]
napewno sylwetka taka powiedzmy bardziej sucha, dużo mniej wody trzyma, przez co skóra wydaje się cieńsza. Takie suche mięso idzie. Nie pisze juz o diecie , bo wiadomo. Na początku wydawałem sie w ubraniu mniejszy , bo w pierwszym tyg 3 kg zeszło. Wiadomo ze woda, natomiast jak sie rozebrałem wygladałem duzo duzo lepiej. Ja byłem bardzo zadowolony.
uważam że mięso bardziej szkodzi niż pomaga. Białko równie dobrze można spożywać w postaci ryb i będzie to dwa razy zdrowsze. A po za tym nie lubię mięsa
czy dobrze to robię ? (było 102 jest 92 ma być 80(co najmniej)
