mieso

dieta z dzisiaj, rano trochę owoców weszło. Z Dziewczyną na mieście byłem i w sphinxie sobię zjedliśmy. Nie traktowałymbym tego jako czita, bo normalnie był ryż, kurczak smażony, na oko dałem 30g tłuszczu, ale chyba podbije wieczorem bo mięso było lekko wysmażone. Do tego zestaw sałatek i trochę sosu. A i jedno małe piwo weszło. Za to był długi [...]

wymiary: waga: 87,6/87,1/87,3/86 bic: 40/40/40/39 przedramię: 34/34/34/33 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5 pas : 93,5/93/92,7/92 talia: 89,5/89/88,7/88 barki: 128/128/128,5/128,5 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66/65 uda 20cm nad kolanem: 62/62/62/62,5 łyda: 41,5/41,5/42/41 kark: 42/42/42/42 Dzisiaj już się lepiej czuję, mam całe przekrwione gardło, [...]

Z tych udek za duzo trochę tłuszczu wyszło, ponieważ jadłem samo mięso bez skóry. Kolejny ciężki dzień, ledwo co dałem radę zorganizować trening i ugotować szamę. Jutro wyślę dzisiejszy trening, a pomiary wyjątkowo we wtorek zrobię, niestety nie mam w tej chwili dostepu do miary i wagi.

Generalnie widzę zmiany u siebie, fat spada, mięso weszło. Gdybym robił typową masę to zmiany byłyby widoczne z tygodnia na tydzień, a tak to jest trochę inaczej. Najbardziej cieszę się, że siła poszła do przodu.

8 kwietnia, 8 tydzień (7 trening pleców) trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 100 minut 1. mc 6p x 60/6p x 80/6p x 100/6p x 120/6p x 140/6p x 160/1p x 160/100kg x 15p(by zrekompensować nieudaną ost. serie) 2. drążek nachwyt 4p x cc/4p x 10kg/4-3p x 20kg/4p x 10kg/8p x cc 3. wiosło hantlą 22 x 10p/25 x 10p/30 x 10p/35 x [...]

[...] odziwo poszedł sprawnie pot lał sie na podloge. mam straszne problemy z pompkami nie moge dokonczyc 3 serii. pozadne rozciaganie i na jeziorko ruszylem pływanko ze 30min i marsz 4 km :D jutro wesele bede jadl na nim co 3 h jakies mieso i warzywa dzien sie wydluzy energi musze miec wiecej. nastepny wpis w niedziele a poniedziałek pomiary:D

Uda marzenie ! Niestety w okolicach lydek chyba zylaki sie pojawiaja ? Uda potezne , poseparowano , wyżylone ! Ciekawe jaki towar daje takie mieso :D

KLAN JEDNOROŻCA Sojusznicy: Lis, Żuraw Wrogowie: Lew Jednorożce wróciły ze swej długiej podróży przywożąc ze sobą obyczaje i kulturę odmienne od rokugańskich. Większość z nich w głębi serca nadal pozostaje koczownikami. W podeszłym wieku zamiast iść między mnichów, udają się w ostatnią wędrówkę (kurichitai), by umrzeć w drodze. Jedzą czerwone [...]

oki. tych odżywek mam małe porcje - 20g białkowej zaraz po przebudzeniu i tuż przed snem, to daje zaledwie 150kcal dziennie. carbo tylko po treningu siłowym, tj. 3 razy w tygoniu "jedzenie chudego mięsa i ryb" - to chyba nie jest dobra rada? ryby powinno się jeść tłuste, np łosoś bo zawierają omega3 to samo co do mięcha- słyszałem rady typu [...]

Po kolejnej przebudowie wyglada to tak: Posilek I(przed trenigiem) płatki owsiane 75 Jaja kurze całe 180 VitaFit - Wpc protein plus 25 troche warzyw(pomidor, papryka) B-39 T-23 W-54 K-594 II Posilek(po treningu) Ryż Parboiled 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 B-43 T-3 W-57 K-461 III Posilek orzechy włoskie 40 wieprzowina, karkówka 200 [...]

Mieso z udzca powinno miec podobna ilosc tluszczy co poledwica. Sa to dwa najlepsze elementy poltluszy wolowej. Ew. miesien polsciegnisty bedzie mial wiecej bardziej tkanki lacznej.

TAK mięso mnie leczy, ale musi być odpowiednia porcja, ale myślę 1kg wystarczy, albo z 20 jajek Ale rano musiałem wypić BCAA nie dało rady nić innego zjeść, podczas cyklu nie preferuje takich zachowań!!!!! Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-14 10:48:00

Dziwne myslalem ze mieso zakwasza

[...] drugi dzień bez treningu :) Zabrakło mi piersi z kurczaka, a mieszkam na końcu świata więc zastąpiłam ją łopatka wieprzową. Obiad mimo wyglądu był bardzo smaczny (mielone mieso,kurczak,czosnek,oregano,bazylia, sos pomidorowy z wlasnych poidorów, sol i pieprz). Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie chociaż 20 minut cardio. Mięśni nie spale, a [...]

[...] oliwa 4) sałatka z tuńczyka 130g+ ananas 250g, + kukurydza konserwowa 200g (pół puszki tak jak w przypadku ananasa) + majonez babuni + kromka chleba razowego do zmiany posiłek oparty np o kasze mieso oliwę i warzywa 5) płatki kukurydziane 250g + mleko 200ml + duża łyżka miodu + jabłko j/w 6) serek wiejski 200g , razowiec warzywa olej lniany

Tak jak pisałem: unikaj dużej ilości węglowodanów, a te w dużych ilościach znajdują się w wymienionych przez Ciebie produktach. A mięso to białko i w zależności od jego jakości także tłuszcz. Powodzenia !

Pierwszy dzien dietowy zaliczony. Nie wyszlo to idealnie choc wiele mnie nauczylo. Przecholowalem z tluszczami choc na swoje usprawiedliwienie musze powiedziec ze mieso bylo smazone na grilu wiec duzo tluszczu stracilo. Moze wiec wcale nie bylo tak zle. Wegli odpuscilem celowo jako ze dzis dzien nietreningowy. Jutro rano silownia. 8-) Mysle ze za [...]

Zrobiłem coś takiego tylko nadal jest problem z tłuszczami. Oczywiście dietę będę urozmaicać makaron/ziemniaki zamiast ryżu, zamiast piersi inne mięso bądź ryby ,warzywa będę jadł takie jakie będę miał w domu. /SFD/2017/10/6/466e74339b234739a1bec933622ad9f3.jpg

Do działów sportów walki z takimi pytaniami Jajecznicę robię po prostu wrzucając jajca na patelnię, mieszając i tyle Jak odgrzewam ryż/kluski i mięso to podlewam wodą Szparagowej osobiście nie lubię ale jak każde warzywo jest dobra dla organizmu

2 szynka może zostać oczywiście lepiej żebyś kupił pierś i wsadził do środka ale może być, dodaj warzywka 3 poporoś mamę żeby wrzucała ci woreczek ryżu brązowego do ziemniaków i wrzucała ci kuraka na patelnie, jeśli nie wiesz co jesz na obiad to cała dietka mija się z celem bo njie wiesz ile sporzywasz kalorii. Spróbuj wytłumaczyć mamie że [...]