mieso

ja jestem innego zdania, nie chciałem w szczegóły się wgłebiać bo wydaję mi się że jak na autora tego tematu to wystarczy mu takie info co do aromatyzacji to zgodzę się żę zależy to od dawki, przy wyższych w takim samym stopniu ciągną wodę imo oczywiście co do propa to elegancko się nadaje do krótszych cykli redukcyjnych, gdzie np pelni role [...]

drakon, ale zobacz ile on ma zwierzęcego białka, tyle co nic Twaróg zamien na mieso jakies najlepiej

11h w pracy: Robie o 8 rano -> pakuje do pojemników -> zawijam ręcznikiem -> pakuje do plecaka - > spożywam kolejno o godz. 12, 15 i 18. W ciągu kilka godzin Ci się mięso nie zepsuje. Możesz nawet w garze trzymać wg mnie. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-02 11:42:37

ja kupuje raz na tydzien wszystko, porcjuje i zamrazam mieso i ryby(te kupuje juz mrozone) a potem wieczorem przygotowuje na nastepny dzien caly - zajmuje to 30, max 40 minut i to jest najlepsze wyjscie imo

Trening: 1.Poniedziałek: Klatka -Płaska wyciskanie sztangą 4 (po 4-5 powtórzen) -Płaska wycisakanie hantlami 4(10-8-6-8) -Skos wyciskanie sztangą 4(10-8-6-8) -rozpiętki 4 (12-10-8-10) 2.Wtorek: Biceps -uginanie sztangą stojać podchwytem 4 (10-8-6-8) -modlitewnik sztangą 4 (10-8-6-8) -hanlą o kolano 4 (10-8-6-8) 3.śRODA WOLNY DZIEN 4.Czwartek: [...]

staram się jeść 3-4 małe posiłki dziennie (danie główne to zazwyczaj warzywa i mięso gotowane w parowarze) z tym, że jednak jestem mamą na pełnym etacie i czasem jakiś posiłek mi umyka. Czyli nie polecicie mi nic co by wspomogło moje ćwiczenia ?

1. platki owsiane jaja owoc 2,3,4 ryz brązowy,mieso/watroba/serca warzywa,oliwa 5.twarog,warzywa schemat jest taki czasem tylko 4 posilki bialko na poziomie 2g weglowodany 3,5-4,5g tluscze 1g jestem ekto takze taka ilosc zarcia to zastoj na low carb przy mniejszej ilosci wegli problemy czesciowo ustepuja ale wtedy znow trzeba walic sporo [...]

Już powoli widać różnice z lipo, teraz byłem przez 2 dni na diecie w systemie j/nj , dieta jest super samopoczucie super, tylko problem z rodzicami jest.. ponieważ oni nie chcą sponsorować diety bez śniadania :( Że potem wpadnę w jakieś choroby ehh.. a że jako biedny licealista nie mam tyle kasy żeby sam kupywac sobie mięso i oliwe i inne rzeczy [...]

[...] jednym posilku duzej ilosci T i WW (dobrze jest brac sobie w jakies pudełeczko troszke np.oliwy z oliwek i wypić, nie ? ) -B pelnowartosciowe (cycki kuraka/indyka, chude mieso, twarog , bialko jaj (żółtka nie wiecej jak 2-3 dziennie, bialek ile dusza zapragnie:) ) -wiekszosc WW z rana, w miare uplywu dnia ich 'udzial' w posilku maleje. Ok. [...]

ja akurat mam dość dobre plecy, grube, więc mięso między łopatkami ściąga mnie bardzo mocno i prostuje

a mieso robione przeze mnie to tzn ??

Siemka, tutaj jak najbardziej bym postawił na redukcję tkanki tłuszczowej. Trochę tego tłuszczu najzwyczajniej masz więc ciężko będzie o dobry przyrost samej masy mięśniowej. Poziom tkanki tłuszczowej oceniłbym na około 20-22% tak na oko więc przydałoby się zrzucić do tych 10-12% akurat idzie lato więc fajnie bys miał formę na plażę czy basen. [...]

Moze byc WPC, moze byc kazeina, moze byc twaróg, ryba, mięso, jaja... To zalezy od Twoich preferencji.

rozpiszę to tak: posiłek nr 1 - 2 jaja całe + 8 kromek chleba pszennego - na opakowaniu jest napisane że ma więcej węgli niż razowiec i do tego 3 kostki czekolady.... to żadna słodycz posiłek nr 2 2 jaja całe 4 kromki razowca + 3 kostki czekolady..... posiłek nr 3 ziemniaki + mięso + surówka a czasem zamieniam to na makaron bezjajeczny albo [...]

o to pytaj sie lekarza, my nie doradzimy ci tutaj w temacie diety zwłaszcza, że przy zespole jelita drażliwego nie tylko te rzeczy wymienione mogą ci szkodzić a jak usunęłaś jedno z nielicznych produktów które można w takim wypadku jeść czyli mięso to zwróć sie do specjalistów dietetyków by ci pomogli ułożyć dietę

ok, postaram się zamienić przynajmniej 1 posiłek w pracy z twarogu na jakieś mięso, warzywa to w ciągu dnia podjadam - ogórka/pomidora w pracy, surówki warzywne do obiadu, z tłuszczami mam problem bo nie wiem co zjadać.. wiem, że jest oliwa z oliwek - ale wolałbym coś przystępniejszego:) - ale dzięki za uwagi - na pewno postaram się poprawić dietkę

Możesz jeść każde mięso. Są one dobrym źródłem białka a dietę należy urozmaicać. Kwestia tego jak przygotujesz ten schab. Smażony na oleju słonecznikowym, w panierce zdecydowanie nie. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Piątek 20-02-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:31 Weight Lifted 16772kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/mbkcczt0676h8pe/20150220_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko się robi ostatnio plecy bo mam ciągle jakieś problemy w okolicach lewego łokcia, pewnie przyczep od przedramienia. Przy [...]

najlepsze białko: mięso- drób, wołowina, ryby, jajka, odżywki WPI/WPC, twaróg, wieśniak

1. Daj owsiane do tego + oliwa/orzechy 2. Dorzuć warzywa 3. Ok, chociaż zamieniłbym gainera normalnym posiłkiem 4. Dorzuć rybę/mięso 5. Niepotrzebne 6. Dorzuć warzyw 7. Białko daj od razu po treningu, a potem normalny posiłek 8. Wywal jajka, daj twaróg + oliwa/orzechy Białko gdzieś 2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg a resztę węglami dobij ;)