mieso

[...] to wyglada w miare przyzwoicie, ale dokonalbym kilku zmian: Raczej unikaj masla przy smazeniu. Przydaloby sie wiecej posilkow. Masz duzo bialka w II posilku, moglbys te mieso rozbic na 2. Mozesz przeniesc chociaz troche ryzu z potreningowego do przedtreningowego (np. 70g / 30g). Na oko (jak cala ta dieta) to masz za duzo jednonienasyconych. [...]

nie greg, bedzie lepiej, tak mi sie wydaje, miche teraz trzymam konkret same miecho steki,losoś,mieso z indyka,warzywa ryz kasza jako dodatek do miecha, owoce midzy posilkami, zero pieczywa zero jakichkolwiek ziemniakow itp, twarog na noc i to wszycho, plus pełna suplementacja, mam nadzieje ze bedzie dobrze, srodki jakie mam to mete scantel , [...]

ja radze tak w dni bez reningu silowego/hiit robic zwykly low-carb do 60g ww <tylko warzywa> a w dni z treningiem przed treningiem 30-60 min mieszanina wpc i carbo<20g i 30g> po 20 min po treningu jakies <25g wpc i 50g carbo> po 1-1,5h mieso z kasza/ryzem/makronem i na noc samo bialko

Witam! Musisz sobie ułożyć zbilansowaną dietę (dieta to nie tylko odchudzanie ale sposób odżywiania!). Zastosuj na razie najłatwiejsze wskazówki tj. jedz co 3 godziny (to obowiązkowo ponieważ uregulujesz matabolizm), w każdym posiłku dostarczaj węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze i białko. Obżarstwa Twojego mogą być 2 powody: - [...]

Jeśli koniecznie chcesz złapać te dwie sroki za ogon (siła i masa) to dużo skuteczniejsze będzie kiedy pierwsze ćwiczenie zrobisz bardziej metodą siłową (oczywiście nie będzie to trening stricte siłowy, ale powinien bazować na podstawowych zasadach budowania siły). Natomiast kolejne ćwiczenia na daną partię powinny być wykonywane z zachowaniem [...]

a co szkodzi wziąć mieso w folie aluminiiową do szkoły i przegryzać warzywami ? czasem sami robicie sobie problem

jesli masz w diecie podane np. 150 kurczaka + 100g kaszy to wszystko wazysz 'surowe', zarowno kasze jak i mięso, pozniej Cie nie interesuje czy po przygotowaniu bedzie 100 czy 120g kurczaka i 200g kaszy, WAZYSZ PRZED OBRÓBKĄ! pzodr

To nie dysproporcja - tam ogólnie trzeba masy dołożyć. Ćwicz, jedz, rośnij i nie zawracaj głowy. Poza tym szlifuj technikę. Będziesz cierpliwy to urośnie mięso jak należy.

Nie ma żadnego problemu, mięso możesz spożywać nawet o 24. Jajka też są ok, choć trzeba przyznać, że są ciężkostrawne. Jeśli jednak nie odczuwasz z tego tytułu żadnego dyskomfortu to nie widzę przeszkód, podobnie z twarogiem.

straszna monotonia pamietaj czasem że jak zabraknie Ci na mieso lepiej wyrównać warzywami jak mas mało. Dodatkowo kupiłbym olej lniany nie ma tragedii w cenie z eurolenu. Masz jeszcze karkówkę od czasu do czasu ryby wrzucaj nawetwedzone

tomczers17 no gdyby tak było że bym w 2 lata zrobił same mięso to było by fajnie poszło sporo wody i tłuszczu ale jak pisałem nie jestem kulturystą i nie zależy mi na atletycznej budowie a potężnej masie i sile ale na pewno zrobiłem więcej suchej w tych niecałych 40kg niż zrobił bym to waląc mniejsze dawki i miał suchą masę i myślę że w grę tu [...]

[...] nie tak czysto jakbym musial to bedzie git . Po czesci sie uda owszem. Ale jakbys dal tyle samo kcal a jakosciowo zarcie czyste na maxa to jeszcze bys byl w stanie budowac mieso . I to jest fakt. Dlatego odpuscilem sobie totalnie jakie kolwiek posilki oszukane na diecie tak dlugo bede cisnac az w koncu bede zadowolony. Zmieniony przez - [...]

[...] kiedys lekaze liczyli 12, teraz ponizej 10. I 1 WW to moze byc 0.5 jednostki humalogu, moze to byc 2 a nawet i 5 jednostek humalogu. Wiec np ktos je 100 gram ryzu, mieso i np warzywa, to jest ok 80 gram weglowodanow. (8 WW) I teraz jakim cudem ktos daje na te 8 WW 10 jednostek? Moze byc ok a moze byc lipa, druga sprawa, ryz są to [...]

Ilość spożywanego białka : Mama gotuje jednak nacisk na ryz białe mięso i nabiał zacznij sobie sam przygotowywać posiłki bo inaczej g**** zrobisz a nie mase Troche za chudy jesteś na rozpoczęcie przygody ze sterami ale jak chcesz...ja to widze tak: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 winstrol 50mg/e2d standardowo pozdro

Rozumiem, że mi tego odradzacie, ale mam już tydzień za sobą i nie mam zamiaru teraz przerywać. Zdecydowałem się na ten krok, ponieważ nie jestem zadowolony z efektów po suplach. Wydałem na nie sporo siana i prawie nic po mnie nie widać. Co do mojej masy zauważcie, że jestem bardzo niski 172cm :/ Dietę trzymam: codziennie mięso 1x albo 2x, worek [...]

Wodyn a czy taki stan rzeczy może się przedłużyć, bo ja byłem na redukcji i czułem wrażenie palenia na skórze, uderzeń gorąca, i niestety sporo mięśnia spadło podejżewam że od przetrenowania mięso poszło, teraz ciężko to odrobić, a fat wraca, co robić?

Trening B. A. Martwy ciąg 12 x 40 kg, 11 x 40 kg 12 x 35 kg, 12 x 37,5 kg 15 x 32,5 kg, 15 x 35 kg 15 x 30 kg, 15 x 32,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 13 kg, 11 x 13 kg 12 x 10,5 kg, 12 x 13 kg 15 x 8 kg, 15 x 10,5 kg 15 x 8 kg, 15 x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12 x 25 kg, 12 x 30 kg 12 x 25 [...]

Mięso przyjdzie z czasem z taką dietą na pewno do przodu ;] Przy kreatynie wypadałoby odpuścić te czity z kolegami w pubach %% -)

Jak ważysz mięso z udek? Ważysz całe, surowe, z kościami i po zjedzeniu odliczasz kości?

Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa! Jakie suplementy mam dołączyć i jak je zażywać. Moje treningi: ćwiczę 3 razy w [...]