mieso

[...] sa najlepsze dla zdrowia a prawidlowo zbilansowany posilek na caly dzien uloze bez wpisywania wszystkich danych w kalkulator .. Bialko przewaznie podbijam ,to przez mieso i ryby ,takie porcje ,szkoda mi odcinac i wyrzucac male kawaleczki ,zeby nie bylo za duzo ..Czytalam tez gdzies tutaj na forum ,ze bialka mozemy jesc wiecej niz np mamy [...]

TRENING nogi+barki+brzuch+rower (40min) MISKA 2 jaja,platki,migdaly,kawalek banana mieso z udka kurczaka bez skory ,pieczarki,wolowina,banan,whey (wypity w restauracji fitnesowej-jakie to bylo slodkie)-po treningu 1 jajo,3 bialka,orzechy nerkowca,orzechy laskowe,kawalek banana,maslo,platki owsiane groszek zielony,awokado,1 jajo,pomidor,zielenina [...]

Dzień treningowy 6.30 Trening aerobowy - rower rodzynki, orzechy, płatki kukurydziane Creatine 100% 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamina 2g 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo, ser żółty, 2 jajka, twarożek 125g Humavit M, 20g Whey Mass Builder, T100 10.00 Posiłek 2 100g ryżu, 120g kurczak, warzywa T100 13.00 Posiłek 3 100g ryżu, 120g ryby, [...]

OK, to był mój skrót myślowy. Dzień treningowy 6.30 Trening aerobowy rower 15 minut/20km/h-180kcal, 30g rodzynki/orzechy/płatki kuk, Creatine 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamin 2g 7.00 Posiłek1 3 kromki pieczywo, 70g ser Gouda, 2 jajka, twarożek 125g, Humavit M, 20g WheyMassBuild, T100 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g fasolka 13.00 [...]

Dzień beztreningowy 6.30 Trening aerobowy rower 15 minu/180 kcal, 30g rodzynki/orzechy/płatki kuk, BCAA 2g, proszek zasad, Glutamina 2g, HMB 7.00 Posiłek1 75g pieczywo, 70g ser żółty, twarożek 125g, łyżka masło orz., Humavit M, Whey Mass Builder 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g brokuły, Biosterol 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, [...]

Święta, ale treningi się udało zrobić :-) I to na spokojnie 8-) dzień 107 TRENING Nogi 3x20 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 5 5 3. Wypady 4. RDL 9 7 5. Uginanie nóg z piłką 6. Ściskanie piłki 7. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami 8. Wspięcia na palce z gumą + marsz Narzekałam ostatnio, że mi nie wyszło. Teraz się [...]

Śniadanie Jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 żółtek Pomidor, cebula Szklanka soku pomarańczowego - nie podoba mi sie to , soki są c***owe najczęsciej słodzone i przetworzone , prędzaj już świeży owoc , ale z drugiej strony skoro dajemy węgle proste dlaczego by nie dać złożonych ? dałbym mniej jajek a dodał płatki owsiane i np rodzynki ( standardowe [...]

1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor szynkę bym wywaliła, białko masz z jajek, jakiś zdrowy tłuszcz typu tran lub omega 3 by się przydał 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g dodaj zdrowy tłuszcz - awokado, orzechy, olej lniany, siemię lniane... 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około [...]

chanula] czemu obcięłaś schab? Mięso i makaron ważysz surowy/suchy, tak? No i powodzenia :-)

jak masz klopoty z miska - ryba , mieso zolte sery maja ok 20g bialka w 100 ....wiec musisz zjadac okolo pol kilograma dziennie ...tluszcze - jesli nie z tlustych ryb - makrela , sledz, losos....to oliwa z oliwek, olej kokosowy i masz....no i jeszcze orzechy ....te informacje moga ci pomoc na starcie:-D a cwiczenia na pilce sa super :-D

[...] na tłuszcz - możesz przekraczać te 100g. Jak masz dość serów, to zrób sobie od nich przerwę ;-) co do białka to ok - nie bedę cisnęła na siłe, ale pewnie jak w koncu upieke mieso, to nie bede miała z nim problemów. tłuszcz-tylko nie krzycz nadal sie go boję }:-(, chociaż brakuje mi masła, więc ok- zielone światło pod Twoim czujnym i [...]

Osobiście na Twoim miejscu zgłosiłbym się do rzetelnego dietetyka który będzie Cie dobrze prowadził, a mianowicie będziesz pod stałą opieką - to nie jest to samo co pisanie na forum ( luźne wymienianie się opiniami ) i dawanie wskazówek doraźnie. Od siebie mogę napisać, że trochę to przykre, że w tym wieku Twój stan zdrowia jest w kiepskiej [...]

zamiast płatków śniadaniowych płatki owsiane zamiast schabowego weź lepiej zjedz tego kuraka z rosołu - mięso powinieneś jesć gotowane ew chude wędliny, spagetti to danie dla kolarzy co spalają 2-3tys kcal tylko na samym rowerze. mielone to też zły pomysł. banan jest jednym z najbardziej węglowowodanowych wynalazków tego typu. Zupy generalnie to [...]

Fotka nowa przecież jest ;) Nie odpowiednio się odżywiam? Od prawie roku chyba żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy [...]

Co do kalorii, to jestem pewien że wszystko się zgadza. Wszystko dokładnie ważę i nie ma tu w ogóle mowy o pomyłkach. Dieta faktycznie jest uboga, bo praktycznie jem już same mięso i trochę warzyw z racji małej ilości kcal. Na aero też się nie obijam. Trzy razy w tygodniu wchodzą dwie sesje po około 50 minut. Naprawdę nie wiem co jest grane. [...]

Witam! Wpadłem, żeby mi dziennik za bardzo nie odjeżdżał na dół strony Dzisiaj totalny odpoczynek, ćwiczyłem przez cały tydzień codziennie, więc stwierdziłem że niedzielę zostawię w spokoju. Oczywiście micha trzymana: 1. Kasza gryczana, serek wiejski, pomidor 2. łopatka, marchew 3. pierś, olej rzepakowy, ogórek 4. mielone woł-wiep, pomidor, [...]

Pewnie Powoli wracam na low carb, więc jutro tę karkówkę pójdę kupić Tylko lipa straszna, bo zdrożało mięso mocno...

Pomysl sobie,ze mieso, ktore tam jest to odpady, serio. Nikt nie daje do fast fooda dobrej jakosci skladnikow. I po co to pchac w siebie? Chcesz fast food, to zrob sobie stir fry'a w domu, to jest wlasnie fast food, bo szybko i prosto sie robi. Mnie sie oczy swieca na widok steka...oh poledwiczko wolowa, moja ty milosci :) Zmieniony przez - [...]

Parówki z szynki firmy Pikok-Lidl Skład: mięso z szynki wieprzowej 93%, woda, sól, glukoza, ekstrakty przypraw, kolagenowe białko wieprzowe poniżej 0,1%, aromaty naturalne, susz z aceroli. Dla tych co jadają takie cuda - skład naprawdę krótki jak na parówki... Jadłem kiedyś parówki z ekstraktem z aceroli. Dla osoby z SIBO raczej nie polecam :) Ale [...]

Mimo, że nie ma tam wody, to te wątróbki i tak "pływają" we własnym tłuszczu, który w pewnym stopniu się "ekstrah**e" podczas obgotowania i sterylizacji. I pomyśleć, że szukając przyzwoitego pasztetu drobiowego/wieprzowego skończyłem na wątróbkach rybich. Można kupić w ogóle jakiś dobry pasztet? Ja kiedyś kupowałem na wagę z indyka, ale nie wiem [...]