mieso

Oliwę równie dobrze można olejem rzepakowym zastąpić. Mięso też nie jest jakieś niezbędne, ale odpowiednią ilość białka musisz dostarczyć. ;-)

Jeszcze jedno jajko do śniadania i jakieś źródło białka po treningu (zmiana tej szynki na inne mięso też by się przydała) i byłoby okej, skoro jesteś dość ograniczony. Podroby są tanim źródłem białka, jeśli lubisz jeść. Tak, tylko staraj się trzymać te 110-120g białka dziennie.

Kalorie dodawaj ostroznie, najlepiej zwiekszaj je stopniowo. WW daj na poziomie 2-3g/kgMC i tak jak juz wczesniej pisalem ww dawaj tylko na pierwszy posilek i posilki okolotreningowe, reszta to mieso/ryba + warzywa i tluszcze. Obserwuj organizm, to chyba najwazniejsze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-05 13:31:27

[...] tylko że nie w tyłek wiec widocznie niemiałeś farta albo cos było nie tak z rozmieszaniem towaru czanek poprostu proche jest grubszy i po zrobieniu jest taki efekt ze sie igła zapycha ja nieleciałem takich mocnym testem jeszcze to niewiem jak on dziala jedni mówią że zalewa drudzy że nie inni że robią mega siłe 2 że mega mieso rośnie róznie :D

jeszcze to niewiem jak on dziala jedni mówią że zalewa drudzy że nie inni że robią mega siłe 2 że mega mieso rośnie róznie :D bo tam raz jest aga, raz prop, raz enan, raz kujawski a nie sorry, w adze to mineralna }:-( Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-09-18 23:42:42

1. Płatki zamień na owsiane, kakao na prawdziwe, dodaj jakieś źródło białka 2. Mielonkę zamień na dobre źródło białka 3. Serek zamień np. na chude mięso, rybę 4. Ok 5. Kiepski posiłek potreningowy, daj to co przed

jeśli nie lubisz platkow owsianych, to ich nie jedz. w diecie możesz zamienic je na inne źrodlo ww, jak np. ryz, makaron, kasze, ziemniaki, etc. miesa w diecie masz zaledwie 100g, to jest dużo za mało. staraj się jesc go więcej i z roznych źrodel, dodaj ryby morskie, tłuste . bialy ryz zamien na lepsze źrodla ww, a zamiast kupnych surówek jedz [...]

Różnie to niestety bywa... Mielone mięsa bywają "polepszane" kolagenem i innymi tanimi białkami. Cena 6.99 za 350g jest aktualna? Jeśli tak, to masz 20 zł za kilogram mięsa... W tej cenie można kupić dużo różnych ładnych mięs w kawałku, gdzie widzisz dokładnie ile jest tłuszczu, ile mięsa, np. karkówkę... A w okolicach 24 zł można kupić tańsze [...]

sniadanie 4 jajka 50 g boczku 150 g warzyw posiłek 2 3 4 3 palki kurczaka i przynajmniej raz w tyg co jem czerwone mieso 150 g porcja ijeden dzień ryba 200g losos węgle 100 g ryzu po treeningu 500 g ziemniakow plus do tego aby zajeść jogurt lub jakiś sos tluszcze 10 ml oleju lnianego lub maslo orzechowe posiłek 5 100 g [...]

Pierwszy posiłek, daj płatki owsiane + jajka. Drugi posiłek po co masz posiłek czysto białkowo tłuszczowy bez węgli? Jak chcesz się bawić w takie rzeczy to jak już taki posiłek na 1 powinien być. Zresztą co Ty odwaliłeś całe dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze w jednym prawie posiłku? Wywal te masło... i skomponuj normalny posiłek. Ehh... np. 1. [...]

za szynki wg mnie zamień na świeże mięso za mało warzyw urozmaicaj ogólnie jakieś owoce bym wrzucił

czyli nie wiadomo czy to od bialka, tylko mozesz byc uczulony np na laktoze. jak jesz jaja/mieso to wysypke tez masz?

sól jest niepotrzebna to czy mięso się ugotuje czy nie zalezy od długości gotowania możesz solić tylko staraj się nie sypać nie wiadomo ile tylko z głową jak wszystko i będzie ok

No to bardzo dobrze, bo nie chciałem używać soli Dzięki To więc przyprawy (jak pieprz czy Vegeta) też nie są konieczne do ugotowania (albo żeby lepiej się ugotowało), tylko dodaje się je do smaku? A może przyprawy i sól zapobiegają przedostawaniu się wartości odżywczych, minerałów i witamin gotowanego produktu do wody (wodę po ugotowaniu wylewam, [...]

No to masz problem, a tak poza konkursem to mama gotuje ci wszystkie posiłki? Ta powiedz żeby zgotowała Ci jakieś mięso z kury/indyka do tego jakiś brązowy ryżyk/kasza, z rana wszamaj coś z owsa na noc twarożek i masz pozamiatane. Zażyj świeżego powietrza w zimie do tego siłka i będzie super

elo! na poczatek wkleje produkty jakich uzyje podczas diety jeszcze niepoukladane bede starac sie jesc orzechy wloskie itp moje wymiary: waga 80kg biceps-39 klata ok.107 lydka-40 udo-62 pas-ok 86 -jajka -ryz /BRAZOWY/PARABOLICZNY -piers -bialko ostrowia -carbo /ZBEDNE -makaron /RAZOWY/LUB Z MAKI DRUM -chleb zytni WYBIERAJ TKAI BEZ [...]

po treningu zjedz makaron+ chude mieso/rybe bez pestek dyni/orzechow,na wieczor sam twarog z oliwa i warzywami bedzie ok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-27 16:11:08

[...] przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 do wymiany posilek, daj tu wegle zlozone takie jak kasza/ryz/makaron razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? banana wliczaj do bilansu, jest chodzi o bialko po treningu daj tutaj [...]

Soja ma duza zawartosc bialka ale jest to bialko roslinne a wiec niepelnowartosciowe Spozywaj produkty pochodzenia zwierzecego gdzie bialko jest pelnowartosicowe-mieso,ryby,jaja,mleko,twarogi

btw/kg mc? jaja do sniadania, przekąska do zmiany (daj tam ww złozone o niskim ig, mięso/ryba, warzywa, zdrowe tluszcze), brak Ci w diecie warzywa i zdrowych tłuszczy, wywal fasolke